Mengapa atlet membutuhkan magnesium dan bagaimana memilihnya dengan benar?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dalam beberapa olahraga, bubuk putih ini sangat diperlukan.

Apa itu Magnesia Olahraga?

Magnesia adalah bubuk atau larutan putih atau putih keperakan. Bahan utamanya adalah garam magnesium, yang diekstraksi dari air laut dan mineral. Magnesia membantu meningkatkan keringat, misalnya, selama kegembiraan atau stres dalam proses menaklukkan puncak baru. Ini menyerap kelembaban dan sebum dengan baik, mengeringkan telapak tangan dan meningkatkan keandalan pegangan. Bukan kebetulan bahwa itu bahkan menghilangkan noda berminyak dari pakaian.

Tanpa magnesium, telapak tangan yang berkeringat akan meluncur, dan Anda atau anak Anda akan benar-benar terlepas dari penyangga apa pun (pengait, palang horizontal, atau proyektil). Magnesium yang sama mencegah kapalan, meningkatkan kenyamanan, keamanan, dan kemungkinan keberhasilan.

Di mana digunakan

Magnesia digunakan dalam setidaknya delapan olahraga:

• panjat tebing;
• atletik (saat melempar proyektil: lembing, nukleus atau cakram);
• Angkat Berat;
• angkat beban;
• mengangkat kettlebell;
• olahraga senam;
• akrobatik;
• olahraga di tiang.

Apa yang terjadi

magnesium kering

Aplikasi

Magnesia bubuk dijual dalam bentuk kubus tekan, dalam kaleng plastik, polietilen atau tas kain. Yang terakhir memungkinkan Anda untuk sepenuhnya memproses telapak tangan tanpa mengeluarkan magnesium yang berlebihan, karena cukup dengan memerasnya di tangan Anda.

Namun, karena ini membutuhkan waktu, pendaki merobek kain dan menuangkan bedak ke dalam tas khusus sebelum memulai sesi berikutnya. Tas ikat pinggang ini (biaya mulai 330 rubel) ditempatkan di belakang dan, jika perlu, celupkan tangan Anda ke dalamnya. Dalam bouldering, sering ditinggalkan di bawah trek, karena magnesium diterapkan sebelum jarak pendek tertutup.

Biaya magnesium kering dengan berat 56 hingga 440 g - dari 140 rubel per paket.

Keuntungan dan kerugian

Dalam beberapa olahraga, magnesium yang rapuh sangat diperlukan. Jadi, dalam mendaki untuk kesulitan itu adalah elemen integral: tanpa itu sangat sulit untuk memegang pegangan kecil dan tidak nyaman, dan aksi magnesium cair seringkali tidak cukup sampai akhir rute. Selain itu, magnesium kering lebih mudah tersedia daripada cair.

Pada saat yang sama, magnesium bubuk:

• Tidak cocok untuk kompetisi kecepatan.
• Ketika digunakan di ruangan tertutup dan tidak berventilasi, itu membahayakan paru-paru: menghirup magnesium secara teratur dari "awan" yang terbentuk olehnya secara bertahap dapat menyebabkan silikosis - penyakit akibat kerja para penambang.
• Pada beberapa orang, itu menyebabkan alergi, di mana hidung tersumbat, mata berair, kulit gatal, atau ruam berkembang.

Magnesia Cair

Aplikasi

Larutan magnesium cair biasanya dijual dalam tabung 100 dan 200 ml dan harganya mulai 380 rubel (harga tergantung pada volume dan pabrikan). Beberapa menit atau detik setelah dioleskan ke kuas, cairannya menguap, tetapi magnesiumnya tetap ada. Alat ini berguna untuk speed climbing dan bouldering.

Keuntungan dan kerugian

Magnesium cair, bukan kering:

• berlangsung lebih lama;
• dihabiskan lebih ekonomis;
• tidak meninggalkan bekas pada pakaian;
• tidak berdebu dan karena itu kurang alergi.

Namun, sebelum melanjutkan perjalanan jarak, Anda harus menunggu sampai larutan benar-benar kering. Karena itu, tidak masuk akal untuk memasukkan tabung ke dalam tas pada rute pendakian yang panjang. Selain itu, magnesia cair berbau seperti alkohol, mengencangkan kulit dan lebih mahal daripada kering: semakin sedikit bau yang dikeluarkan dan semakin cepat tingkat pengeringan, semakin tinggi label harganya.

Apa analogi magnesium?

Atlet pemula bercanda menyebut tepung magnesia atau coke. Kebetulan dikacaukan dengan kapur atau bedak. Tetapi tidak satu pun dari zat-zat ini yang cocok untuk mencapai tujuan pendidikan jasmani. Secara khusus, karena dua bubuk terakhir tidak bertambah, tetapi mengurangi gesekan.

Para ahli menganggap rosin pinus sebagai alternatif terbaik untuk magnesium. Musisi menggosok busur biola dengan itu, dan atlet berpengalaman menggosok anggota badan (tidak hanya tangan, tetapi juga sol sepatu). Rosin menciptakan efek menempelkan jari dan telapak tangan ke pengait atau proyektil, sehingga memberikan cengkeraman yang lebih baik dibandingkan dengan magnesia.

Bubuk kuning muda yang terbuat dari resin pohon dan berbau hutan dikemas dalam kantong plastik atau wadah plastik masing-masing 100 g. Kemasan ini dapat dibeli di toko olahraga online dengan harga 84 hingga 300 rubel (yaitu, lebih murah daripada magnesium kering atau dengan harga yang sama) … Hanya saja, jangan mengambil damar merah tua cair dari toko perangkat keras - itu untuk tujuan lain.

Fakta menarik: rosin, bersama dengan garam magnesium, terkadang hadir dalam komposisi magnesium cair.

Keluaran

Sekarang Anda mengetahui sifat-sifat setiap jenis magnesium dan analognya, dan, kemungkinan besar, Anda telah memutuskan apa yang harus dibeli berdasarkan spesifikasi olahraga Anda. Dan jika Anda masih ragu, cobalah opsi yang berbeda dan pada akhirnya Anda akan menemukan obat yang sempurna.

Ingatlah untuk mencuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air dan melumasinya dengan pelembab atau balsem segera setelah latihan. Ini akan mengurangi efek berbahaya dari magnesium atau penggantinya.