17 hal yang akan membuatmu lebih pintar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Otak kita adalah hal yang sangat misterius. Untuk pekerjaan yang produktif, ia membutuhkan perhatian dan perawatan. Baca di artikel ini tentang 17 hal yang akan membantu otak Anda untuk selalu dalam kondisi yang baik, yang berarti mereka akan membuat Anda lebih pintar.

1. Minum dua gelas air setelah bangun tidur

Minumlah dua gelas air setiap hari dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur. Tubuh Anda tidak menerima air selama tidur, yaitu enam hingga sembilan jam (lebih banyak tidur berbahaya). Tapi air sangat penting bagi kita. Tubuh Anda secara umum dan otak Anda pada khususnya tidak boleh mengalami dehidrasi.

Omong-omong, sangat mudah untuk menghitung secara kasar berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari. Untuk menghitung, kalikan berat badan Anda dengan tiga dan bagi dengan 100. Misalnya, berat badan saya 80 kilogram, jadi saya perlu minum 2,4 liter air sehari.

2. Baca buku sammari saat sarapan

Membaca buku itu keren, tapi sarapan lebih baik untuk membaca sesuatu yang pendek. Anda dapat membaca umpan Twitter, tetapi apakah itu menguntungkan Anda? Anda dapat membaca berita, tetapi Anda membutuhkannya? Cobalah untuk membuat diri Anda sebulan tanpa berita. Percayalah, semua hal terpenting akan mencapai Anda dalam hal apa pun, dan Anda tidak memerlukan apa pun yang tidak memengaruhi hidup Anda.

Baca lebih baik saat sarapan ringkasan buku-buku bagus. Buku mana yang bagus? Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke buku terlaris. Ini adalah buku yang populer, yang berarti buku ini tidak lagi buruk. Paling-paling Anda tidak akan menyukainya. Tetapi Anda akan membaca ringkasannya dan tidak membuang banyak waktu.

3. Dengarkan podcast atau buku audio yang merangsang saat bepergian

Bahkan jika Anda menghabiskan sedikit waktu di jalan, tetap unduh file audio yang merangsang ke ponsel Anda. File yang berguna ini dapat berupa buku audio, podcast dari penulis favorit Anda (cukup pilih penulis yang tepat), atau pembicaraan TED. Aplikasi mereka memungkinkan Anda memuat audio terlebih dahulu, yang dapat menghemat lalu lintas seluler Anda.

4. Minum teh hijau sambil bekerja

Saya bisa melukiskan Anda di sini risalah ilmiah panjang yang menjelaskan bahan kimia dan efeknya pada berbagai organ. Tapi saya tidak akan melakukan ini. Sebagai gantinya, saya hanya akan memberi tahu Anda: Minumlah teh hijau daripada kopi. Ini memiliki efek positif pada tubuh Anda, kondisi Anda dan kemampuan Anda untuk bekerja secara mental.

5. Tidur siang di siang hari itu baik

Tidur siang singkat membantu Anda menyegarkan pikiran. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur tidak hanya di malam hari tetapi juga di siang hari belajar lebih cepat dan lebih efisien. Saya sangat merekomendasikan membaca artikel tentang manfaat tidur siang dari Nastya Raduzhnaya.

6. Berhenti makan gula

Gula itu buruk! Jika Anda bisa, hilangkan gula sepenuhnya dari diet Anda. Atau setidaknya menjaganya seminimal mungkin. Jika Anda tidak bisa melepaskan gula, cobalah untuk tidak mengonsumsinya saat Anda perlu fokus. Gula hanya membuat otak Anda tidak bekerja. Telur atau ikan jauh lebih sehat daripada gula dan makanan yang mengandung banyak gula.

7. Buka jejaring sosial atau situs hiburan hanya beberapa kali sehari

Otak beradaptasi dengan sangat cepat terhadap informasi yang Anda berikan. Jika Anda terus-menerus bersantai di Facebook, VKontakte, atau di situs dengan gambar yang menghibur (dan paling sering kurang konten), maka otak Anda akan terus-menerus rileks dan akan cukup sulit bagi Anda untuk beralih ke pekerjaan. Dorong otak Anda hingga batasnya dan berikan informasi yang berguna. Jika Anda masih perlu bersantai, atur timer selama 10-15 menit, dan lanjutkan, ke lautan foto dan kutipan yang tidak berguna dari berbagai publik.

