Mengapa memanjakan itu penting dan bagaimana melakukannya dengan benar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Merawat diri sendiri bukanlah kelemahan atau keegoisan, tetapi suatu keharusan.

Mengapa kita tidak tahu bagaimana memanjakan diri kita sendiri

Sebagai anak-anak, kita tahu bagaimana menikmati hidup, dan kita mengerti persis apa yang kita inginkan dan tidak inginkan. Oleh karena itu, kita dengan mudah menemukan kegiatan yang menyenangkan, dan dengan mudah menerima perhatian dan perhatian orang yang kita cintai.

Seiring waktu, banyak orang kehilangan kemampuan untuk memanjakan diri. Ada begitu banyak alasan untuk perubahan seperti itu sehingga hampir tidak mungkin untuk membuat daftar semuanya. Berikut adalah beberapa di antaranya.

• Asuhan. Hampir setiap generasi memiliki semacam kejutan: perang, krisis, kudeta. Dan jika anak-anak masih diberi hak untuk menikmati hidup, maka orang dewasa sama sekali tidak memiliki kesempatan. Dan kemudian keberadaan yang suram diterima sebagai satu-satunya model yang benar: “Mengapa Anda membutuhkan ini? Berapa usiamu? Turun ke bisnis!"
• Kultus penderitaan dan penyangkalan diri. Agama memainkan peran penting di sini. Tetapi sosialisme domestik dengan kolektivismenya dan "seseorang harus hidup bukan untuk kesenangan, tetapi untuk hati nurani" memberikan kontribusi yang signifikan.
• Kekaguman atas prestasi. Anda harus terus-menerus berlari, berusaha, melakukan sesuatu, jika tidak hidup akan sia-sia.

Baru-baru ini, ada kecenderungan untuk melunakkan persyaratan dan sikap yang lebih penuh perhatian terhadap diri sendiri. Tapi ini lebih tentang generasi muda, yang masih dikutuk karena ini: “Mereka menghindari tanggung jawab! Pada usia 23 saya sudah memiliki keluarga dan dua anak”,“Saya mengubah pekerjaan saya karena dia tidak menyukai yang lama. Pikirkan saja, apa banci!"

Oleh karena itu, masalah ketidakmampuan untuk memanjakan diri tetap ada.

Mengapa Anda masih perlu memanjakan diri sendiri

Mereka yang belum berhasil mempertahankan keterampilan ini mengalami kesulitan. Sementara inner child berusaha menarik perhatian pada dirinya sendiri untuk mendapatkan porsi kesenangan, inner adult (mungkin dengan suara orang tua yang sebenarnya) berhenti sejenak: bukan waktunya, bukan tempatnya, semua yang penting harus dilakukan terlebih dahulu.. Lagi pula, jika Anda mengetahuinya, memanjakan diri sendiri berarti menghabiskan beberapa sumber daya yang berharga:

• uang (tapi bagaimana dengan tabungan? tiba-tiba krisis? dan berapa banyak barang yang perlu Anda beli!);
• waktu (sekali lagi, Anda menyia-nyiakan akhir pekan Anda, karena Anda bisa melakukan sesuatu yang bermanfaat!);
• kekuatan (sekarang Anda akan naik skateboard sampai tengah malam, dan di pagi hari untuk bekerja);
• reputasi (apa yang akan orang pikirkan!).

Tetapi manusia bukanlah robot, dan dengan merampas kesenangan atas nama keuntungan, dia kehilangan lebih banyak daripada keuntungannya.

Psikolog Alena Kondratyeva.

Konsep penderitaan sangat populer. Semakin Anda menderita, semakin Anda merasa heroik. Konsep "meninggalkan zona nyaman" juga telah diselewengkan. Dan untuk beberapa alasan proses ini dikaitkan dengan ketidaknyamanan dan mengatasi terus-menerus. Meskipun, pada umumnya, ini tentang pengalaman baru dan perluasan gambaran Anda tentang dunia. Meninggalkan zona nyaman Anda berarti melihat dunia di luar yang biasa. Dan coba hal-hal baru: dari rute pulang yang tidak standar hingga hobi asli.

Jika Anda memikirkannya, semua penderitaan ini disajikan sebagai jalan menuju kebahagiaan. Namun, kebahagiaan bukanlah tujuan, tetapi jalan itu sendiri. Dan agar jalan ini menjadi menarik dan mudah, penting untuk menyenangkan diri sendiri dan menjaga Diri Anda baik secara moral maupun fisik.

Tidak ada yang tahu lebih baik dari diri kita sendiri apa yang diinginkan jiwa dan apa yang bisa menghibur kita. Dan kemenangan baru dicapai justru dalam suasana hati yang baik. Ketika Anda memiliki energi yang cukup, ketekunan yang sehat dan kepercayaan diri.

Pencapaian mengasumsikan bahwa seseorang akan bertindak bukan dari keadaan sumber daya, tetapi terlepas dari tidak adanya kekuatan apa pun. Tapi secara moral dan berkemauan keras, Anda hanya bisa menang dalam jarak dekat. Setelah itu, Anda harus pulih untuk beberapa waktu. Tetapi hidup itu panjang, dan upaya terus-menerus untuk berjuang dengan diri sendiri hanya akan menyebabkan kelelahan, kehilangan kekuatan, dan masalah psikologis.

Valentina Snegovaya Psikolog keluarga, psikolog-seksolog.

Emosi adalah energi, sumber daya di mana kita berfungsi dan tidak hanya dapat bekerja, tetapi juga menjadi sukses, mencapai tujuan kita. Kami memiliki dua status sumber daya: cinta dan kebahagiaan! Dan bahkan jika saat ini tidak ada orang yang mencintai dan membuat Anda bahagia, lebih mudah melakukannya sendiri.

