2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Hari ini kami ingin membawakan Anda video latihan 20 menit dari para penari. Selama waktu ini, Anda akan melatih semua otot utama dan area masalah dengan sempurna, meningkatkan metabolisme, dan mendapatkan sensasi tak terlupakan di beberapa bagian tubuh sehari setelah latihan.;)
Mereka yang belum pernah menari tidak menganggap latihan menari sebagai sesuatu yang sulit dan melelahkan. Namun, setelah 45 menit berlatih teknik langkah dasar, misalnya, dari cha-cha-cha, kaviar bisa terbakar karena tidak terbakar setelah lari 10 kilometer pertama. Latihan tari peregangan adalah topik yang terpisah sama sekali. Bahkan pelari berpengalaman pun mengeluh karenanya. Tentu saja, ini semua terjadi bukan karena sangat sulit, tetapi karena bebannya benar-benar berbeda dari yang biasa Anda lakukan. Pekerjaan itu melibatkan otot-otot yang sebelumnya tidak bekerja sama sekali, atau bekerja, tetapi tidak cukup, dan tubuh bereaksi sesuai dengan itu - dengan rasa sakit dan sakit tenggorokan.
Hari ini kami mengundang Anda untuk mencoba latihan membakar lemak dansa. Banyak latihan akan menjadi hal baru bagi Anda jika Anda belum pernah menari sebelumnya.;)
Tujuan dari latihan ini adalah untuk merangsang metabolisme dan melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan selama satu latihan. Ini akan membuat otot Anda kuat dan membantu Anda membakar kalori sebanyak mungkin. Kombinasi latihan Pilates dan balet akan melalui tubuh Anda dari tumit ke mahkota, menghidupkan perut, otot inti, melatih area bermasalah di pinggul dan bokong, membuat Anda aktif bekerja dengan lengan, kaki, bahu, otot dada, otot perut miring dan otot punggung.
Pinggul ramping yang indah, bokong yang kencang dan bulat, serta postur tubuh yang benar sebagai bonus disediakan untuk Anda. Dan semua ini hanya dalam 20 menit!
Anda akan membutuhkan permadani dan dumbel ringan. Anda dapat menggunakan dinding sebagai penyangga selama latihan dengan mesin: cukup sentuh ringan dengan tangan Anda, tanpa mengangkatnya di atas bahu.
Direkomendasikan:
Tabata: Latihan 4 Menit yang Membakar Lemak Lebih Baik Daripada Berlari
Anda dapat menurunkan berat badan dan menjadi bugar dengan berolahraga selama 4 menit sehari. Inti dari tabata adalah melakukan latihan dengan seluruh kekuatan Anda selama 20 detik, dan kemudian istirahat selama 10 detik. Dan jadi 8 kali
Latihan Singkat Pembakaran Lemak Seluruh Tubuh oleh Kesehatan Pria
Latihan pembakaran lemak yang cukup intens ini hanya akan memakan waktu 7 menit, tetapi itu akan membuat setiap otot bekerja! Lakukan 2-3 set jika Anda bisa
5 lingkaran neraka: latihan yang menyenangkan untuk pembakaran lemak aktif
Kami menjelaskan dan menunjukkan cara membakar lemak dengan latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Latihan hanya membutuhkan waktu 20 menit
5 latihan pembakaran lemak yang pas hanya dalam 10 menit
Latihan pembakaran lemak ini tidak akan memakan banyak waktu, tetapi akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan lemak yang terakumulasi selama musim dingin. Pada awal musim panas Anda akan bersenjata lengkap
Latihan pembakaran lemak keren hari ini yang hanya membutuhkan waktu 20 menit
Latihan pembakaran lemak ini akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan sekitar 200 kkal hanya dalam 20 menit. Anda harus berkeringat, tetapi itu jelas sepadan