Apa yang harus dilakukan jika Anda pikir Anda bodoh?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pertama-tama, Anda harus bekerja bukan dengan pengetahuan, tetapi dengan harga diri.

Artikel ini adalah bagian dari Proyek Satu-satu. Di dalamnya kita berbicara tentang hubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Jika topiknya dekat dengan Anda, bagikan cerita atau pendapat Anda di komentar. Akan menunggu!

Mengapa Anda bisa menganggap diri Anda bodoh?

Anda mungkin akrab dengan salah satu situasi ini:

• Anda sedang duduk di sebuah perusahaan, dan tiba-tiba hadirin mulai mendiskusikan topik di mana Anda tidak mengerti apa-apa. Tidak peduli apa itu: fisika nuklir, politik Turkmenistan, atau pengaruh meme pada budaya modern. Para lawan bicara berdebat dengan panas, menuangkan istilah dan fakta. Anda tidak punya apa-apa untuk ditambahkan, jadi Anda duduk diam dan berpikir: “Yah, tolol macam apa saya? Saya tidak tahu apa apa!"
• Anda secara tidak sengaja membingungkan Manet dan Monet, Kant dan Comte, atau Bebel dan Hegel dalam sebuah percakapan, dan kemudian mengeluh selama berminggu-minggu: “Bagaimana mungkin? Omong kosong apa!"
• Anda telah menemukan pekerjaan di perusahaan impian. Tapi kami membaca deskripsi dan memutuskan untuk tidak mengirim resume. Daftar tanggung jawabnya cukup panjang, dan Anda berpikir bahwa Anda tidak akan mampu mengatasinya: “Lagi pula, ada banyak kandidat yang lebih baik dari saya. Eh, jika saya lebih pintar, saya akan …"

Seringkali pikiran seperti itu mengganggu kehidupan. Tetapi kebodohan adalah konsep yang relatif dan tergantung pada apa yang sebenarnya Anda masukkan ke dalamnya. Misalnya, apakah kurangnya pengetahuan di beberapa daerah itu bodoh? Tidak, Anda hanya tidak pandai dalam satu topik, tetapi Anda bisa menjadi brilian dalam hal lain. Karena itu, jika Anda menganggap diri Anda bodoh, ada lebih banyak pertanyaan untuk harga diri daripada kecerdasan.

Masing-masing dari kita memiliki gagasan tentang diri kita sendiri, tentang orang lain, dan tentang dunia secara umum. Bagaimana kehidupan kita berkembang sangat bergantung pada sikap-sikap ini. Ada keyakinan positif yang membantu kita mengatasi kesulitan hidup dan mendukung kita. Dan ada yang negatif, yang, sebaliknya, membuat Anda lebih lemah dan lebih tidak aman. Pikiran "Saya bodoh" mengacu pada sikap negatif.

Psikolog Anna Erkina

Mungkin ada beberapa alasan untuk gagasan kebodohan sendiri.

Pengalaman masa kecil

Apa yang dikatakan dan disiarkan oleh orang dewasa penting, anak mengambil kebenaran murni. Jika orang tuanya mengatakan bahwa dia bodoh karena anak pintar hanya A, atau menolak untuk mendengarkan karena dia "berbicara omong kosong", tidak mengherankan bahwa bahkan ketika dia tumbuh dewasa, dia akan menganggap dirinya tidak cukup pintar.

Pengalaman dewasa

Banyak sikap terbentuk di masa kanak-kanak, tetapi ini tidak berarti bahwa orang dewasa tidak tunduk padanya. Misalnya, taktik klasik pelaku kekerasan adalah meyakinkan korban bahwa dia bodoh, biasa-biasa saja, dan tanpa dia mampu melakukan apa pun. Tentu, ini adalah contoh radikal. Hal-hal yang kurang sistemik dan menyakitkan juga dapat meninggalkan bekas. Misalnya, bos memarahi di depan semua orang, dan sekarang Anda meragukan kemampuan Anda sendiri.

Efek Dunning-Kruger

Ini adalah bias kognitif, yang terdiri dari sebagai berikut: semakin tidak kompeten seseorang, semakin besar kemungkinan dia untuk melebih-lebihkan keterampilannya. Dan sebaliknya: semakin seseorang tahu dan tahu caranya, semakin rendah hati dia mengevaluasi pengalamannya. Dengan kata lain, tidak umum bagi orang bodoh untuk meragukan kecerdasannya, ini hanya ciri orang yang lebih pintar.

