Strategi atlet sukses yang membantu untuk menang dalam olahraga dan kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pelatih terbaik menyarankan untuk tidak fokus pada tujuan secara umum, tetapi untuk memberikan semua yang terbaik di setiap momen.

Lebih sering daripada tidak, kita berpikir kita perlu fokus pada sesuatu untuk menjadi sukses. Tetapi bagaimana jika fokus pada tujuan akhir bukanlah hal utama? Pelatih Shaka Smart dan John Fox setuju, menasihati para atlet untuk "mempercayai prosesnya."

Pelatih sepak bola Amerika Nick Saban adalah salah satu yang pertama menyebarkan ide ini. Lionel Rosen, seorang profesor psikiatri, memberitahunya tentang hal itu.

Poin utama Rosen adalah bahwa olahraga, terutama sepak bola, itu kompleks. Tidak ada yang bisa sepenuhnya melacak semua skenario yang mungkin terjadi selama musim, apalagi permainan tertentu.

Sepanjang musim, banyaknya permainan, pemain, statistik, dan hal-hal lain menciptakan beban yang luar biasa. Pada saat yang sama, seperti yang ditulis Monte Burke dalam bukunya tentang Saban, Rosen menemukan bahwa, rata-rata, satu pertandingan sepak bola Amerika hanya berlangsung selama tujuh detik.

Dia mengajukan pertanyaan: Bagaimana jika tim hanya fokus pada tujuh detik itu - apa yang bisa mereka kendalikan? Bagaimana jika Anda mencoba melakukan semuanya secara bertahap, langkah demi langkah, tanpa berkonsentrasi untuk menang?

Jangan berpikir tentang memenangkan Kejuaraan Eropa Individu. Jangan pikirkan kejuaraan nasional. Pikirkan tentang apa yang perlu Anda lakukan selama panggilan ini, selama permainan ini, saat ini juga. Ini adalah proses: mari kita pikirkan apa yang bisa kita lakukan hari ini, tentang tugas di depan.

Nick Saban adalah pelatih sepak bola Amerika.

Ide ini diadopsi oleh pemain Saban, yang memenangkan 20 kali dalam tiga kejuaraan berbeda dalam delapan tahun. Sang pelatih sendiri juga menerima beberapa penghargaan.

Mengikuti proses membuatnya lebih mudah

Bayangkan Anda harus melakukan sesuatu yang sulit. Jangan fokus padanya - bagi tugas menjadi beberapa bagian. Dan lakukan saja apa yang perlu dilakukan sekarang dengan dampak maksimal. Kemudian lanjutkan ke bagian berikutnya. Ikuti prosesnya, bukan hasilnya.

Jalan menuju sukses di bidang apa pun adalah jalan yang Anda ikuti selangkah demi selangkah.

Anda hanya perlu melakukan apa yang penting sekarang, tetapi Anda harus melakukannya dengan percaya diri, tanpa terganggu oleh apa pun. Kemudian, seiring waktu, bahkan kesulitan terbesar pun akan sepenuhnya dapat diatasi.

Hal ini ditunjukkan dengan jelas oleh salah satu perintis di bidang meteorologi, James Pollard Espy, yang tidak tahu bagaimana menulis atau membaca sampai ia berusia 18 tahun. Suatu kali dia mendengarkan pembicara terkenal Henry Clay, dan ketika dia selesai, Aspey mencoba berbicara dengannya, tetapi tidak bisa mengeluarkan sepatah kata pun dari dirinya sendiri. Kemudian salah satu temannya berteriak: "Dia ingin sepertimu, meskipun dia tidak bisa membaca!"

Clay mengambil salah satu poster yang bertuliskan nama belakangnya, CLAY, dengan huruf besar. Dia memandang Espie dan berkata, “Lihat, Nak? Ini adalah huruf A. Anda hanya memiliki 25 huruf lagi untuk dipelajari. Begitulah Espy memahami esensi dari proses tersebut. Setahun kemudian, dia kuliah.

Proses adalah kebalikan dari ketidakteraturan

Pikiran yang tidak teratur kehilangan esensi dari apa yang penting saat ini dan terganggu oleh pikiran masa depan. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi kita sering melupakannya pada waktu yang tepat.

Jika sekarang seseorang menjatuhkan Anda dan menjepit Anda ke tanah, bagaimana reaksi Anda? Mereka mungkin akan panik. Dan kemudian mereka akan mencoba dengan sekuat tenaga untuk membuang orang ini dari kita. Tapi itu tidak membantu: dengan berat tubuhnya, dia dapat dengan mudah menekan bahu Anda ke tanah. Dan Anda, yang mencoba melarikan diri, akan segera kehabisan tenaga.

Prosesnya justru sebaliknya. Pada awalnya, tanpa panik, Anda mengumpulkan semua energi Anda. Anda tidak melakukan hal bodoh atau membuang-buang energi. Anda fokus untuk tidak menjadi lebih buruk. Kemudian Anda mengangkat tangan Anda, menarik udara di dada Anda, berguling ke samping dan meraih tangan penjahat atau mencubitnya dengan pinggul Anda - secara umum, langkah demi langkah Anda melakukan segalanya sehingga penyerang mulai menyerah. Sampai Anda bebas.

Terjebak hanyalah sebuah posisi, bukan kalimat.

Saat Anda mempersiapkan produk untuk dirilis, persaingan dapat membuat Anda takut. Saat anda bermimpi menulis buku atau membuat film, anda mungkin terintimidasi oleh banyak pekerjaan. Kita sering menyerah karena menganggap tugas itu mustahil.

Faktanya, tugas apa pun dapat diselesaikan - pecahkan saja menjadi beberapa bagian dan mulailah melakukan, selangkah demi selangkah. Ketika Anda tahu apa yang akan Anda lakukan selanjutnya, hambatan yang muncul tidak lagi tampak tidak dapat diatasi.

Jangan terburu-buru. Beberapa masalah lebih sulit untuk dipecahkan daripada yang lain. Pertama, berurusan dengan mereka yang tepat di depan hidung Anda. Kemudian lanjutkan ke sisanya. Anda pasti akan berhasil.