8. Main game, jangan nonton TV

Ya, setelah poin tentang menyerah pada situs hiburan, saran untuk bermain game terdengar paling tidak aneh. Tapi tetap saja! Saat Anda menonton TV, Anda hanya menyerap apa yang disajikan kepada Anda dari layar. Jarang sekali muncul film yang membuat kita berpikir. Permainan, di sisi lain, memaksa Anda untuk berpartisipasi dalam proses, untuk memikirkan tindakan Anda. Bahkan permainan sederhana seperti "Mario" memiliki efek yang sangat nyata dan positif pada plastisitas otak kita. Omong-omong, Lifehacker telah memperkenalkan Anda ke banyak game yang bermanfaat.

9. Baca buku daripada menonton TV

Alasan untuk ini sama dengan game. Saat membaca buku, Anda harus membuat gambar karakter di kepala Anda, membayangkan suara mereka dan bahkan seluruh adegan peristiwa. Semua ini membuat otak Anda dalam kondisi yang baik.

10. Belajar kode

Pemrograman adalah jenis hal yang dapat mengajarkan Anda untuk berpikir secara logis dan terstruktur. Saya tidak mengatakan bahwa Anda perlu membaca buku satu setengah ribu halaman dan mempelajari secara rinci beberapa bahasa pemrograman dan banyak algoritma. Ikuti saja beberapa kursus di situs-situs seperti. Ini gratis dan menyenangkan. Siapa tahu, mungkin Anda akan terbawa suasana dan ini akan membuat Anda beralih profesi.

11. Tonton video TED alih-alih acara TV

Kami menghabiskan banyak waktu menonton serial TV. Teman, Bagaimana Aku Bertemu Ibumu, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Semua ini sangat menarik dan menarik semua perhatian kita. Tapi, seperti yang disebutkan di atas, kita hanya mengkonsumsi gambar dan tidak berpikir. Otak kita praktis mati. Tonton video TED alih-alih serial TV. Anda akan benar-benar belajar sesuatu yang baru.

12. Tambahkan olahraga ke dalam hidup Anda

Tubuh dan otak kita saling berhubungan. Olahraga tidak hanya membuat tubuh kita bugar, tetapi juga membantu otak kita bekerja dengan baik. Anda tidak harus lari ke gym dan menghabiskan seluruh waktu luang Anda di sana. Naiki tangga alih-alih menggunakan lift, berjalan pulang dari metro alih-alih naik bus atau minibus. Juga, luangkan beberapa menit untuk menyelesaikan papan.

13. Habiskan waktu dengan seseorang yang lebih pintar dari Anda

Jika Anda ingin memenangkan permainan catur, pilih lawan yang lemah. Jika Anda ingin belajar cara bermain lebih baik, pilih lawan yang lebih kuat dari Anda. Ini cerita yang sama dengan otak kita. Jika kita berkomunikasi dengan orang yang lebih pintar dari kita, ini akan mengarah pada fakta bahwa kita sendiri akan ditarik ke level mereka. Dan suatu saat kita akan mencapainya. Sayangnya, prinsip ini bekerja sebaliknya.

14. Berdebatlah dengan mereka yang tidak sependapat dengan Anda

Dalam perselisihan, kebenaran lahir. Dan tidak hanya! Dalam diskusi seperti itu, Anda belajar menalar jawaban Anda, menerima dan mengakui kesalahan Anda. Artinya, bahkan jika Anda ternyata salah, Anda akan mendapat manfaat! Lagi pula, Anda akan belajar hal-hal baru.

15. Berjalan-jalan di udara segar

Banyak artikel telah ditulis tentang manfaat udara segar bagi tubuh manusia. Hal ini juga bermanfaat untuk fungsi otak kita. Ini benar-benar memakan oksigen. Beri makan otak Anda!

16. Bawalah buku catatan bersamamu

Anda harus selalu memiliki kesempatan untuk menuliskan ide-ide baru, pemikiran, beberapa sketsa pekerjaan. Penting juga untuk menuliskan pertanyaan yang Anda miliki. Kemudian Anda dapat kembali ke catatan Anda dan merenungkannya. Ini memiliki efek menguntungkan pada logika. Namun, Anda dapat menggunakan smartphone sebagai pengganti notebook.

17. Luangkan 10 menit hari ini untuk merencanakan hari esok Anda

Semuanya bekerja jauh lebih efisien dengan rencana. Tanpa rencana, hidup kita berantakan dan kacau. Jadwalkan tugas Anda untuk besok, sebarkan pada kisi waktu. Dan di malam hari berikutnya, Anda akan dapat menilai kemajuan Anda.

Memiliki hidup yang produktif!