Sindrom Penipu

Ini didasarkan pada efek Dunning-Kruger, tetapi diperumit oleh kecemasan dan ketakutan akan kegagalan. Orang yang cukup sukses mungkin terus-menerus mempertanyakan kemampuan mereka. Tampaknya baginya bahwa pencapaiannya tidak terkait dengan kualitas pribadi, tetapi dengan keberuntungan dan keadaan lain di luar kendalinya. Tapi penipuan itu pasti akan terungkap, dan semua orang akan melihat bahwa sebenarnya dia bodoh. Dan itu terus dalam ketegangan konstan.

Kebiasaan membandingkan

Orang cenderung membandingkan. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa Instagram dapat berdampak negatif pada kesejahteraan psikologis. Alasan untuk ini justru dalam perbandingan sosial: bagi pengguna tampaknya orang-orang dari umpannya lebih cantik, lebih sukses, menjalani kehidupan yang lebih lengkap. Sama halnya dengan kecerdasan: Anda dapat bertemu orang-orang pintar dan, sebaliknya, menganggap diri Anda bodoh. Meskipun yang kedua tidak mengikuti dari yang pertama: kecantikan seseorang, kecerdasan, kesuksesan tidak merendahkan kecantikan, kecerdasan, kesuksesan orang lain.

Bagaimana berhenti berpikir kamu bodoh

Menganalisis data

Cobalah untuk menemukan bukti bahwa Anda bodoh dan bantah itu. Psikolog Anna Erkina menyarankan untuk menghindari frasa "Saya pikir" dan "Saya pikir". Anda membutuhkan fakta.

Misalnya, tim Anda kalah dalam kuis bar dan harga diri Anda hancur. Tetapi jika Anda berpikir dengan hati-hati, Anda dapat mengingat bahwa tempat ketiga dari 52 tim tidak terlalu buruk. Ya, dan Anda jatuh dengan pertanyaan seperti "Coba tebak berapa kali kalimat Ya-ya-ya coco jambo terdengar di lagu Coco Jambo." Jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Temukan penjelasan alternatif

Kemungkinan besar, situasinya sama sekali tidak layak untuk mencap diri Anda sebagai orang bodoh. Mungkin ada interpretasi lain. Pertimbangkan tiga contoh keadaan dari awal teks:

• Saya tidak mengerti fisika nuklir, saya bodoh. → Saya tidak mengerti fisika nuklir.
• Saya tahu perbedaan antara Bebel dan Hegel, dan saya bodoh. → Ternyata canggung. Bingung, dengan siapa itu tidak terjadi.
• Saya pasti tidak akan dipekerjakan untuk posisi ini, karena saya bodoh. → Daftar tanggung jawab panjang. Aku akan menangani setengah dari mereka dengan baik. Seperempat lainnya akrab bagi saya. Saya belum harus berurusan dengan sisanya.

Kedengarannya tidak begitu radikal, dan karena itu tidak begitu merusak.

Membentuk keyakinan baru

Katakanlah Anda benar-benar tidak melihat perbedaan antara Manet dan Monet. Anda bisa menganggap diri Anda bodoh. Dan Anda dapat mengingat bahwa Anda hanyalah orang yang tidak dapat mengetahui segalanya.

Sikap negatif bukanlah sesuatu yang dibawa sejak lahir, sehingga dapat diubah. Itulah sebabnya pikiran “Saya bodoh, dan saya tidak akan berhasil” harus dirumuskan ulang sehingga tidak lagi menahan dan menurunkan motivasi Anda. Misalnya, mengubah menjadi "Saya tidak tahu segalanya, tetapi saya memiliki kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru dan menjadi lebih terpelajar."

Dekati masalah secara konstruktif. Self-flagellation tidak memiliki prospek. Tetapi jika Anda beralih dari pemikiran "Saya bodoh" untuk menemukan celah dalam pengetahuan Anda dan mengisinya, itu dapat membantu Anda, misalnya, dalam karier Anda. Hal utama yang harus diingat tentang efek Dunning-Kruger: semakin banyak Anda tahu, semakin jelas Anda jadinya, betapa sedikitnya Anda benar-benar tahu.