Cara Tetap Produktif Sepanjang Hari: 8 Cara Terbukti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak cukup untuk bangun dengan energik, Anda tetap harus mampu untuk tidak kehilangan semua sumbu Anda di siang hari. Cara-cara sederhana dan lugas ini tidak hanya akan membuat Anda terus bekerja, tetapi juga meningkatkannya.

Apakah Anda merasa tidak menggunakan potensi penuh Anda di tempat kerja? Mungkin alasannya adalah kurangnya fokus dan perencanaan. Apa pun yang Anda lakukan, selalu ada cara untuk mengurangi gangguan dan mendapatkan lebih banyak waktu. Solusinya bisa sangat sederhana: Anda memerlukan rencana tindakan dan disiplin diri untuk diikuti. Temukan masalahnya dan singkirkan. Selangkah demi selangkah.

Hilangkan item yang tidak jelas dari daftar tugas Anda

Dalam daftar tugas Anda, Anda seharusnya hanya memiliki apa yang benar-benar siap dan mampu Anda lakukan tanpa penundaan. Tetapi opsi "Mulai proyek baru" tidak boleh dimasukkan dalam daftar tugas. Ini adalah tugas yang terlalu besar dan sulit. Ganti dengan sesuatu seperti "Tentukan tujuan proyek baru untuk dua bulan ke depan." Daftar tugas seharusnya hanya berisi tugas-tugas tertentu.

Singkirkan gangguan

Tentu saja, Anda tidak bisa bekerja seharian tanpa mengganggu obrolan dengan rekan kerja atau media sosial. Solusi terbaik adalah menghilangkan semua gangguan. Jika Anda tidak dapat menyerah, tetapkan kerangka waktu. Misalnya, Anda dapat membaca berita selama 10 menit di awal hari, menghabiskan waktu dengan kopi dan bergosip dengan rekan kerja tepat setelah makan siang, dan menghabiskan 15 menit di media sosial sebelum menyelesaikan pekerjaan.

Pindah

Tidak ada yang membuat otak kita bekerja lebih baik daripada aktivitas fisik. Jika Anda merasa tidak bisa berkonsentrasi, jangan minum kopi. Sebagai gantinya, cobalah berjalan sedikit, melakukan beberapa squat, atau latihan melenturkan. 10 menit aktivitas fisik akan secara signifikan meningkatkan kinerja Anda.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri atau sedikit menenangkan diri. Pilihan trek tergantung pada preferensi Anda. Beberapa orang lebih suka ketukan cepat untuk tetap waspada. Beberapa termasuk musik yang tenang untuk membantu Anda fokus. Jika Anda terganggu oleh lirik dalam lagu, pilih komposisi instrumental. Cepat atau lambat, Anda akan dapat menyusun daftar putar yang akan membantu Anda tampil lebih baik.

Manfaatkan teknologi modern

Setiap tahun ada perangkat lunak baru yang dibuat untuk mengoptimalkan alur kerja. Ada banyak cara untuk meningkatkan cara Anda bekerja, dan Anda harus mencoba setidaknya beberapa program dan aplikasi.

Meditasi di tempat kerja

Meditasi dan latihan konsentrasi adalah cara yang bagus untuk menyegarkan pikiran Anda sepanjang hari. Omong-omong, inilah yang dilakukan Steve Jobs saat mengerjakan proyeknya. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan beberapa menit meditasi sehari dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi. Ketika Anda bermeditasi, Anda berhenti mengkhawatirkan apa pun, dan ini menghemat banyak energi.

Gunakan waktu istirahatmu dengan benar

Anda tidak dapat bekerja delapan jam tanpa istirahat. Sebaliknya, Anda bisa, tetapi produktivitas Anda akan turun. Karena itu, Anda perlu istirahat panjang dan beberapa istirahat kecil sepanjang hari.

Tentu saja, Anda makan. Usahakan camilan Anda bergizi, tetapi tidak terlalu berat di perut. Dan jangan makan berlebihan, jika tidak tubuh Anda akan menghabiskan terlalu banyak energi untuk mencerna makanan dan Anda akan merasa lelah dan mengantuk.

Jangan menghabiskan waktu di internet setelah makan siang. Lakukan sesuatu yang bermanfaat. Misalnya, membaca buku, jalan-jalan, menonton kutipan dari ceramah pendidikan … Biarkan istirahat Anda menjadi sumber inspirasi untuk pekerjaan produktif sepanjang hari.

Gunakan sistem penghargaan

Sistem self-reward bekerja sangat baik jika Anda terbiasa menggunakannya. Selesaikan aktivitas besar yang menantang, lalu nikmati secangkir kopi dan kue kecil yang nikmat. Selesaikan tantangan lain dan buka YouTube untuk menonton video kucing. Insentif kecil membuat kita lebih produktif dan memotivasi kita untuk menyelesaikan sesuatu sesegera mungkin.