Cara menidurkan anak tanpa histeris: 7 tips untuk orang tua

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pantau jadwal Anda, buat ritual, dan sedikit kreatif.

Jika orang tua tidak gigih, anak akan menemukan seribu satu alasan untuk tidak tidur. Dan kemudian hidup Anda akan berubah menjadi mimpi buruk yang terjaga. Kiat-kiat berikut akan membantu mengajari si kecil untuk tidur sendiri, bersiap-siap untuk tidur, dan lebih cepat rileks.

1. Ajari anak Anda untuk tertidur sendiri

Mulailah sejak usia dini sehingga bayi dengan cepat belajar bahwa ia dapat tenang sendiri. Inilah yang perlu Anda lakukan untuk ini.

Baringkan bayi Anda ketika dia benar-benar lelah

Tanda-tanda kelelahan: anak menguap, menggosok matanya, menghindari kontak mata, tidak menanggapi mainan dan kata-kata. Ini adalah waktu terbaik untuk menidurkannya. Jika Anda "mengekspos berlebihan" remah-remah itu, dia akan bekerja terlalu keras dan akan mulai berubah-ubah. Dalam keadaan seperti itu, akan sulit untuk membuatnya tertidur - pertama-tama Anda harus menenangkannya.

Jika anak penuh kekuatan dan energi di malam hari, tinjau kembali rutinitas hariannya. Mungkin Anda menidurkannya terlambat (setelah 20:30), atau dia tidur lebih dari dua jam di siang hari. Anak-anak juga menolak untuk beristirahat ketika mereka kekurangan aktivitas fisik.

Biarkan anak sendirian di tempat tidur lebih sering

Setiap anak mendambakan kehangatan dan kedekatan orang tua, tetapi ini bukan alasan untuk memakainya sepanjang waktu di pelukan Anda. Ajari bayi Anda untuk lebih sering menyendiri di buaian. Dia harus memastikan itu tidak terlalu buruk.

Beri anak Anda kesempatan untuk tenang sendiri

Jika anak mulai berubah-ubah segera setelah Anda meninggalkannya di buaian, jangan buru-buru membantunya. Biarkan dia tenang sendiri. Jika dia masih tidak berhasil, ambil bayinya, tunggu sampai dia rileks, dan letakkan kembali. Dia harus mengerti bahwa dia tidak akan tidur di pelukan ibunya, tetapi di tempat tidurnya.

Secara bertahap kurangi keterlibatan Anda dalam proses tertidur. Setiap kali, menjauhlah dari buaian, tetapi pertama-tama agar anak melihat Anda dan tahu bahwa Anda dekat. Sangat penting baginya untuk merasa aman.

2. Ikuti ritualnya

Anak-anak menyukai ritual: mereka membawa rasa stabilitas dan keamanan, menyederhanakan hidup, dan menyingkirkan emosi yang tidak perlu. Anak-anak sendiri dengan senang hati memastikan bahwa mereka dihormati. Namun, orang dewasa tidak selalu konsisten: mereka menyusun ulang, melewatkan, atau melakukan tindakan terlalu jauh. Anda tidak bisa melakukan itu! Jika ritual itu dilanggar, anak mengalami stres dan berhenti memahami maknanya.

Ritual sebelum tidur membantu Anda rileks. Buatlah urutan tindakan dan ikuti secara konsisten setiap hari. Biasanya itu termasuk mandi, menggosok gigi, mengucapkan selamat malam kepada semua orang, dan dongeng.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda bersiap-siap untuk tidur:

