Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Beristirahatlah dari pekerjaan atau menonton acara TV. Iya Zorina berjanji: Anda akan merasa jauh lebih baik.
Karena pandemi virus corona, banyak dari kita sekarang tidak bepergian ke tempat kerja, tidak berjalan kaki, dan umumnya bergerak terlalu sedikit. Saatnya untuk memperbaikinya! Cobalah latihan singkat dan mudah dari empat latihan ini - ini pasti akan memberi Anda kekuatan.
Jack lompat
Olahraga akan menghangatkan otot dan meningkatkan detak jantung. Bergerak dengan penuh semangat. Lakukan 20 kali.
Berjalan tangan dengan penekanan berbohong
Jika Anda tidak tahu cara melakukan push-up, cukup capai halte sambil berbaring dan kembali. Lakukan 20 latihan ini.
Squat udara
Cobalah berjongkok dalam jangkauan penuh - tidak di bawah paralel pinggul Anda ke lantai. Jaga punggung Anda tetap lurus. Lakukan 20 squat.
Angkat panggul berkaki silang
Angkat panggul dari lantai dan kembalikan. Lakukan 20 repetisi.
Siap! Anda menakjubkan! Jika tidak ada cukup beban, istirahat sebentar dan lakukan dua lingkaran lagi.
Direkomendasikan:
Latihan Hari Ini: Kardio Ringan 10 Menit
Latihan ringan namun intens akan membantu Anda menghibur dan mengisi mood Anda sepanjang hari. Lakukan kardio ini dengan musik yang ceria
Latihan hari ini: kardio di rumah untuk suasana hati yang baik
Latihan intens ini akan membuat seluruh tubuh stres. Lupakan masalah Anda selama 20 menit, lalu nikmati ledakan energi dan sikap positif
Latihan Hari Ini: Latihan 5 menit untuk perut yang kuat dan punggung yang fleksibel
Latihan interval ini melatih otot inti Anda dengan baik dan mencakup gerakan untuk mengembangkan mobilitas punggung dan bahu. Anda akan membutuhkan pengatur waktu
Latihan Hari Ini: 20 menit latihan intens untuk sosok yang cantik
Latihan beban tubuh ini akan memuat banyak kelompok otot, meningkatkan koordinasi dan daya tahan. Kompleks akan memakan waktu kurang dari setengah jam
Latihan Hari Ini: 7 Latihan Hebat untuk Kaki dan Otot yang Kuat
Kompleks yang akan memompa kekuatan, mobilitas, dan keseimbangan. Plus, latihan untuk kaki dan bokong ini sangat menarik. Apalagi jika dilakukan dengan musik