Apakah musim dingin yang harus disalahkan atas suasana hati yang buruk?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Para ilmuwan melakukan beberapa percobaan dan menemukan jawabannya.

Apakah musim dingin benar-benar penyebab depresi?

Kelelahan, penurunan konsentrasi dan dorongan konstan untuk merangkak di bawah selimut dengan niat kuat untuk tidak merangkak keluar sampai musim panas biasanya diberikan dalam satu set. Kami terbiasa menghubungkan semua masalah ini dengan akhir musim dingin. Ternyata itu sangat, sangat sia-sia.

Gangguan afektif musiman dianggap sebagai salah satu dari banyak bentuk depresi. Biasanya, orang menderita itu di musim gugur dan musim dingin. Namun, hubungan antara musim dan depresi itu sendiri belum terbukti.

Para ilmuwan tidak membuang waktu dan sampai pada kesimpulan bahwa menyalahkan musim dingin untuk semuanya agak tidak berdasar dan bahkan gegabah. Studi terbaru menantang asumsi yang diterima secara umum tentang dampak psikologis negatif dari musim dingin pada manusia dan memberikan perspektif yang tidak terduga tentang masalah yang ada.

Cuaca bisa lembap, langit bisa mendung, tetapi ini, sebaliknya, memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati dan aktivitas otak kita.

Studi besar pertama diterbitkan dalam jurnal Clinical Psychological Science, yang mencakup psikologi klinis. Lebih dari 34.000 orang dewasa AS berusia 18 hingga 99 tahun ikut serta dalam eksperimen tersebut. Klaim bahwa gejala depresi jauh lebih buruk ditoleransi selama bulan-bulan musim dingin telah dipertanyakan.

Eksperimen tersebut dilakukan oleh sekelompok ilmuwan yang dipimpin oleh profesor psikologi Steven LoBello dari Montgomery University. Peserta diminta untuk menjawab apakah mereka pernah mengalami gejala depresi dalam dua minggu sebelumnya, dan jika ya, mengapa. Penting untuk mempertimbangkan bahwa survei dilakukan pada waktu yang berbeda sepanjang tahun dan ini memungkinkan peneliti untuk mempelajari sifat perubahan musim dalam situasi tersebut.

Hasil percobaan agak kontradiktif: tidak ada bukti bahwa depresi tergantung pada waktu tahun di luar jendela. Tidak ada efek musiman. Selain itu, baik garis lintang maupun perbedaan paparan sinar matahari pada subjek tidak berperan.

Ungkapan "depresi musiman" telah lama ada di bibir semua orang dan tertanam kuat di kepala kita.

Setiap orang yang menghargai diri sendiri setidaknya sekali selama musim dingin selama seminggu menderita gangguan musiman. Kalau tidak, musim dingin juga bukan musim dingin. Namun, setelah penelitian seperti itu, menjadi jelas: Anda dapat secara resmi berduka di salah satu dari 12 bulan.

Diasumsikan bahwa faktor berikut mempengaruhi kemurnian percobaan yang dilakukan sebelumnya: perhatian difokuskan pada peserta yang mengaku sangat terpengaruh oleh perubahan suasana hati.

Sebagian besar eksperimen berlangsung di musim dingin, jadi kesimpulannya jelas: tentu saja, depresi muncul justru karena musim. Pendekatan ini bertujuan untuk mengkonfirmasi hipotesis yang ada tentang sifat musiman depresi.

Istilah yang indah dan tidak dapat dipahami "gangguan afektif musiman" menguasai pikiran orang-orang dan melahirkan seluruh industri yang berputar di sekitarnya. Semuanya ada di sini: perusahaan farmasi dan obat-obatan, pelatih dan pelatihan massal untuk memerangi suasana hati yang buruk.

Data yang terpisah-pisah dan tidak akurat yang terkait dengan gangguan musiman tidak mencegah dengan cara apa pun, tetapi sebaliknya, bahkan membantu orang membuat gajah keluar dari lalat. Hipotesis bahwa bulan-bulan yang dingin, gelap, dan tidak menyenangkan memengaruhi suasana hati kita telah menjadi puncak gunung es. Hampir dalam semalam, kesimpulan berikut ditarik: musim dingin juga sangat mempengaruhi kemampuan kognitif kita. Akibatnya, Internet penuh dengan ribuan artikel tentang cara mengatasi kemalasan dan kelembaman musim dingin.

Apakah musim mempengaruhi kemampuan mental seseorang?

