Cara memaksakan diri untuk berolahraga

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagi mereka yang mencari motivasi untuk berolahraga, blogger Maxim Bodyagin menyarankan untuk berhenti memaksakan diri untuk berlari di pagi hari atau menyeret diri ke gym secara paksa. Rahasianya bukanlah kekerasan terhadap diri sendiri, tetapi menemukan dengan tepat apa yang akan menginspirasi Anda.

Sekarang, di hari-hari pertama tahun baru, semua orang memulai hidup dari awal, menurunkan berat badan dengan gila-gilaan dan tanpa ingatan, dan sering bertanya: bagaimana membuat diri Anda berolahraga? Yah, atau semacam pendidikan jasmani.

Saya telah berlatih sejak usia 19 tahun, saya tidak ingat berapa banyak gym dan pelatih yang saya lihat selama bertahun-tahun. Saya telah melatih diri saya sendiri selama sepuluh tahun. Dan berdasarkan pengalaman saya, jawaban sederhana untuk pertanyaan penting ini lahir: tidak ada. Jangan memaksakan diri dengan cara apapun. Orang yang bisa memaksakan diri untuk berolahraga, pertanyaannya "bagaimana?" tidak diatur. Mereka secara alami diberkahi dengan kualitas kehendak yang membantu mereka mencapai kesuksesan. Postingan ini bukan untuk mereka. Posting ini untuk orang biasa yang tidak diberkahi dengan kekuatan super, tetapi diperkaya dengan serangkaian neurosis, ketakutan, dan harapan yang lengkap.

Ada dua cara untuk memotivasi: "kekerasan" (ini hanya ketika Anda perlu memaksakan diri) dan "mendorong" (ini adalah saat Anda perlu diilhami). Sangat mudah untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan. Tanyakan pada diri sendiri: apa yang saya butuhkan? Jika tujuan Anda membutuhkan beberapa upaya super (untuk masuk ke sampul majalah mengkilap, memenangkan turnamen tinju untuk amatir, mengangkat barbel setengah ton), maka semuanya sederhana - Anda menyerahkan diri kepada pelatih profesional yang akan melakukan volens -nolens memeras upaya super ini dari Anda, dan di bawah sihirnya dengan tamparan di kepala, Anda akan dengan cepat memahami segala sesuatu tentang "memaksa" dan tentang "tidak ada rasa sakit - tidak ada keuntungan".

Jika Anda memiliki tujuan yang lebih duniawi, seperti "menurunkan berat badan pada musim panas" atau hanya "merasa nyaman dengan tubuh Anda sendiri", maka mungkin Anda harus berhenti memaksakan diri untuk melakukan apa yang tidak sesuai dengan hati Anda, dan mencoba menemukan sesuatu yang akan menginspirasi anda…

Biarkan saya memberi Anda sebuah contoh. Aku benci lari sejak kecil. Namun demikian, saya harus banyak berlari. Pada waktu yang berbeda saya berlari dari "lima" ke "sepuluh" setiap hari, dan bahkan pernah berlari jarak maraton yang bodoh dan hampir mati. Setiap kali saya harus berlari, saya mulai membenci diri sendiri. Hidup sendiri. Pilihan sendiri. Setiap pukulan sepatu kets ke jalur hutan atau treadmill disertai dengan embusan napas cabul. Tentu saja, setelah mencapai "zaman Kristus", saya akhirnya berhenti berlari.

Untuk sementara saya mengganti lari dengan lompat tali, tetapi tahun lalu saya menemukan jalan Nordik. Bagi saya, itu benar-benar menjadi "penemuan tahun ini": ini adalah cara yang luar biasa untuk menghembuskan semua paru-paru dari atas ke bawah, memuat kedua lengan dan kaki, "menggerakkan" tulang belakang, dan seterusnya. Dan sekarang saya tidak perlu datang dengan gerakan motivasi yang rumit, kaki saya membawa saya ke taman sendiri. Saya dengan senang hati berjalan enam sampai delapan kilometer dengan sumpit hampir setiap hari. Terlebih lagi, saya mengutuk hari-hari ketika jalan kaki terganggu atau ketika saya harus menutup jarak karena tekanan waktu.

