Mengapa menonton acara TV bermanfaat dan bagaimana melakukannya dengan benar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Yang utama adalah moderasi.

Bagaimana acara TV membuat hidup kita lebih mudah

Ada beberapa alasan, dan beberapa di antaranya mungkin tampak tidak terduga bagi Anda.

Tertawa adalah senjata yang baik untuk melawan stres

Di bawah tekanan, tubuh berada dalam ketegangan - baik secara fisik maupun mental. Ini adalah persiapan untuk reaksi langsung terhadap stimulus. Pada saat seperti itu, keadaan kita dapat dibandingkan dengan mekanisme pegas.

Misalnya, kita ingin perangkat mendorong bola dengan paksa saat kita menekan tuas. Untuk melakukan ini, Anda perlu menekan pegas sehingga pada saat yang tepat itu diluruskan dengan paksa. Dalam situasi stres, seseorang seperti pegas untuk mengantisipasi pemicu. Tapi dia berisiko putus kapan saja, atau tetap dalam keadaan terkompresi, tanpa menunggu sinyal, dan menderita.

Tertawa adalah cara termudah untuk bersantai, meredakan ketegangan, tanpa merusak apa pun di sekitar. Tubuh itu sendiri menggunakan metode ini dalam situasi sulit. Anda mungkin tahu bagaimana hal itu terjadi ketika, pada saat yang paling mengkhawatirkan, tidak kondusif untuk tertawa, seseorang tiba-tiba mulai terkikik dan tidak dapat menahan diri. Ini adalah reaksi terhadap stres.

Tertawa membawa kelegaan. Dan tidak terlalu penting apa yang menyebabkannya. Hanya saja komedi situasi benar-benar dibuat untuk memberi Anda sesuatu untuk ditertawakan. Ini adalah cara legal untuk memperbaiki suasana hati Anda dengan cepat, menurunkan kadar hormon stres adrenalin dan kortisol, dan meningkatkan hormon kegembiraan endorfin.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analis transaksional, hipnolog, ahli dari lembaga online Cerdas.

Saat menjelaskan efek serial, seseorang harus mengandalkan fisiologi dan psikofisiologi. Faktor pengaruh utama di sini adalah kerja neuron cermin. Dengan melihat orang lain tertawa, kita menerima stimulus spesifik yang terfokus pada respons fisiologis kelegaan. Tertawa adalah pernafasan dengan pelepasan ketegangan, otot dan mental. Oleh karena itu, dalam banyak serial yang menggambarkan situasi sehari-hari yang dapat dikenali, latar belakang tawa penonton dipraktikkan di belakang layar.

Namun, tawa kini tak hanya dimanfaatkan oleh sinetron. Dosis humor yang baik dianggap perlu untuk menambah narasi dramatis.

Akhir yang bahagia memberi harapan

Tentu saja, dalam hidup kita, kita telah melihat segala macam seri final. Misalnya, banyak penggemar sitkom How I Met Your Mother lebih suka percaya bahwa episode terakhir tidak pernah ada karena mereka tidak menyukai kesudahannya. Tetapi sebagian besar, acara TV berakhir dengan baik. Penulis naskah memilih untuk tidak meninggalkan para pahlawan yang dicintai penonton di persimpangan jalan dan menyelesaikan dialog mereka dengan kebahagiaan yang cukup konkret. Yang tentu saja bagus.

Ekaterina Legostaeva

Dalam situasi seri, proses hidup merupakan faktor penting: dari eksaserbasi ketegangan melalui klimaks hingga akhir yang bahagia yang dapat diprediksi. Di dunia yang tidak stabil saat ini, ini menjadi faktor yang sangat signifikan, sinyal yang menghibur bahwa "suatu hari nanti akan menjadi lebih mudah."

Acara TV membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan sulit

Bahkan jika itu terjadi di beberapa kerajaan permen atau di planet lain, para pahlawan biasanya sangat mirip dengan kita. Mereka menemukan diri mereka dalam situasi yang dapat dikenali, mungkin sedikit berlebihan. Dan ini menguntungkan.

Olga Chalikova Kandidat Ilmu Psikologi, Associate Professor dari Komisi Pengesahan Tinggi, pakar dari institut online Cerdas.

Saya menganggap menonton serial TV sebagai varian dari logoterapi - pencarian makna baik untuk situasi individu maupun kehidupan secara umum. Seni memainkan peran mediator antara orang-orang dalam transfer gambar. Seniman, menciptakan gambar, menempatkan serangkaian makna tertentu ke dalamnya. Ini sering mencerminkan kecenderungan yang melambung di massa, dan memberi mereka bentuk.

Penonton, memahami apa yang telah dibuat seniman, menemukan resonansi dengan lingkungan semantiknya, mengklarifikasi beberapa aspek kehidupan untuk dirinya sendiri. Menemukan makna adalah salah satu jalan keluar terbaik dari situasi stres dan menghentikan konsekuensinya.