• Pertama, alihkan apartemen ke mode malam. Kecilkan volume di TV dan speaker Anda. Redupkan atau matikan lampu di atas kepala, alih-alih gunakan lampu lokal - lampu meja atau tempat lilin.
• Selalu mulai bersiap-siap untuk tidur pada waktu yang sama. Tidak peduli acara apa yang ditampilkan dan apa yang terjadi di dunia. Kalau sudah atur jam 19.00, mulai jam 19.00.
• Sejumlah waktu tertentu harus dialokasikan untuk setiap tindakan. Menyikat gigi - 5 menit, membaca cerita - 10-15 menit. Jangan meregangkan. Semakin kecil anak, semakin pendek dan mudah tindakan yang harus dilakukan.
• Tindakan harus selalu teratur.
• Beberapa anak tidur nyenyak setelah mandi, sementara yang lain, sebaliknya, terlalu bersemangat. Periksa apa tipe anak Anda.
• Mandi tidak boleh aktif. Anda dapat menambahkan ramuan yang menenangkan ke dalam bak mandi: valerian, mint, jarum pinus, lavender, motherwort, lemon balm.
• Anak bisa dan akan protes. Jangan ikuti jejaknya.

3. Baca cerita dengan suara monoton

Untuk membuat anak tertidur lebih cepat, bacakan dongeng tidak dengan ekspresi, tetapi secara monoton, seolah-olah Anda sedang memasuki kesurupan. Regangkan kalimat, secara bertahap memperlambat kecepatan oven. Pernapasan harus lancar - ucapkan kata-kata saat Anda menghembuskan napas dan berhenti sejenak untuk menghirup.

Ada baiknya jika ceritanya tentang mimpi. Jika tidak, tunjukkan imajinasi Anda dan ubah plot aslinya: masukkan frasa tentang istirahat dan kantuk, menguap.

4. Gunakan teknik penyesuaian pernapasan

Pada anak yang terlalu bersemangat, pernapasannya cepat dan dangkal. Yang tenang dalam dan lambat. Tugas orang tua adalah memperlambat pernapasan bayi sehingga lebih mudah baginya untuk rileks.

Untuk melakukan ini, letakkan anak di tempat tidur, letakkan tangan Anda di tubuhnya dan sinkronkan pernapasannya dengan Anda. Bernapaslah dalam ritme yang sama dengan bayi Anda, perlahan-lahan melambat dan semakin dalam masuk dan keluar. Memperhatikan bahwa Anda mulai bernapas lebih tenang, dia akan mulai mengulangi setelah Anda, rileks dan tertidur.

5. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Ruangan tidak boleh panas atau dingin, terlalu terang atau berisik. Lebih baik jika itu keren. Bantal dan tempat tidur harus lembut dan menyenangkan saat disentuh. Seharusnya tidak ada nyamuk atau serangga lainnya. Anda dapat meninggalkan lampu malam atau karangan bunga jika anak takut gelap, atau membelikannya mainan lunak dengan bantal pemanas - itu akan menyerupai kehangatan ibu.

6. Bangun koneksi asosiatif positif

Jadilah kreatif dan bekerja untuk menciptakan asosiasi positif dengan tempat tidur anak Anda. Hiasi tempat tidur, pilih tempat tidur yang indah, mainan yang akan membantu bayi tertidur. Jika dia baru saja mengalami mimpi buruk dan takut tidur sendirian, buatlah penangkap mimpi atau buatlah ritual yang menakuti mimpi buruk. Hanya saja, jangan menertawakan anak itu dan jangan menyebutnya pengecut dalam keadaan apa pun.

7. Matikan gadget

Semua orang tahu tentang cahaya biru yang dipancarkan layar dan pelanggaran ritme sirkadian. Sistem saraf anak-anak paling rentan terhadap rangsangan ini. Jangan gunakan smartphone dan tablet, bahkan untuk game yang tenang. Biarkan anak berinteraksi dengan mereka hanya di siang hari.

Dengan jadwal yang terencana dengan baik dan keadaan yang ideal, anak mudah tertidur dengan sendirinya. Namun, ada kalanya bahkan anak-anak penurut berubah-ubah dan menolak untuk tidur. Alasannya bisa berbeda dan tidak terduga. Untuk memahami apa yang salah, perhatikan atau tanyakan langsung pada anak.