Bagaimana mengembangkan kebiasaan yang benar dan menjadi sedikit lebih bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sebagian besar dari kita tidak senang dengan sesuatu dalam hidup kita. Dan saya ingin mengubah itu. Kami membuat rencana, menetapkan tujuan, dan memaksa diri kami untuk berubah. Tetapi Anda dapat mengambil jalan yang berbeda dan menjadikan tindakan yang berguna bagi Anda sebagai kebiasaan. Kami akan mengajari Anda cara melakukan ini dan memberi tahu Anda tentang alat yang tepat untuk ini.

Setiap hari kami menulis puluhan artikel untuk Anda, di mana kami berbicara tentang betapa bermanfaatnya berolahraga di pagi hari, makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan sebagainya. Banyak orang mendengarkan saran kami dan menambahkan ke daftar tugas mereka item "Lakukan latihan", "Baca buku selama 30 menit", "Tersenyum selama 10 menit" dan seterusnya. Dan beberapa, mengikuti saran kami, masih menyelesaikan semua tugas di daftar mereka untuk hari itu.

Dan ini mungkin bagus. Tapi ini sangat mengganggu. Anda perlu (!) Untuk menyelesaikan tugas-tugas ini. Dalam praktiknya, proses ini berada di bawah tekanan. Akan jauh lebih baik jika kita melakukan tugas serupa (olahraga, membaca, belajar mandiri) begitu saja. Hanya karena kami ingin melakukannya. Hanya karena kita terbiasa melakukannya.

Dan di sinilah pertanyaan itu muncul. Bagaimana kita membuat sesuatu menjadi kebiasaan kita? Apa itu mungkin? Dan kami memiliki jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Pertama, ya, itu mungkin. Anda bisa menjadikan apapun sebagai kebiasaan Anda. Kedua, ada banyak alat untuk membantu Anda melakukan ini.

Bagaimana mengembangkan kebiasaan?

Secara umum, semuanya sangat sederhana. Mengulangi tindakan yang sama secara teratur akan menjadikannya kebiasaan. Penulis kami Sasha Murakhovsky percaya bahwa dibutuhkan 21 hari untuk mengulangi tindakan tersebut. Artinya, jika Anda bangun setiap pagi selama 21 hari dan memaksakan diri untuk melakukan latihan, maka pada sekitar hari ke-22 itu akan menjadi kebiasaan bagi Anda. Dan kemudian Anda tidak perlu lagi memaksakan diri. Anda hanya akan melakukannya karena Anda sudah terbiasa.

Bukan fakta bahwa Anda akan mengembangkan kebiasaan dalam 21 hari. Anda mungkin harus menyiksa diri sendiri lebih lama. Saya percaya pada angka 60. Dalam dua bulan penuh, saya pikir, Anda bisa terbiasa dengan apa pun. Dan jauh lebih efektif untuk mengubah tidak semuanya sekaligus, tetapi melakukannya secara bertahap. Mulailah dengan menambahkan olahraga ke dalam hidup Anda. Latihan → lari → gym. Olahraga memiliki beberapa efek yang baik, yang membuat Anda ingin makan makanan sehat, lebih aktif di tempat kerja, dan sebagainya.

Instrumen

Kemajuan Anda perlu dicatat. Ini akan membantu Anda mengingat berapa lama Anda telah mengembangkan kebiasaan itu. Memvisualisasikan kemajuan Anda juga akan memengaruhi motivasi Anda secara positif. Motivasi yang Anda butuhkan untuk mendorong diri sendiri setiap hari, seperti berolahraga. Motivasi untuk membantu Anda menjadi lebih baik. Motivasi untuk membuat hidup Anda lebih mudah.

Atau, Anda dapat memiliki buku catatan kertas biasa dan mencatat kemajuan Anda di sana. Atau bahkan hanya menggambar tabel di lembar A4, di mana garis akan sesuai dengan kebiasaan, dan kolom akan sesuai dengan hari. Dan Anda akan centang atau silang setiap hari ketika Anda melakukan latihan Anda. Tapi ini bukan cara terbaik untuk mencatat kemajuan Anda. Lagi pula, kita hidup di masa yang indah ketika ada aplikasi smartphone untuk setiap tugas. Dan bahkan tidak satu pun - ada puluhan dan ratusan.

Sebagian besar aplikasi pembangun kebiasaan yang hebat untuk beberapa alasan dibuat secara eksklusif dalam bahasa Inggris. Pengembang aplikasi Android dan iOS, harap diperhatikan. Ini bukan spam, tetapi peluang nyata untuk menghasilkan uang. Buat aplikasi yang indah dan bermanfaat, dan itu akan menemukan kliennya.

Alat Android

Kebiasaan ()

Ini adalah aplikasi yang sangat sederhana yang sebenarnya memungkinkan Anda untuk mencoret hari bukan di kalender kertas, tetapi di kalender elektronik. Tugas Anda adalah membuat rantai hari yang panjang di mana Anda menyelesaikan tugas yang ditetapkan untuk hari itu.

KebiasaanBanteng ()

Aplikasi ini, seperti Habbits, tidak terlalu berfungsi. Saat menambahkan kebiasaan baru, Anda dapat memilih seberapa sering tugas akan diselesaikan. Juga dalam statistik aplikasi ini ditampilkan dengan sangat nyaman.

Kebiasaan! ()

Aplikasi ini tersedia dalam bahasa Rusia, yang segera menambahkan beberapa poin ke dalamnya. Di Hab It, Anda memiliki opsi untuk menambahkan kebiasaan baik atau buruk. Selain itu, ada daftar kebiasaan yang sudah disiapkan, di mana, mungkin, Anda akan menemukan sesuatu yang berguna untuk diri Anda sendiri. Di sini, seperti di Habbit, Anda perlu membuat rantai panjang dari hari-hari di mana Anda mengatasi tugas.

Alat iOS

Jalan hidup ()

Aplikasi ini benar-benar identik dengan aplikasi Hab It untuk Android. Tambahkan kebiasaan, rayakan setiap hari dengan “ya” atau “tidak”, lalu kagumi kemajuan kita. Hanya ada tiga kebiasaan yang tersedia dalam versi gratis.

Mingguan ()

Benar-benar gratis dan pada saat yang sama aplikasi yang indah. Pada awal penggunaannya, Anda akan diperlihatkan instruksi yang akan membantu Anda memahami semua fungsi dengan cepat. Bekerja dengan Weekly sangat sederhana: kami menambahkan tugas, memilih frekuensi, merayakan setiap tugas dengan segelas sampanye.

Jika Anda tidak menyukai smartphone atau hanya tidak menggunakannya, Anda dapat menggunakan layanan web. Penulis kami Dmitry Gorchakov mengulasnya.

Jika Anda memiliki masalah dengan kebiasaan memilih, gunakan pencarian di situs web kami. Anda akan menemukan banyak artikel tentang kebiasaan buruk yang harus dihilangkan. Kebiasaan baik yang akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Tentang kebiasaan yang dimiliki orang sukses.

Kami berharap Anda berhasil mencapai tugas yang diberikan.