Acara TV memberikan rasa stabilitas

Seri meniru kehidupan: plot tidak berakhir untuk waktu yang lama dan terbawa dari episode ke episode. Ini menciptakan rasa stabilitas, yang sangat penting dalam situasi stres.

Olga Chalikova

Ada acara TV (seperti Supernatural) dimana seluruh generasi dibesarkan. Apa pun yang terjadi, akan ada seri baru, yang berarti hidup terus berjalan.

Masalah muncul dan dipecahkan, dan karakter terus hidup sampai episode berikutnya. Kesimpulan ini sangat berguna untuk jiwa: masalah apa pun dapat diselesaikan, dan kemudian tidak ada yang berakhir. Ini dapat diterapkan pada kehidupan yang lebih mirip acara TV daripada film berdurasi penuh.

Menonton acara TV memicu aktivitas

Plot mereka lebih cerah dari kehidupan sehari-hari. Mereka membawa pergi dan mengalihkan perhatian dari rutinitas, memuaskan kebutuhan akan emosi yang hidup. Diskusi episode menjadi kesempatan untuk konten baru: teori penggemar dibuat, analisis pada tingkat yang berbeda dan bahkan video tentang bagaimana orang menonton acara tersebut. Dan ini juga berubah menjadi bagian dari budaya massa: plot terus-menerus direproduksi dan memunculkan lebih banyak alasan informasional. Dan aktivitas apa pun adalah penangkal stres yang baik.

Acara TV memperluas lingkaran komunikasi

Banyak orang menyukai mereka. Dan bahkan jika Anda bukan penggemar, menonton sebuah episode menanamkan nilai-nilai tertentu dalam diri Anda. Semacam kelompok kepentingan sedang dibentuk. Selalu ada sesuatu untuk dibicarakan dengan orang asing. Ini menjadi dasar untuk identitas sosial tambahan: "Saya tidak pernah menonton Game of Thrones" atau "Saya telah menonton The Clinic sepuluh kali (dan saya lebih suka berpikir itu hanya memiliki delapan musim)."

Setiap kelompok memiliki kode budayanya sendiri, di mana perwakilan saling mengenali: frasa tangkap, nama karakter. Orang yang sama bisa hadir di beberapa fandom sekaligus. Menjadi anggota kelompok ini adalah salah satu cara termudah untuk berteman di masa dewasa. Lagi pula, Anda memiliki minat yang sama, jadi memulai komunikasi semudah mengupas buah pir. Dan persahabatan dapat membantu Anda mengatasi stres.

Mengapa konsumsi konten yang tidak terkontrol bisa berbahaya

Kedengarannya bagus dan menggoda untuk duduk di depan TV dan memulai maraton serial. Tapi di sini, seperti dalam segala hal, Anda perlu tahu kapan harus berhenti.

Olga Chalikova

Serial ini adalah fiksi, isapan jempol dari imajinasi pencipta. Sebanyak dia terlihat seperti hidup, dia tidak. Menghilangkan stres saat ini dengan bantuan mereka, pemirsa menghadapi risiko jatuh ke dalam perangkap: kehilangan identitas diri dan makna hidupnya yang unik. Sangat mudah tersesat di dunia fiksi. Tetapi intinya bukan pada seri itu sendiri, tetapi pada kemampuan kita untuk menggunakan sumber daya mereka secara kompeten untuk menyelesaikan masalah kita, tanpa melewati batas yang berbahaya.

Psikiater Mikhail Valuisky lebih kategoris dan tidak percaya bahwa serial harus dianggap sebagai cara untuk mengatasi stres secara serius. Menurutnya, mereka dapat dilihat secara konstruktif dan destruktif. Sangat menyenangkan dan bermanfaat untuk melakukan ini dengan seseorang sambil mengobrol tentang apa yang terjadi di layar. Kenyamanan bersama menyatukan orang-orang dan menciptakan energi komunitas. Tetapi ada juga opsi yang merusak.

Mikhail Valuisky Psikiater, psikoterapis.

Dalam hal ini, orang tersebut mencoba untuk mencetak gol dengan seri sepanjang waktu. Dan bahkan dengan seseorang dia melihatnya bukan dari posisi "kita melihat bersama", tetapi agar tidak bertengkar, tidak untuk memenuhi rencana, dan sebagainya.

Seri berubah menjadi salah satu manifestasi dari mekanisme umum penghindaran. Kami tidak benar-benar berjuang melawan stres, tetapi kami menutup mata terhadap keberadaannya: "Saya tidak memperhatikan stres karena saya menonton serial itu." Tapi penghindaran tidak berhasil. Ini membantu untuk mengatasi stres saat ini, tetapi tidak mempersiapkan Anda untuk kambuh. Suatu malam kami mengambil seri. Tapi besok malam juga. Dan lusa. Dan seseorang, alih-alih menghadapi masalah, malah lari ke hal lain. Seseorang sedang minum, seseorang sedang menonton acara TV, dan sebagainya.

