3 jenis perfeksionisme yang menghancurkan hidupmu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagaimana mengejar cita-cita merusak harga diri dan hubungan dengan orang lain.

Banyak orang yang akrab dengan perasaan bahwa orang lain mengawasi setiap tindakan dan hanya menunggu untuk dilewatkan. Mungkin Anda sendiri terkadang melakukan hal ini. Atau Anda terlalu banyak mengkritik diri sendiri. Semua ini adalah manifestasi dari perfeksionisme. Ini dibagi menjadi tiga jenis: diarahkan sendiri, diarahkan pada orang lain dan dipaksakan oleh masyarakat.

Hampir setiap orang menghadapi perfeksionisme, menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Para ilmuwan menganalisis hasil tes psikologi dari 40 ribu siswa dari Amerika, Inggris, dan Kanada dari tahun 1989 hingga 2016. Ternyata ketiga jenis perfeksionisme menjadi lebih umum belakangan ini.

Jurnalis Reuben Westmaas berbicara tentang temuan para peneliti dan berbagi pendapatnya sendiri.

Apa itu perfeksionisme?

1. Perfeksionisme yang mengarahkan diri sendiri

Tipe ini paling dekat dengan apa yang biasanya kita pahami sebagai perfeksionisme. Mereka yang terkena itu membuat tuntutan mustahil pada diri mereka sendiri. Mereka memikirkan setiap hal kecil dalam tindakan mereka, mencari kesalahan. Dan ketika terjadi kesalahan, mereka menderita. Bahkan jika situasinya di luar kendali mereka.

Anda mungkin berpikir perilaku ini tidak berbahaya. Namun, menurut penulis penelitian, perfeksionisme yang diarahkan sendiri dikaitkan dengan berbagai indikator ketidaksesuaian sosial. Termasuk dengan kecemasan, anoreksia nervosa dan depresi ringan. Keadaan depresi bahkan dapat muncul karena adanya ketidaksesuaian antara diri sendiri dengan gagasan tentang diri ideal.

2. Perfeksionisme diarahkan pada orang lain

Jika dalam kasus pertama kritik Anda diarahkan, maka dalam jenis perfeksionisme kedua juga meluas ke orang-orang di sekitar Anda. Anda berpikir bahwa Anda sendiri melakukan semuanya dengan baik, tetapi orang lain perlu mengejar ketinggalan. Dan Anda mengharapkan hal yang mustahil dari keluarga, teman, dan kolega Anda.

Para peneliti mencatat bahwa perfeksionis ini sering memiliki masalah dengan kepercayaan, transfer rasa bersalah, dan permusuhan laten. Namun, mereka bisa menjadi pemimpin yang baik. Anda hanya perlu menahan keinginan untuk mengkritik, terutama di rumah.

3. Perfeksionisme yang dipaksakan oleh masyarakat

Ini mungkin jenis perfeksionisme yang paling berbahaya. Ini dipicu oleh keyakinan (belum tentu benar) bahwa orang lain membuat tuntutan berlebihan pada Anda. Dari sini ada perasaan bahwa Anda terus-menerus mengecewakan semua orang dan tidak dapat melakukan apa yang mereka inginkan dari Anda.

Jenis perfeksionisme ini, seperti yang sebelumnya, dapat merusak hubungan dengan orang lain, karena memengaruhi. Jika Anda terus-menerus berpikir bahwa orang lain tidak menghargai Anda, maka Anda sendiri berhenti menghargai diri sendiri.

Mengapa perfeksionisme begitu umum sekarang

Menurut penulis penelitian, penyebaran perfeksionisme dikaitkan dengan semakin populernya neoliberalisme. Menurut cabang filsafat politik dan ekonomi ini, persaingan antara orang-orang dan anti-kolektivisme yang keras akan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Tampaknya jika setiap orang mencoba untuk mengungguli orang lain, seluruh umat manusia akan menjadi lebih baik. Tapi ini bukan resep untuk sukses, tapi jalan menuju gangguan saraf.

Jika dalam sistem seperti itu diyakini bahwa pencapaian kesuksesan adalah mungkin semata-mata karena jasa-jasa batiniah, maka muncullah fenomena negatif yang menyertainya. Siapa pun yang gagal dianggap tidak layak.

Tentu saja, tidak dapat dikatakan dengan pasti bahwa neoliberalismelah yang menyebabkan meluasnya perfeksionisme. Tapi tetap saja, pikirkan bagaimana keinginan untuk menjadi lebih baik dalam segala hal memengaruhi Anda.