5 langkah untuk memulai menjalani hidup sepenuhnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Susan David, penulis buku Emotional Flexibility, menjelaskan mengapa tantangan untuk berpikir positif itu berbahaya dan tidak berhasil sama sekali, bagaimana cara keluar dari lingkaran keputusan otomatis, menerima emosi Anda dan mulai hidup secara sadar.

Apa itu fleksibilitas emosional?

Emosi telah berevolusi selama jutaan tahun selama evolusi, mereka memungkinkan manusia purba untuk merespons bahaya secara memadai.

Dalam kehidupan orang modern, ada jauh lebih sedikit bahaya, dan jika kita tidak mengganggu emosi kita, mereka memberi tahu kita bagaimana bertindak dalam situasi tertentu. Kami memahami dengan hati kami jika seseorang berbohong, dan kami tidak dapat menjelaskan mengapa kami tidak menyukai orang tertentu, kami hanya merasa seperti itu.

Fleksibilitas emosional adalah kemampuan seseorang untuk merespon secara optimal situasi sehari-hari, tidak menabrak perasaan dan mengkritik diri sendiri, tetapi menerima masalah begitu saja.

Budaya konsumen memberi makan gagasan bahwa apa pun yang tidak sesuai dengan kita dapat diperbaiki. Hubungan yang gagal "diperlakukan" dengan berganti pasangan, pekerjaan yang tidak produktif berubah menjadi pencarian aplikasi khusus untuk smartphone atau kursus pelatihan. Ketika kita mencoba mengoreksi pikiran negatif secara paksa, kita hanya menjadi lebih terobsesi dengannya.

Delapan puluh persen kesuksesan adalah mengubah wajah Anda ke arah yang benar.

Woody Allen

Fleksibilitas emosional dimulai dengan berbalik menghadap diri sendiri dan melihat pikiran, emosi, dan perilaku Anda dengan kesadaran dan tanpa prasangka. Mari kita lihat langkah apa yang perlu diambil untuk ini.

1. Sadarilah bahwa Anda sedang dalam kesulitan

Kita berbicara rata-rata 16.000 kata sehari, tetapi suara hati kita berbicara lebih banyak. Sebagian besar pikiran kita adalah campuran evaluasi dan penilaian yang kuat, sangat dibumbui dengan emosi. Dan dalam penilaian kami, kami dengan mudah jatuh pada diri sendiri, bahkan dalam situasi yang cukup netral.

Pikirkan kembali diri Anda sebagai seorang anak. Anda tidak memilih orang tua Anda sendiri, karakter atau fisik, situasi ekonomi di negara dan situasi keuangan keluarga. Semua ini bukan buah dari usaha Anda, itu semua dengan sendirinya. Sebagai seorang anak, Anda hanya menggunakan apa yang Anda miliki secara maksimal, bertindak dalam keadaan - dan mengatasinya.

Sekarang bayangkan anak Anda yang dulu berlari ke arah Anda sambil menangis. Kecil kemungkinan Anda akan menertawakan ketakutannya, mengatakan bahwa dia telah diperingatkan dan bahwa dia sendiri yang harus disalahkan. Kemungkinan besar, Anda akan memeluknya dan menenangkannya. Orang dewasa perlu memperlakukan dirinya sendiri dengan belas kasih yang sama.

Jika Anda ingin belajar bagaimana hidup di masa sekarang, tanpa melayang ke impian masa depan yang setinggi langit dan tanpa tersiksa oleh penyesalan tentang kegagalan masa lalu, kami menyarankan Anda untuk membaca buku "Fleksibilitas Emosional".

Susan David memberikan banyak contoh dari latihannya, di mana Anda pasti akan mengenali diri sendiri, dan akan menunjukkan kepada Anda bagaimana bertindak lebih konstruktif dalam situasi tertentu.