Mengapa sangat penting untuk mengajak diri Anda jalan-jalan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah Anda sering berjalan kaki? Jika Anda tidak memiliki setidaknya 20 menit berjalan kaki per hari dalam jadwal Anda, Anda kehilangan banyak hal. Berpikir kreatif, mengurangi stres, konsentrasi yang lebih baik - berjalan bisa menjadi obat untuk krisis kreatif, yang utama adalah membuatnya teratur.

Sekarang banyak orang menderita mobilitas rendah, meskipun hanya 15-20 menit berjalan kaki setiap hari dapat menyembuhkan semua gejala kutukan zaman kita ini. Resesi emosional, stagnasi, kurangnya ide-ide baru - berjalan membantu untuk pulih dari masalah ini. Tapi bagaimana Anda bisa memaksakan diri untuk keluar rumah jika Anda tidak terbiasa berjalan kaki setiap hari? Berikut adalah beberapa fakta yang akan meyakinkan Anda untuk mengadopsi kebiasaan sehat ini.

Berjalan - apa yang bisa lebih mudah? Anda hanya meninggalkan rumah dan pergi ke mana mata Anda berada. Namun demikian, bagi banyak orang, ini adalah ujian yang sulit. Bahkan untuk jalan-jalan, banyak orang lebih suka duduk di suatu tempat di kafe dekat rumah, duduk di sana selama dua jam, lalu pulang dengan taksi. Secara umum, semua ini menyedihkan, dan sementara itu, jalan-jalan sederhana dapat memberi kita begitu banyak …

Bersorak dan reboot

Pikirkan kembali terakhir kali Anda berjalan. Apakah mungkin untuk tetap lesu setelah berjalan-jalan, tentu saja, jika Anda sudah tidur nyenyak dan tidak sakit? Misalnya, setelah jalan-jalan, lebih mudah bagi saya untuk memaksakan diri melakukan hal-hal yang diperlukan, baik itu olahraga, membersihkan rumah, atau yang lainnya.

Adapun pembongkaran: berada di ruangan tertutup, Anda tidak terganggu oleh rangsangan asing dan benar-benar tenggelam dalam masalah Anda. Di udara segar, dan terutama di alam, Anda dikelilingi oleh banyak iritasi yang mencegah Anda terjerumus ke dalam jurang masalah Anda.

Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa itu berhasil: ketika semua sarat dengan masalah Anda, Anda meninggalkan rumah (tentu saja, dengan musik di pemutar Anda) dan pergi berkeliaran di sekitar kota, solusi optimis yang keren untuk masalah muncul dengan sendirinya, dan kamu pulang dengan suasana hati yang baik.

Konsentrasi dan kemauan keras

Seperti yang Anda ketahui, kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan kemauan keras bukanlah sumber daya yang tak terbatas, dan pada akhir hari kerja mereka praktis habis.

Jika setiap kali Anda memiliki dorongan untuk memeriksa akun media sosial Anda atau pergi ke situs hiburan, Anda mengganti hiburan itu dengan berjalan kaki 15 menit, perasaan itu akan benar-benar berbeda.

Setelah berjalan, Anda akan memiliki lebih banyak energi, pikiran akan lebih jernih, dan akan lebih mudah untuk berkonsentrasi pada pekerjaan setelah istirahat.

Lebih banyak energi kreatif

Bahkan Nietzsche, dalam bukunya Ecce Homo, Bagaimana Mereka Menjadi Diri Sendiri, menulis:

Duduk sesedikit mungkin; tidak mempercayai satu pemikiran pun yang tidak lahir di udara dan dalam gerakan bebas … Kehidupan yang tidak banyak bergerak - saya telah mengatakannya sekali - adalah dosa sejati.

Juga, bawalah buku catatan dan pena untuk berjalan-jalan. Tiba-tiba inspirasi akan menyerang Anda, dan Anda harus segera menuliskan ide-ide yang sulit dipahami.

Bagaimana mengatur jalan-jalan untuk diri sendiri

Tampaknya tidak ada waktu untuk berjalan-jalan di pagi atau sore hari, tetapi ini hanya ilusi. Lagi pula, Anda hanya perlu menemukan 20 menit.

Anda dapat "berjalan" pada waktu yang ditentukan saat makan siang, misalnya, pergi ke kafe yang sedikit lebih jauh dari kantor Anda daripada biasanya. Di pagi hari, Anda dapat berjalan kaki ke halte transportasi umum yang jauh atau stasiun metro yang jauh.

Selama jalan pagi, Anda bisa membiarkan pikiran Anda melayang bebas atau bertanya pada diri sendiri beberapa tujuan sebelum pergi: memecahkan masalah, membuat konsep, menguraikan rencana untuk hari itu. Anda dapat melakukan hal yang sama selama jalan-jalan malam - cukup tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan lepaskan pikiran Anda.

Waktu dan variasi

Anda dapat memilih waktu untuk berjalan-jalan. Misalnya, beberapa orang lebih suka berjalan mendekati malam. Ya, mereka tidak mendapat manfaat dari sinar matahari, tetapi jalan-jalan seperti itu dapat memiliki efek menenangkan: minimal orang dan mobil, kesejukan dan ketenangan malam.

Beberapa orang lebih suka berjalan-jalan setelah bekerja - untuk berbaring setelah seharian di meja kantor dan menyegarkan pikiran mereka.

Secara umum, jika Anda benar-benar tidak ingin berjalan di waktu luang Anda, cobalah melakukannya di waktu yang berbeda dalam sehari. Mungkin ini masalahnya.

Sekarang tentang rute. Tentu saja, lebih baik memilih area alami: berjalan di hutan atau di taman, Anda menghilangkan stres dan secara umum meningkatkan suasana hati Anda.

Bahkan konsekuensi dari stres kronis lebih mudah dihilangkan dalam kondisi alami: tekanan stabil, ketegangan otot berkurang dan jumlah hormon stres berkurang.

Tetapi bagi orang yang tinggal jauh dari taman dan daerah alami, ada satu hiburan - tingkat energi kreatif tidak tergantung pada rute.

lebih-lebih lagi kreativitas meningkat dari proses berjalan, dan bukan dari kontemplasi keindahan alam … Mungkin stres Anda tidak akan berkurang seefektif di pangkuan alam, tetapi kreativitas dalam hal apa pun akan berada di levelnya.