2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki cukup kalsium dalam tubuh mereka menderita kurang dari kelebihan lemak. Mereka juga merasa lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan mereka. Diet kaya kalsium dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan kadar gula. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda makanan apa yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan dan merasa hebat. Jadi, kalsium dalam makanan:
Badam
30 g (sekitar 22 kacang) - 170 kalori dan 8% dari nilai harian kalsium.
biji wijen
30 gram - 160 kalori dan 28% dari nilai harian kalsium.
Tahini (pasta biji wijen giling)
2 sendok makan - 160 kalori dan 12% dari nilai harian Anda untuk kalsium.
Brokoli
1 cangkir - 55 kalori dan 6% RDI untuk kalsium.
Bayam
2 cangkir - 14 kalori dan 6% RDI untuk kalsium.
Kubis Bok Choi
1 cangkir - 20 kalori dan 16% RDI untuk kalsium.
Kale (berbagai jenis kubis)
1 cangkir - 36 kalori dan 9% RDI untuk kalsium.
Selada air (brun-cress)
1 cangkir - 4 kalori dan 4% RDI untuk kalsium.
Krim keju
30 gram keju rendah lemak - 29 kalori dan 10% dari nilai kalsium harian Anda.
keju romano
30 gram - 108 kalori dan 30% dari nilai harian kalsium.
Direkomendasikan:
"Mengapa saya kehilangan berat badan begitu lambat?" - cara menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya
Jika berat badan turun lebih lambat dari yang Anda inginkan, jangan berkecil hati dan jangan melihat ke belakang pada orang lain. Bukan kecepatan yang penting, tetapi pencapaian tujuan. Suatu hari pikiran bahwa beban akan hilang perlahan-lahan menembus jauh ke dalam kepala Anda.
Alasan yang tidak jelas untuk kelebihan berat badan dan kebiasaan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan
Larisa Parfentieva, penulis buku laris 100 Cara Mengubah Hidup Anda, berbicara tentang hal-hal yang tidak jelas yang membantunya menurunkan 30 kilogram
Mengapa Anda berhenti menurunkan berat badan dan bagaimana mulai menurunkan berat badan lagi?
Mengapa berat badan tidak turun? Itu tergantung pada apa? Bagaimana membalikkan situasi dan mulai menurunkan berat badan lagi? Seorang life hacker akan membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini
13 makanan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat
Liz Vaceyriello, Pemimpin Redaksi Majalah Pencegahan dan Penulis Beberapa Buku Makanan Sehat, Menjelaskan Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
5 makanan berlemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda
Kami menemukan di mana menemukan lemak sehat yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu mengurangi berat badan. Di antara produknya ada jenis alpukat yang familiar dan tidak biasa