Cara berhenti menyenangkan orang lain: 5 langkah menuju kemandirian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sertakan keegoisan yang sehat dan jangan mencoba meningkatkan harga diri dengan mengorbankan persetujuan orang lain.

Terkadang kita melakukan apa yang tidak kita inginkan, agar tidak mengecewakan orang lain. Beberapa orang telah menguasai seni menyenangkan sedemikian hebatnya sehingga mereka sendiri tidak lagi mengerti mengapa mereka merasa tidak nyaman. Lagi pula, mereka sudah lama berhenti memperhatikan kebutuhan mereka sendiri.

Alasan untuk perilaku ini sederhana: kita semua ingin disukai, mengharapkan persetujuan, cinta, dan perhatian. Tetapi akar masalahnya adalah harga diri yang rendah. Dialah yang mendorong kita untuk melakukan tindakan yang menghabiskan energi dan tidak biasa bagi kita, menyerahkan kenyamanan kita sendiri demi kenyamanan orang lain.

Lima langkah ini akan membantu Anda pulih.

1. Biarkan dirimu menjadi dirimu sendiri

Jika Anda dipanggil ke pertandingan sepak bola dan Anda membenci olahraga, tetapi setuju, karena itu dapat memperkuat persahabatan atau romansa Anda, Anda melawan diri sendiri. Jujurlah dengan diri sendiri dan pengundang. Akui (pertama-tama pada diri Anda sendiri) bahwa Anda tidak menyukai ide ini. Kepura-puraan dan keinginan untuk melakukan sesuatu yang baik cepat atau lambat akan berbalik melawan Anda.

Selama kencan pertama kami dengan suami saya, dia sama sekali tidak menarik minat saya secara romantis, saya menganggapnya sebagai teman. Aku tidak peduli jika dia menyukaiku. Saya tidak berusaha untuk terlihat lebih baik dari yang sebenarnya. Tidak ada topeng, kelalaian atau petunjuk. Dia melihat diriku yang sebenarnya dan akhirnya jatuh cinta. Orang-orang tertarik dengan ketulusan!

Pelatih Sarah Fabian

Tidak apa-apa untuk menjadi diri sendiri. Tidak ada orang yang sempurna, dan Anda tidak terkecuali. Tapi kekurangan Anda membuat Anda unik. Tetap setia pada pikiran dan emosi Anda. Jalani hidupmu.

2. Berhenti mengevaluasi diri sendiri melalui prisma opini publik

Hampir semua orang tahu ketakutan berbicara di depan umum. Kebanyakan orang merasa tidak aman ketika naik ke atas panggung karena mereka lebih peduli dengan apa yang penonton pikirkan tentang mereka daripada pesan yang ingin mereka sampaikan.

Mencari persetujuan dari orang lain, kita menjadi sandera mereka. Tetapi kita tidak dapat mengendalikan perasaan, pikiran, dan tindakan mereka, tetapi kita bertanggung jawab penuh atas milik kita.

Ketika saya menyadari bahwa pendapat orang lain tidak mendefinisikan saya, saya merasa bebas. Beberapa orang menganggap saya sebagai orang yang cerdas dan berbakat. Yang lain berpikir bahwa saya adalah pembicara yang biasa-biasa saja atau bahkan buruk. Bagi sebagian orang, saya cantik. Bagi yang lain, tidak. Setiap orang memiliki standar kecantikan dan kecerdasan mereka sendiri, dan ini tidak ada hubungannya dengan saya.

Sarah Fabian

Lakukan apa yang Anda bisa dan bagaimana Anda bisa, tingkatkan setiap hari. Cintai dan setujui diri Anda sendiri - Anda tidak membutuhkan orang lain untuk ini. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang, tidak peduli seberapa keras Anda melakukannya. Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda tidak lebih dari persepsi mereka, disaring melalui ekspektasi dan bias mereka sendiri. Kamu cantik dan layak untuk bahagia, bukan karena orang lain berpikir begitu, tapi karena suatu hari kamu memutuskan untuk mempercayainya.

