Makanan untuk metabolisme yang tepat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jamur dan loqua menurunkan kadar gula pada penderita diabetes, ceri dan daun bawang memfasilitasi pembuangan limbah, dan biji-bijian gandum memiliki rasio nutrisi ideal yang dibutuhkan untuk produksi energi. Hari ini kita berbicara tentang produk yang mempromosikan metabolisme yang tepat.

Dalam arti luas, semua makanan terlibat dalam metabolisme, karena, dimakan, mereka terlibat dalam proses kimia tubuh. Namun, makanan yang dijelaskan dalam artikel ini lebih terlibat dalam proses metabolisme daripada yang lain.

Kurangnya berat badan

Banyak artikel telah ditulis tentang menurunkan berat badan: ada tentang diet dan tentang. Kami telah memberikan instruksi terperinci tentang, dan hari ini kami akan fokus pada nutrisi.

Jika seseorang kehilangan berat badan, pemeriksaan medis lengkap harus dilakukan untuk menentukan penyebab dan menyingkirkan proses ganas.

Penyebab paling umum dari penurunan berat badan adalah penyakit pada sistem pencernaan, demam, parasit usus, peningkatan aktivitas fisik (tidak sebanding dengan jumlah makanan yang dikonsumsi), penyakit hormonal (misalnya, hipertiroidisme).

Diet

Untuk membantu seseorang menambah berat badan, diet harus memenuhi tiga persyaratan:

1. Ini harus menyediakan kalori yang cukup dalam bentuk karbohidrat. Ini akan memungkinkan tubuh untuk memetabolisme protein makanan untuk mensintesis yang baru. Jika diet tidak mengandung cukup kalori, tubuh menggunakan protein untuk energi daripada membangun jaringan.
2. Ini harus menyediakan pasokan vitamin B yang cukup, yang diperlukan untuk memetabolisme karbohidrat dan mengubahnya menjadi energi.
3. Itu harus menjaga rasio yang benar dari tiga sumber nutrisi yang memberi tubuh energi: karbohidrat (60%), lemak (30%) dan protein (10%).

Untuk meningkatkan jumlah kalori, makanan terkonsentrasi, juga kaya vitamin B, direkomendasikan.

Meningkatkan

Luzern

Produk Gandum Utuh

Oat dan gandum

Kacang-kacangan

kastanye

kentang

Biji bunga matahari

Fenugreek

Ara

Buah sukun

»

Kelelahan fisik

Suatu keadaan kelemahan fisik yang disebabkan oleh aktivitas fisik normal, yang seharusnya tidak menyebabkan kelelahan. Ini adalah salah satu keluhan medis yang paling umum. Ini juga disebut kelelahan, terlalu banyak bekerja, kekurangan energi, atau asthenia.

Gangguan hormonal, jantung, atau pernapasan menyebabkan kelelahan fisik. Kelemahan juga dapat disebabkan oleh infeksi: akut (flu) atau kronis (tuberkulosis).

Diet

Pola makan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kelelahan fisik. Ketika diet sebagian besar terdiri dari makanan olahan dan olahan ("kalori kosong"), nutrisi tertentu yang hanya dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran segar (seperti vitamin C) akan habis. Sebaliknya, pola makan yang didominasi makanan nabati dan makanan sederhana yang dimasak memberi tubuh kekuatan dan ketahanan.

Penting tidak hanya untuk menghilangkan penyebab kelelahan, tetapi juga untuk memulihkan kekuatan. Diet yang mencakup makanan yang tercantum di bawah ini dapat membantu tubuh yang lemah menjadi lebih kuat.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
bibit gandum	Minuman yang merangsang
Wijen	Cokelat
Royal jelly	Guarana
Serbuk sari
Anggur
selada air
Aprikot
barberry
Sayang

»

Peningkatan kadar trigliserida

Trigliserida adalah jenis lemak yang beredar dalam darah dan membentuk bagian dari lipoprotein bersama dengan kolesterol dan fosfolipid. Peningkatan kadar trigliserida menyebabkan arteriosklerosis dan, sebagai akibatnya, serangan jantung dan stroke.

Trigliserida terbentuk sebagai hasil interaksi kimia gliserol dan asam lemak, mereka ditemukan di semua lemak. Minyak nabati sebagian besar terdiri dari trigliserida.

Diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit hati dapat meningkatkan kadar trigliserida, meskipun dalam banyak kasus faktor keturunan disebut sebagai penyebabnya.

