Apakah diet golongan darah berhasil?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda mungkin telah makan makanan yang salah sepanjang hidup Anda.

Apa inti dari diet golongan darah?

Gagasan bahwa golongan darah mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mencerna berbagai jenis makanan, mengatasi stres dan merespons aktivitas fisik, muncul di benak naturopath Amerika Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Berdasarkan hal tersebut, pada tahun 1996 D'Adamo membuat diet untuk orang-orang dengan golongan darah yang berbeda:

• Golongan darah O (golongan darah I) … Diet harus mengandung banyak protein dari daging, ikan, unggas. Anda perlu membatasi jumlah karbohidrat, biji-bijian dan kacang-kacangan. Rekomendasi dekat dengan diet paleo.
• Tipe A (golongan darah II) … Orang mencerna karbohidrat dengan baik dan buruk - protein dan lemak hewani. Anda bisa makan makanan nabati: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian bebas gluten. Hilangkan susu, daging, kopi dan alkohol.
• Tipe B (golongan darah III) … Anda bisa makan sayuran dan buah-buahan, susu, sebagian besar jenis daging, kecuali ayam. Kecualikan gandum, jagung, kacang polong, tomat, dan beberapa makanan lainnya.
• Tipe AB (golongan darah IV) … Anda bisa makan sayuran dan buah-buahan, daging selain daging merah, makanan laut, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian. Kecualikan kacang, jagung, daging sapi, alkohol.

Pada suatu waktu, buku D'Adamo menjadi buku terlaris, dan diet ini masih memiliki banyak pengikut di seluruh dunia.

Apa Kata Sains?

Ada banyak penelitian tentang diet golongan darah, tetapi kualitasnya buruk. Pada 2013, para ilmuwan menguji 1.415 studi tentang diet ini. Hanya satu hal yang pantas dipercaya. Dan itu tidak mengkonfirmasi keefektifan diet.

Sebuah studi besar dengan 1.455 peserta juga tidak menemukan manfaat untuk gagasan D'Adamo.

Jadi apakah layak mengikuti diet berdasarkan golongan darah?

Pada dasarnya, diet ini cukup sehat. D'Adamo mengarahkan setiap orang untuk menghindari makanan olahan dan karbohidrat sederhana, memilih makanan alami, dan mengonsumsi suplemen. Ini cukup untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, apalagi, apa pun golongan darahnya.

Diet golongan darah sama efektifnya dengan diet sehat biasa.

Benar, terkadang itu bisa merugikan Anda. Misalnya, jika Anda ingin membentuk otot dan pada saat yang sama Anda memiliki golongan darah II, Anda harus meninggalkan daging dan susu - makanan yang kaya protein hewani dan diperlukan untuk pembentukan otot yang cepat. Dan vegetarian dengan golongan darah III atau I akan mengalami kesulitan tanpa kacang-kacangan - sumber protein nabati.

Secara umum, Anda dapat mengikuti diet, tetapi tanpa fanatisme, dengan fokus utama pada tujuan dan preferensi Anda.