2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Para ilmuwan di Universitas Carnegie Mellon telah mengkonfirmasi efek menguntungkan dari meditasi kesadaran pada tubuh manusia dalam kasus kanker, depresi, PTSD, infeksi HIV dan penuaan.
Dampak positif dari meditasi mindfulness pada kesehatan manusia telah lama dianggap sebagai mistisisme. Namun, pada akhir Januari di jurnal Biological Psychiatry ada data yang mengkonfirmasi efek ajaib ini dari perspektif ilmu saraf.
Banyak orang skeptis tentang manfaat meditasi kesadaran. Kami mengukur efeknya pada otak manusia dan menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dapat meningkatkan kesehatan.
David Creswell adalah spesialis di bidang psikologi, psikoneuroimunologi, dan ilmu saraf sosial
Tampaknya mengurangi peradangan melalui efek meditasi kesadaran pada koneksi otak adalah kuncinya.
Peradangan kronis adalah aktivitas perlindungan sistem kekebalan yang berkepanjangan dan tidak terkendali yang terjadi bahkan tanpa adanya infeksi atau kerusakan. Itu adalah akar dari penyakit jantung, diabetes, kanker, Alzheimer, dan bahkan depresi.
Penelitian kami menjelaskan bagaimana meditasi kesadaran mempengaruhi otak dan peradangan.
David Creswell
Penelitian ini melibatkan 35 orang dewasa yang tidak bekerja. Setengah dari mereka berlatih meditasi kesadaran selama tiga hari, dan sisanya hanya beristirahat. Ini diikuti oleh pemindaian otak masing-masing. Subyek juga menyumbangkan darah untuk biomarker peradangan sebelum penelitian dan empat bulan setelahnya.
Pemindaian otak menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan komunikasi antara daerah otak yang bertanggung jawab untuk pikiran santai yang berkeliaran dan konsentrasi tinggi. Biasanya area ini tidak bekerja sama. Tetapi koneksi mereka membantu tubuh untuk mengatasi stres dengan lebih baik, yang memicu peradangan. Tes darah juga mengkonfirmasi bahwa tingkat peradangan pada mereka yang bermeditasi lebih rendah.
Para ilmuwan menjelaskan perbedaan efek istirahat sederhana dan meditasi perhatian dengan efek yang lebih lama dari yang terakhir.
Tidak seperti istirahat biasa, yang bertujuan untuk merilekskan tubuh, tetapi tidak banyak membantu dalam situasi stres sehari-hari, meditasi mindfulness mengajarkan Anda bagaimana menjadi lebih terbuka dan memperhatikan kesan Anda, bahkan jika kesan negatif.
David Creswell
Direkomendasikan:
ULASAN: “Penelitian Cina. Temuan studi terbesar tentang hubungan antara nutrisi dan kesehatan "Colin Campbell dan Thomas Campbell
Studi China adalah anugerah bagi siapa saja yang ingin mempelajari data dengan cermat sebelum mengadopsi diet atau metode baru
Edisi baru The Simpsons mengungkapkan 2021
"The Simpsons" telah meramalkan banyak peristiwa luar biasa, jadi setiap fantasi baru penulis tentang masa depan dirasakan dengan rasa cemas
Ketika kita menyelesaikan bisnis kita di Bumi, seperti inilah rumah baru kita nantinya
Cepat atau lambat, umat manusia akan mengerti bahwa inilah saatnya untuk move on. Dan sama seperti seorang anak meninggalkan orang tuanya, seperti hewan meninggalkan kawanannya, seperti benih yang terbang tertiup angin dari bunga asli, demikian pula umat manusia akan meninggalkan dunia kita dan pindah ke planet baru.
Meditasi bagi mereka yang membenci meditasi
Jika Anda selalu berpikir bahwa meditasi bukan untuk Anda, dan tidak dapat mengendalikan tubuh dan pikiran Anda dengan cara apa pun, maka artikel ini akan membantu Anda memperbaiki situasi
Meditasi Meningkatkan Memori dan Meningkatkan Produktivitas
Meditasi sangat membantu jika Anda memiliki pekerjaan berat. Anda akan lebih waspada, fokus, dan lebih produktif