Inilah tepatnya yang dikhususkan untuk studi kedua. Ini menimbulkan pertanyaan tentang pengaruh musim pada otak manusia. Itu adalah salah satu studi pertama yang mencoba menyangkal asumsi bahwa fungsi otak bersifat musiman dan tingkat depresi lebih tinggi pada hari-hari yang dingin dan gelap.

Ahli saraf dari University of Liege, yang dipimpin oleh Profesor Christelle Meyer, melakukan percobaan pada 28 sukarelawan. Orang-orang muda dan perempuan berada dalam kondisi laboratorium selama 4, 5 hari pada waktu yang berbeda dalam setahun. Selama waktu ini, mereka diminta untuk merekam pengamatan mereka tentang emosi, suasana hati, dan kualitas tidur mereka dan melakukan berbagai tugas:

• Memeriksa konsentrasi perhatian. Itu perlu untuk menekan tombol secepat mungkin setiap kali stopwatch muncul di layar. Kesulitannya adalah dia muncul pada interval yang berbeda.
• Pemeriksaan memori. Itu perlu untuk mendengarkan aliran surat yang terus menerus dan mencatat jika pesan saat ini ternyata identik dengan apa yang tiga huruf sebelumnya.

Setelah 4, 5 hari berlalu, otak peserta harus dipindai. Tujuan utama percobaan ini adalah untuk melacak apakah aktivitas otak subjek bergantung pada musim.

Ternyata keadaan emosional para peserta dan tingkat melatonin tidak berubah secara signifikan tergantung pada musim. Ini adalah bagaimana gagasan bahwa musim dingin memiliki efek negatif pada kapasitas mental kita dibantah.

Harus diakui bahwa beberapa perubahan musiman dalam suasana hati masih tercatat, tetapi bukan musim dingin yang harus disalahkan untuk mereka, tetapi musim gugur. Ternyata konsentrasi perhatian terbesar jatuh pada musim panas, sementara di musim dingin sedikit berkurang. Berkenaan dengan kemampuan untuk mengingat informasi, situasinya adalah sebagai berikut: yang terbaik adalah kita mengingat sesuatu di musim gugur, dan di musim semi ada beberapa masalah dengan ini.

Masuk akal untuk berasumsi bahwa otak kita berhibernasi selama musim dingin. Ini masuk akal dari sudut pandang evolusi: ketika cuaca suram dan buruk, otak harus menghemat sumber daya untuk memastikan fungsi normalnya. Namun, sebaliknya adalah benar.

Pada akhir 1990-an, sebuah studi menarik diterbitkan dalam jurnal Applied Cognitive Psychology. Para ilmuwan dari Universitas Troms, yang dipimpin oleh Dr. Tim Brennan, melakukan percobaan pada 62 sukarelawan untuk menguji apakah musim memengaruhi kemampuan mental mereka.

Troms dipilih karena adanya pergantian musim yang sangat menarik. Kota ini terletak 180 mil di utara Lingkaran Arktik. Ini berarti bahwa dari November hingga Januari malam kutub berlangsung di sini, yaitu matahari tidak muncul sama sekali karena cakrawala, dan dari Mei hingga Juli ada hari kutub.

Melalui serangkaian tes, para peneliti menemukan sedikit bukti untuk efek musiman, tetapi yang muncul sebagian besar mendukung hipotesis bahwa otak bekerja jauh lebih baik di musim dingin. Peserta "musim dingin" dalam percobaan menunjukkan keberhasilan besar dalam melewati tes waktu reaksi, dan juga tampil lebih baik pada tes Stroop (Anda perlu membaca kata-kata untuk diri sendiri, dan menyebutkan warna font yang digunakan untuk menulis). Dengan demikian, telah terbukti bahwa fungsi otak meningkat di musim dingin.

Apa intinya?

Banyak orang tidak menyukai musim dingin, terutama pada akhirnya, karena alasan yang jelas: dingin, cepat gelap, dan hanya ada sedikit sinar matahari. Inilah sebabnya mengapa banyak dari kita merasa sengsara dan tertekan selama masa sulit tahun ini. Namun, terkadang berguna untuk mengingat bahwa pikiran kita menentukan bagaimana kita melihat dunia di sekitar kita. Ketika kita sedang dalam suasana hati yang buruk dan merasa lesu dan kewalahan, cara termudah adalah menyalahkan musim dingin di luar jendela.

Tanpa ragu, dia sering memberi kita masalah. Tapi satu hal tetap tidak berubah: itu tidak memiliki efek berbahaya pada otak kita. Dan bahkan sebaliknya - itu memiliki efek positif padanya.