Cara memanjakan diri sendiri

Ini bukan sesuatu yang bisa dipelajari hanya dengan menyadari manfaat merawat diri sendiri. Keterampilan itu harus dilatih.

Psikolog Alena Kondratyeva.

Menjadi bahagia bukanlah hadiah, tetapi keterampilan yang perlu Anda kembangkan dalam diri Anda setiap hari. Kelilingi diri Anda dengan orang, benda, dan acara yang Anda sukai. Dan sekarang kita tidak berbicara tentang kesenangan tanpa batas dengan pesta tanpa akhir, tetapi tentang apa yang membuat hidup benar-benar memuaskan.

Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lihat dalam kehidupan ideal Anda? Emosi apa yang ingin Anda isi, kenangan apa? Tentunya Anda sudah mampu mewujudkan keinginan Anda. Setidaknya sebagian.

Cobalah untuk memulai dengan beberapa langkah.

Pahami bahwa Anda benar-benar bahagia

Kedengarannya sederhana: siapa yang tahu lebih baik daripada orang itu sendiri bagaimana menyenangkan dirinya sendiri. Nyatanya, semua menjadi lebih rumit, karena berbagai sikap dan hal-hal lain yang datang dari luar mengganggu proses tersebut. Mungkin seseorang ingin berlari tanpa alas kaki di genangan air dan merenda, tetapi dia takut untuk mengakuinya sendiri, karena dia adalah pria berusia 40 tahun.

Valentina Snegovaya Psikolog keluarga, psikolog-seksolog.

Mari kita kembali ke masa lalu dan ingat siapa yang pertama memanjakan kita dan bagaimana perasaan kita? Ini bukan tentang peduli, tapi tentang cinta. Dan jika di masa kanak-kanak orang dewasa menyatakan cinta dengan memanjakan kita dengan hal-hal (permen, mainan, uang saku, pembelian yang tidak diperlukan untuk menjamin kehidupan, dan sebagainya), maka, sebagai orang dewasa, kita mencintai diri kita sendiri seperti yang kita pelajari di masa lalu.

Kebanyakan orang dewasa mengalami kesulitan mencintai diri mereka sendiri, tetapi ini bisa diperbaiki. Lakukan tes yang sangat sederhana: bagilah lembaran itu menjadi dua bagian dan dalam satu jawaban untuk diri sendiri pertanyaan "Apa yang saya sukai?", Dan di bagian lain - "Apa yang membuat saya bahagia?"

Pertanyaannya mirip, tapi tidak sama. Cobalah untuk datang dengan lebih banyak pilihan. Yang pertama akan datang dengan mudah dan mungkin tidak cocok. Tetapi semakin lama Anda berpikir, semakin dalam Anda mulai menggali.

Rawat diri Anda secara teratur

Di sini, seperti dengan diet atau olahraga: melakukan sesuatu dengan setengah hati, tetapi terus-menerus, lebih bermanfaat daripada memberikan 100% sekali dan berhenti dari segalanya.

Valentina Snegovaya Psikolog keluarga, psikolog-seksolog.

Anda perlu mencintai diri sendiri setiap hari dalam dosis sehingga Anda punya waktu untuk bekerja dan orang yang dicintai, tidur. Satu atau dua jam sehari sudah cukup tergantung pada beban kerja keluarga. Tetapi pada akhir pekan, disarankan untuk mencurahkan sedikit lebih banyak waktu untuk "Daftar Keinginan" Anda, sebulan sekali biarkan diri Anda melakukan acara yang lebih lama atau perubahan pemandangan, tenggelam dalam lingkungan yang berbeda. Dosis besar cinta diri - setahun sekali dalam bentuk liburan yang menarik Anda.

Apa sebenarnya yang perlu dilakukan, Anda akan belajar dari daftar yang Anda susun sebelumnya. Bagaimanapun, bentuk cinta dan kebahagiaan yang disukai berbeda untuk semua orang: yang satu menyukai kesendirian di pegunungan atau hutan, yang lain menyukai perusahaan yang berisik, yang ketiga - opera, dan seseorang datang dengan sebuah buku dan kue yang lezat.

Kuncinya adalah ingat bahwa cara apa pun untuk memanjakan diri sendiri boleh saja jika Anda menyukainya. Kayak itu bagus, berbaring di sofa juga bagus. Pilih sesuai selera Anda.

Sadar diri

Semangat yang berlebihan dapat membawa ide yang berguna ke titik absurditas. Jika Anda mengurus diri sendiri sebagai tugas, maka itu juga bisa diubah menjadi rutinitas yang akan Anda lakukan dari bawah tongkat. Karena itu, Anda perlu hati-hati mendengarkan kebutuhan Anda sendiri. Pantau kondisi Anda. Misalnya, jika hari itu sulit, Anda harus memberi diri Anda sedikit lebih banyak kegembiraan dan perhatian, yaitu melakukan segalanya agar perasaan negatif tidak menumpuk.

Kemampuan untuk menikmati hidup setiap hari adalah keterampilan yang berguna. Manjakan orang yang mereka cintai. Jika Anda memikirkannya, Anda dapat melihat betapa mudahnya melakukan sesuatu yang baik kepada orang yang dicintai: memuji, mengagumi, memberi hadiah, dan menghabiskan waktu bersama. Tetapi Anda juga tidak akan memiliki yang lain, jadi mengapa tidak cukup mencintai diri sendiri untuk berhenti menyiksa dan mulai memanjakan.