2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Latihan yang agak intens ini hanya akan membawa Anda 7 menit, tetapi itu akan membuat setiap otot bekerja!
Latihan dari Gideon Akande ini terdiri dari empat bertiga. Masing-masing mencakup tiga latihan: kardio, kekuatan, dan isometrik.
Tiga teratas
- Mengangkat lutut kanan ke lengan - 30 detik.
- Push-up dengan mengangkat kaki alternatif - 45 detik.
- Push-up statis - 30 detik.
Ketiga kedua
- Mengangkat lutut kiri ke lengan - 30 detik.
- Caterpillar + Deep Squat - 45 detik.
- Deep Squat Statis - 30 detik.
rangkap tiga
- Mengangkat lutut kanan ke lengan - 30 detik.
- Push-up dengan lutut bergantian ke bahu - 45 detik.
- Push-up statis - 30 detik.
Keempat tiga
- Mengangkat lutut kiri ke lengan - 30 detik.
- Jongkok papan dalam - 45 detik.
- Deep Squat Statis - 30 detik.
Empat bertiga bersama - satu latihan. Jika Anda masih memiliki kekuatan setelah pendekatan pertama, Anda dapat mencoba dua atau tiga lagi.
Direkomendasikan:
VIDEO: Latihan Pembakaran Lemak 20 Menit Penari
Latihan pembakaran lemak selama 20 menit ini akan memungkinkan Anda untuk menargetkan semua kelompok otot utama dan meningkatkan metabolisme Anda. Diversifikasi aktivitas olahraga Anda
5 lingkaran neraka: latihan yang menyenangkan untuk pembakaran lemak aktif
Kami menjelaskan dan menunjukkan cara membakar lemak dengan latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Latihan hanya membutuhkan waktu 20 menit
5 latihan pembakaran lemak yang pas hanya dalam 10 menit
Latihan pembakaran lemak ini tidak akan memakan banyak waktu, tetapi akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan lemak yang terakumulasi selama musim dingin. Pada awal musim panas Anda akan bersenjata lengkap
Latihan pembakaran lemak keren hari ini yang hanya membutuhkan waktu 20 menit
Latihan pembakaran lemak ini akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan sekitar 200 kkal hanya dalam 20 menit. Anda harus berkeringat, tetapi itu jelas sepadan
Kursus singkat kursus singkat untuk pria: bagaimana dan dengan apa memakai celana pendek
Banyak pria yang malu memakai celana pendek di luar, bahkan di siang hari yang terik. Yang lain tidak malu, tetapi pada saat yang sama mereka terlihat … yah, tidak terlalu banyak. Mari kita bicara tentang celana pendek di lemari pakaian pria, cara memakainya, apa yang harus dikenakan dan apa yang bisa terjadi jika pilihan dibuat secara tidak benar.