Anda perlu mendekati ini secara sadar. Tonton serialnya, tertawa, menangis. Tetapi jika seseorang melakukan ini tanpa henti, tanpa mengendalikan dirinya sendiri, jika tanpa ini dia merasa tidak enak, maka mungkin ada sesuatu yang salah dalam hidupnya.

Cara mengambil serial dalam dosis terapeutik

Untuk memastikan pertunjukan bermanfaat, tidak berbahaya, ada baiknya menetapkan aturan.

Jangan melanggar rezim

Acara TV membutuhkan waktu, dan paling mudah untuk mencuri dari tidur. Dan sekarang jam sudah tiga malam, dan Anda masih berjanji pada diri sendiri: seri lain - dan tidur. Tetapi kurang tidur itu buruk bagi kesehatan Anda dan itu sendiri merupakan sumber stres bagi tubuh. Tidur merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi terlebih dahulu.

Jangan buang semua waktu Anda di acara TV

Rata-rata orang tidak memiliki banyak menit gratis di hari kerja. Ada sekitar 4-5 jam antara kembali dari kerja dan pergi tidur. Ini tidak terlalu mengingat bahwa Anda perlu menyelesaikan masalah sehari-hari, melakukan aktivitas fisik, menghabiskan waktu bersama keluarga, dan sebagainya. Sangat mudah untuk memasukkan satu rangkaian media 40 menit ke dalam jadwal, menggabungkannya dengan sesuatu yang tidak memerlukan konsentrasi. Tapi tiga atau lebih bisa menjadi masalah: mereka mengambil terlalu banyak waktu.

Karena itu, lebih baik menentukan jumlah jam yang siap Anda curahkan untuk acara TV, agar ini tidak merugikan diri Anda sendiri. Apalagi jika Anda tidak memenuhi tenggat waktu karena menonton acara, atau hanya merasa bersalah, ini hanya akan memperburuk stres.

Ingat bahwa acara TV adalah fiksi

Jika pertunjukannya menarik, batas antara fantasi dan kenyataan menjadi kabur dengan sangat mudah. Orang-orang bahkan berhasil jatuh cinta dengan karakter atau secara serius mencoba situasi luar biasa dari pertunjukan seumur hidup. Namun demikian, perlu disadari bahwa plot apa pun adalah hasil kreativitas, yang hidup dengan hukum yang sedikit berbeda dan di mana semuanya mungkin. Misalnya, transformasi instan dari penjahat yang tidak bertanggung jawab menjadi kekasih dan pahlawan tanpa pamrih.

Analisis apa yang terjadi di layar

Biarkan ada banyak konvensi dalam seri, tetapi karakter sering menemukan diri mereka dalam situasi kehidupan yang cukup dikenali. Dan ini adalah alasan yang bagus untuk belajar dari kesalahan orang lain dan melihat solusi yang baik untuk beberapa masalah. Acara TV umumnya menyediakan banyak makanan untuk introspeksi: mengapa Anda menyukai karakter itu, dan bukan yang ini, dengan siapa Anda bergaul, apa yang akan Anda lakukan di tempat pahlawan.

Olga Chalikova

Psikolog telah lama menggunakan materi dari serial TV untuk bekerja dengan orang-orang. Yang paling populer adalah analisis episode sesuai dengan tugas klien atau kelompok. Serial "Pasien" dan "Rumah Dokter" umumnya merupakan bantuan visual dalam mengajar mahasiswa fakultas psikologi. Jika mau, Anda dapat membuat daftar masalah psikologis yang disarankan untuk menonton serial ini atau itu, atau, sebaliknya, dilarang keras.

Dengan menggunakan contoh gambar serial yang jelas, lebih mudah untuk menyampaikan informasi tentang situasi klien. Menjadi kurang tegang jika kita tidak membahas rasa sakit atau ketakutan kita yang akut, tetapi dengan bantuan seri kita melihat semua ini seolah-olah dari luar. Teknik ini memberikan kontribusi untuk pemahaman yang lebih baik dan keselarasan latar belakang emosional. Klien yang berpikir akan mengambil kesempatan untuk menggambar paralel dan menemukan jalan keluar untuk diri mereka sendiri.

Jika memungkinkan, tonton serial ini dengan seseorang

Dan kata kuncinya adalah "bersama", hanya duduk di sebelahnya saja tidak cukup. Mikhail Valuisky berbicara secara mendalam di atas tentang mengapa ini berguna.

Jangan abaikan komedi situasi

Tertawa dapat mencerahkan hari yang paling menyedihkan. Dan keangkuhan tidak pantas di sini: efisiensi komedi situasi dalam mengatasi stres mungkin lebih tinggi daripada drama paling cerdik tanpa satu lelucon pun. Karena tawa bekerja pada tingkat fisiologis.

Artikel ini diterbitkan pada April 2018. Pada September 2021, kami memperbarui teks.