7 cara untuk mengelola perhatian Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Manajemen perhatian lebih penting daripada trik manajemen waktu. Ini akan membantu Anda bekerja lebih produktif dan lebih bahagia.

1. Pikirkan perhatian sebagai uang

Bayangkan bahwa perhatian Anda adalah uang. Anda memiliki jumlah terbatas mata uang ini. Pada siang hari, Anda dapat membelanjakannya untuk tugas-tugas "mahal" dan "murah". Pekerjaan serius, membaca, dan hal-hal yang penting bagi Anda membutuhkan lebih banyak perhatian tetapi biayanya lebih murah. Hal-hal kecil seperti membolak-balik media sosial membutuhkan lebih sedikit perhatian tetapi lebih mahal. Inilah paradoks perhatian.

2. Jangan memulai hari Anda dengan perangkat elektronik

Banyak orang pergi ke jejaring sosial di pagi hari dan membaca berita. Ini merusak kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Yang terbaik adalah memulai hari Anda dengan membaca buku atau menulis di jurnal. Belum ada yang mengubah dunia dengan memeriksa email, jadi mengapa Anda membuang banyak waktu untuk itu?

3. Fokus pada tugas yang paling berharga bagi Anda

Dalam perjalanan ke tujuan apapun, ada beberapa tugas yang paling penting untuk sukses. Jika Anda mengabaikannya dan melakukan hal lain, Anda akan merasa sibuk, tetapi produktivitas akan menurun.

Produktivitas bukanlah berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk sesuatu, tetapi bagaimana Anda menghabiskannya. Dan ini hanya tergantung pada kemampuan untuk mengontrol perhatian Anda.

4. Berhenti multitasking

Itu menyakiti produktivitas dan kemampuan untuk bekerja dengan konsentrasi. Jangan mengandalkan kemauan saja. Jika Anda memiliki sepuluh tab yang terbuka di browser Anda, semacam pemberitahuan terus-menerus datang, dan ada telepon di sebelah Anda, Anda sendiri akan gagal.

Cobalah untuk berkonsentrasi pada satu hal setidaknya selama satu jam. Anda bisa menyelesaikan lebih banyak saat ini daripada dalam sehari penuh, ketika Anda terus-menerus beralih dari satu ke yang lain.

5. Jangan lupa istirahat

Lebih sering daripada tidak, bahkan ketika kita istirahat, kita tidak benar-benar beristirahat. Jika Anda berada di luar tetapi telah menggunakan Twitter sepanjang waktu, jalan kaki ini tidak banyak berguna. Jika Anda pergi ke alam, tetapi hanya mengambil foto dan mempostingnya di Instagram, Anda tidak beristirahat.

Relaksasi dan istirahat sangat penting. Selain itu, saat Anda beristirahat, otak Anda terus bekerja. Karena itu, solusi untuk masalah dan pemikiran cerdas sering muncul saat Anda mandi atau berjalan-jalan di taman.

6. Buat rencana untuk hari berikutnya di malam hari

Ini akan membantu Anda menghindari kelelahan keputusan dan tidak akan menyia-nyiakan tekad Anda untuk hal-hal sepele. Biasanya lebih mudah untuk berkonsentrasi di pagi hari, jadi lebih baik menghabiskan waktu ini untuk sesuatu yang penting. Rencanakan semuanya di malam hari, persiapkan semua yang Anda butuhkan untuk segera memulai di pagi hari.

7. Tahu apa yang paling penting bagi Anda

Katakan tidak pada apa pun yang tidak sesuai dengan prioritas utama Anda. Tentukan mereka dan susun hari Anda di sekitar mereka, dengan fokus pada mereka.