3. Tetapkan batasan yang memadai dengan dunia luar

Salah satu hal tersulit dalam perjalanan menuju kemandirian batin adalah mampu mengatakan tidak pada hal-hal yang benar-benar tidak ingin Anda lakukan tanpa merasa egois, bersalah, atau terlalu mengkhawatirkan reaksi orang lain.

Di tempat kerja, saya dulu sering setuju untuk melakukan tugas-tugas yang bukan bagian dari tanggung jawab saya dan membutuhkan waktu yang tidak saya miliki. Tetapi suatu hari saya memutuskan untuk menolak dan melihat apa yang terjadi. Anehnya, sama sekali tidak terjadi apa-apa. Saya baru saja mulai berbicara keras tentang kebutuhan saya dan tidak ada yang menentangnya.

Sarah Fabian

Sadarilah bahwa Anda mengatakan tidak pada tugas atau proposal, bukan kepada seseorang, menolaknya. Faktanya, Anda tidak bisa mengecewakan siapa pun. Orang-orang menjadi frustrasi dengan harapan mereka sendiri terhadap Anda. Dan ini sudah menjadi wilayah tanggung jawab mereka, bukan milik Anda.

Ketika Anda menyetujui atau menolak permintaan yang membuat Anda tidak nyaman, Anda membentuk sikap orang-orang di sekitar Anda. Dan Anda memutuskan sendiri apakah akan mengizinkan orang lain menggunakan Anda. Dan apakah akan mengambil tanggung jawab untuk menghibur orang dan membuat mereka bahagia.

Setiap kali Anda meluangkan waktu untuk orang lain, Anda memberi mereka bagian dari hidup Anda. Jadi buang waktu berharga Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda dan menerima Anda apa adanya. Menetapkan batasan dalam hubungan bisa tampak seperti keegoisan. Bahkan, itu adalah bentuk harga diri dan perawatan diri.

4. Belajar berbicara dengan percaya diri

Terkadang sulit untuk mengatakan tidak hanya karena Anda tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri Anda dengan jelas dan percaya diri. Dan Anda takut bahwa ini mungkin terdengar agresif atau tidak sopan. Belajarlah untuk menolak tanpa menyakiti siapa pun.

Berikut adalah beberapa frasa sederhana untuk membantu Anda memulai:

• Saat ini (minggu ini / bulan ini) saya tidak bisa melakukan ini.
• Saya memiliki terlalu banyak hal lain untuk dilakukan sekarang.
• Terima kasih atas undangannya, tetapi saya tidak bisa saat ini.
• Saya tidak akan bisa pergi dengan Anda, tapi kemudian pastikan untuk memberitahu saya bagaimana kelanjutannya.
• Mungkin lain waktu. Saya ingin sekali diundang minggu depan.
• Kedengarannya bagus, tapi tidak, terima kasih.

5. Menjadi teman terbaikmu

Berhentilah mengharapkan orang lain untuk membuat Anda bahagia dan menebak-nebak tentang kebutuhan dan keinginan Anda. Jadikan diri Anda sebagai prioritas. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia.

Mencintai diri sendiri sebagai pribadi bukanlah keegoisan, tetapi suatu keharusan. Singkirkan pernyataan evaluatif negatif tentang diri Anda: "Saya bodoh", "Saya terlalu gemuk", "Saya merusak segalanya." Perlakukan diri Anda dengan bermartabat dan hormat. Maka pujian dari luar akan menjadi bonus organik, dan bukan tujuan hidup.

Sadarilah bahwa satu-satunya orang yang selalu hadir dalam hidup Anda - siang dan malam, tahun demi tahun - adalah diri Anda sendiri. Dan ketika Anda berada dalam hubungan yang harmonis dengan diri sendiri, Anda tidak membutuhkan orang lain untuk mengisi lubang harga diri Anda sendiri.