Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Anda tidak perlu kemauan manusia super untuk menjadi sukses. Fokus saja pada aktivitas harian Anda.
Perhatikan kemajuan Anda
Jika Anda merasakan dorongan yang kuat untuk menunda-nunda, ambil pena dan kertas. Tuliskan satu tugas yang dapat Anda tutup hari ini untuk bergerak maju. Misalnya, menyiapkan paragraf proposal komersial atau menyusun jadwal untuk investor. Sekarang matikan ponsel Anda dan sibuk. Komit diri Anda sepenuhnya untuk itu, bahkan jika Anda hanya punya waktu 15 menit.
Tidak pantas untuk langsung mengatakan bahwa ini adalah nasihat paling dangkal di dunia. Tunggu hingga penghujung hari dan luangkan waktu lima menit lagi untuk mengambil stok. Pikirkan tentang bagaimana tugas itu berjalan, mengapa itu penting bagi Anda. Tuliskan jawaban Anda dan ulangi seluruh proses pada hari berikutnya. Dengan cara ini Anda akan melihat gerakan bertahap ke depan.
Tidak ada yang memotivasi Anda seperti kemajuan Anda sendiri. Dan langkah pertama menuju itu adalah menentukan apa yang perlu dilakukan pada hari ini.
Psikolog Harvard Teresa Amabile menjelaskan hal ini dalam The Progress Principle. Bersama rekan-rekannya, ia menguji bagaimana kebiasaan kerja sehari-hari memengaruhi motivasi. Dia meminta 238 profesional kreatif untuk membuat buku harian untuk satu proyek kerja.
Di akhir setiap hari, para peserta menyimpulkan hasilnya dengan menggambarkan satu peristiwa yang tak terlupakan dan emosi mereka. Mereka juga menilai diri sendiri dan rekan kerja dalam hal manifestasi kreativitas, kualitas kerja dan kontribusi terhadap kekompakan tim. “Kami ingin memahami apa yang membuat orang bahagia, termotivasi, produktif, dan kreatif di tempat kerja,” kata Teresa.
Setelah memeriksa sekitar 12.000 catatan, para peneliti melihat sebuah kebetulan. Ternyata orang lebih cenderung berpikir kreatif dan bekerja secara produktif ketika mereka fokus pada suatu tugas dan terlibat penuh di dalamnya. Dan hari kerja yang "baik" adalah hari-hari di mana ada kemajuan dalam bisnis, meskipun hanya kecil.
Putuskan lingkaran penundaan
Kami biasanya mencoba untuk menghindari tindakan yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, tetapi penundaan hanya meningkatkan ketidaknyamanan. Ini terdiri dari dua jenis - mencegah dan memberi penghargaan.
Dalam kasus pertama, kami mencoba untuk menghindari kehilangan atau kegagalan. Misalnya, Anda khawatir akan tampil buruk di depan umum, dan Anda menunda persiapan. Yang kedua, kami percaya bahwa tindakan yang diperlukan akan membantu menjadi lebih baik, tetapi kami menghindarinya karena sulit.
Kedua jenis penundaan ini terkait dengan emosi yang mendikte tindakan Anda. Anda melindungi diri dari perasaan tidak menyenangkan dengan melakukan hal-hal lain, atau Anda memilih perasaan menyenangkan sekarang daripada manfaat di masa depan.
Untuk mengatasinya, perlakukan perasaan sebagai cuaca yang berubah-ubah.
Akui bahwa Anda memiliki keinginan untuk menunda-nunda, tetapi jangan terus memikirkannya. Luangkan waktu dua menit untuk mulai bekerja. Misalnya, jika Anda perlu membuat laporan, buka dokumen baru dan tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Dalam beberapa menit, pemikiran-pemikiran penting akan mulai bermunculan.
Metode ini akan membantu tugas apa pun yang Anda tunda. Untuk membuatnya lebih efektif, gabungkan dengan semacam ritual - menyeduh secangkir teh, bermeditasi, menyalakan lilin. Secara bertahap, Anda akan terbiasa dengan kenyataan bahwa setelah tindakan ini Anda harus mulai bekerja.
Berhenti menunggu inspirasi
Kami dulu berpikir bahwa motivasi adalah percikan yang menyalakan kami dan memulai motor jiwa kami. Faktanya, semuanya justru sebaliknya. Kita mencapai sesuatu ketika kita mulai melakukan sesuatu.
"Motivasi adalah" api yang perlahan berkobar setelah Anda dengan susah payah menyalakannya dengan tangan, didorong oleh kepuasan kemajuan, "kata penulis Jeff Hayden, penulis The Myth of Motivation.
Jadi jangan buang waktu. Identifikasi emosi mana yang menahan Anda untuk memulai bisnis dan cobalah untuk menyingkirkannya. Bekerja selama dua menit dan lihat apa yang terjadi selanjutnya. Dan lacak kemajuan Anda secara teratur. Kebanggaan dan motivasi Anda akan tumbuh saat Anda melihat apa yang dapat dicapai dengan tindakan sehari-hari yang konsisten.
Direkomendasikan:
Mengapa tidur 6 jam sehari sama buruknya dengan tidak tidur sama sekali
Tidur 6 jam tidak cukup untuk membuat Anda beristirahat. Kurang tidur kronis berdampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas Anda. Tetapi Anda bahkan tidak menyadarinya
Tidak ada Mushu, tidak ada lagu dan tidak ada humor. Mengapa Mulan seperti palsu Cina
Penulis Mulan 2020 berusaha menyenangkan semua orang dan akhirnya kehilangan pesona kartun aslinya. Film baru ternyata tidak logis dan salah serius
Mengapa tidak ada kekuatan sama sekali selama karantina dan apa yang harus dilakukan?
Jika di bawah tekanan Anda sama sekali tidak memiliki kekuatan dan energi, kemungkinan besar, ini adalah fisiologi, bukan kemalasan. Kami mencari cara untuk mendapatkannya kembali
Bagaimana memilih hadiah yang bagus jika tidak ada ide sama sekali
Masalah khas sebelum Tahun Baru, ulang tahun, dan hari libur apa pun: Anda perlu memberikan sesuatu kepada keluarga dan teman, tetapi apa yang tidak jelas. Goody Bag akan membantu - layanan cerdas yang akan memberi tahu Anda hadiah mana yang harus dipilih berdasarkan profil VKontakte Anda
Apa yang harus dilakukan sebelum drone dilarang dan apa yang harus dilakukan setelahnya
Sebuah undang-undang akan mulai berlaku, yang pada kenyataannya akan melarang drone dengan berat lebih dari 250 gram. Apakah kawasan ini menarik? Mulailah membaca dan bertindak segera