Diet

Makanan tertentu telah terbukti menurunkan kadar trigliserida dan karenanya mengurangi risiko arteriosklerosis dan penyakit jantung.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Kedelai	lemak
bob biasa	Fruktosa
Alpukat	Sahara
Bawang
Guavu
bibit gandum
lemak ikan

»

Encok

Asam urat adalah penyakit yang ditandai dengan pengendapan kristal asam urat di jaringan, dimanifestasikan oleh peradangan dan nyeri akut pada persendian. Yang paling rentan terkena asam urat adalah sendi metatarsophalangeal (di pangkal jempol kaki). Pria dan wanita yang sudah memasuki masa menopause lebih rentan terkena asam urat akibat kerja hormon.

Asam urat terbentuk di dalam tubuh melalui dua cara:

• Dari makanan, sebagai produk sisa metabolisme protein tertentu yang disebut nukleoprotein.
• Dari sel tubuh sendiri. Ketika asam urat diproduksi terlalu intensif dan ginjal tidak punya waktu untuk mengeluarkannya, kandungannya dalam darah meningkat, dan disimpan di berbagai jaringan di sekitar sendi. Di sana itu menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Fenomena ini dikenal sebagai asam urat.

Diet

Makanan yang dianjurkan untuk penderita asam urat harus memenuhi dua syarat:

1. Mereka harus rendah purin, yang mengarah pada pembentukan asam urat.
2. Mereka harus membantu menghilangkan asam urat. Makanan yang bersifat alkali meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin, sedangkan makanan yang mengoksidasi memiliki efek sebaliknya.

Buah-buahan dan sebagian besar sayuran memenuhi dua kondisi ini.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Produk alkali	Moluska dan krustasea
lemon	Ikan yang berminyak
Buah-buahan	Minuman beralkohol
Gila	Minuman yang merangsang
Sayuran	ragi
Produk susu	Kacang-kacangan
Ceri dan stroberi	Bayam
Anggur	Fruktosa
Apel	Jamur
Seledri	Asparagus
Tomat	Daging

»

Diabetes

Yang disebut diabetes mellitus adalah penyakit yang berhubungan dengan gangguan metabolisme glukosa. Pada kenyataannya, istilah ini mengacu pada dua penyakit dengan gejala umum - gula darah tinggi.

• diabetes tipe Ijuga disebut diabetes remaja atau insulin-dependent. Karena infeksi virus, racun atau reaksi autoimun dan kecenderungan turun-temurun, sel-sel pankreas yang memproduksi insulin terpengaruh. Penderita diabetes seperti itu kurus dan harus menerima insulin sejak bayi.
• diabetes tipe IIjuga disebut diabetes onset matang atau diabetes yang tidak tergantung insulin. Penyebabnya tidak diketahui, tetapi diperumit oleh diet yang kaya akan makanan manis dan makanan olahan dan biji-bijian yang buruk.

Diet

Makanan yang direkomendasikan dalam tabel baik untuk mengendalikan diabetes dan menghindari komplikasi. Oleh karena itu, mereka harus dimasukkan dalam rencana diet apa pun yang ditentukan oleh profesional kesehatan.

Makanan yang harus dibatasi atau dihindari memicu atau memperburuk diabetes. Penderita diabetes yang mengikuti panduan sederhana ini akan dapat mengendalikan penyakitnya.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Kacang-kacangan	Sahara
Sayuran	Makanan panggang tepung halus
Produk Gandum Utuh	Sayang
Buah-buahan	Cokelat
Gila	Lemak jenuh
Artichoke	Moluska dan krustasea
Seledri	Daging
Alpukat	susu
Bawang	Alkohol
Jamur	Garam
Nopal
kentang
bibit gandum

»

Hipoglikemia

Gangguan metabolisme yang ditandai dengan penurunan kadar glukosa darah di bawah tingkat minimum yang diperlukan untuk fungsi otak yang tepat (sekitar 80 mg / 100 ml). Tanda-tanda utamanya adalah kelemahan, rasa lapar dan gugup.

Penurunan kadar glukosa ke tingkat kritis dapat menyebabkan keringat dingin, pusing, jantung berdebar-debar, pingsan, dan bahkan koma. Penyebab paling umum dari hipoglikemia adalah kelebihan insulin karena:

• overdosis dalam pengobatan diabetes;
• peningkatan produksi insulin oleh pankreas itu sendiri (reaksi terhadap peningkatan tak terduga kadar glukosa yang disebabkan oleh penggunaan gula).

Diet rendah gula yang seimbang dengan makanan teratur pada waktu yang sama akan membantu mencegah hipoglikemia. Namun, dalam situasi akut mungkin perlu mengonsumsi permen atau gula dalam jumlah tertentu untuk meningkatkan kadar glukosa darah.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Produk Gandum Utuh	Gula dan makanan yang dipanggang
Kacang-kacangan	Alkohol
Gila	Minuman yang merangsang

»

Saya berharap Anda memiliki metabolisme yang baik. Makan dengan benar, makan dengan bahagia, dan sehat.

Berdasarkan buku "Makanan Sehat".