Satu lagi contoh. Sebagai seorang anak, saya mencoba melakukan judo, atletik, bersepeda. Dan, sejujurnya, saya benci olahraga seperti itu. Saya pikir saya membenci aktivitas fisik apa pun … Sampai saya menemukan karate Okinawa pada usia 19 tahun. Saya kagum dengan kekayaan yang mengintai di sana, dan mulai berlatih 20-25 jam seminggu, meninggalkan satu-satunya hari libur pada hari Minggu untuk diri saya sendiri. Tentu saja, kemudian hidup berubah dan saya harus merevisi jadwal saya. Tapi saya masih ingat inspirasi itu.

Contoh terakhir. Aku benci yoga. Saya berada di beberapa kelas yang dipimpin oleh teman-teman saya yang sangat berkualitas, dan setiap kali seorang ibu keluar dari mereka semua kehidupan tentang apa yang berharga. Bagi saya yoga itu menyakitkan dan membosankan sampai gila. Saya mengerti bahwa semua ini sangat berguna, bahwa kita tidak semakin muda dari hari ke hari, dan seterusnya bla bla bla. Tetapi pikiran bahwa tali-tali saya harus berderit di atas matras yoga membuat saya takut.

Tapi kemudian saya ingat jumbi undo - serangkaian latihan pernapasan, kekuatan, dan peregangan yang ditemukan Shojun Miyagi pada tahun 1920-an. Kompleks ini dibuat khusus agar seorang nelayan Okinawa yang sederhana dapat menjaga kebugaran tubuhnya agar cocok untuk berlatih seni bela diri. Kompleks ini juga indah karena Anda dapat memahat apa yang Anda butuhkan darinya, seperti dari batu bata Lego. Jika Anda mau - Anda menambahkan modul peregangan, jika Anda mau - modul yang kuat. Dan lagi-lagi saya lupa tentang "memaksa diri sendiri". Saya senang bereksperimen dengan latihan-latihan ini, menambah atau menghapus satu atau yang lain. Ketika saya datang ke pelatihan Hapkido setelah istirahat panjang, ternyata saya cukup bugar.

Rahasia pelatihan mandiri ditemukan kepada saya dua puluh tahun yang lalu oleh seorang master karate Shito-ryu:

Anda tidak pernah bisa memaksakan diri untuk memberikan yang terbaik dengan berolahraga sendirian. Semuanya berakhir dengan fakta bahwa, begitu memaksakan diri untuk melakukan upaya super, Anda hanya membenci diri sendiri dan meludahi kelas. Untuk melatih dengan sukses sepanjang hidup Anda, Anda harus bekerja tidak dengan seratus persen, tetapi dengan beban tujuh puluh persen. Misalnya, Anda bisa menarik maksimal sepuluh kali dan kemudian mati karena kesakitan. Oke, tapi Anda mungkin bisa melakukan tujuh pull-up dengan relatif nyaman, bukan? Jadi tingkatkan volume ini tanpa pernah berhenti.

Dalam agama Buddha, upaya yang tak henti-hentinya ini digambarkan dengan gambar gajah atau kura-kura, karena hewan-hewan ini tidak pernah terburu-buru, tetapi mereka tidak pernah berhenti.

Bagi saya, ini adalah cara yang cukup produktif untuk melatih berpikir:

• bekerja dengan beban 70 persen, bukan 100 persen, tetapi lakukan dengan jujur;
• tidak "sekarat" dalam latihan, tetapi mengakhirinya pada puncak endorfin, membuat Anda tetap segar dan terinspirasi untuk latihan berikutnya;
• percobaan dan pencarian;
• tidak pernah berhenti.

Berhentilah menipu diri sendiri dan cari cara yang rumit untuk memotivasi diri dengan kekerasan. Temukan saja jenis aktivitas fisik yang akan menginspirasi Anda dan kagumi perubahan yang akan terjadi pada Anda. Untungnya, sekarang ada banyak pilihan.

Percayalah, selama Anda mencari dukungan di luar diri Anda, mencari "siapa yang akan menjadikan Anda", mencoba berpikir sejalan dengan motivasi kekerasan, Anda tidak akan berubah. Anda akan menghela nafas dan merenung selama bertahun-tahun, alih-alih dengan bangga berjalan maju seperti gajah, tidak pernah berhenti.

Inspirasi. Inilah yang harus dicari untuk benar-benar berubah. Semoga sukses dan sehat!