5 trik untuk produktivitas maksimum

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kembangkan keterampilan Anda, persiapkan terlebih dahulu untuk hal-hal yang tidak terduga, dan jaga diri Anda.

Produktivitas adalah usaha dikalikan dengan kemampuan. Kebanyakan membuat banyak usaha, tetapi tidak mengembangkan kemampuan mereka. Karena itu, hasilnya tidak sesuai dengan harapan.

Kemampuan, pada gilirannya, terdiri dari keterampilan dan persiapan. Artinya, mereka menentukan seberapa baik Anda mengetahui sesuatu dan seberapa siap Anda untuk melakukannya.

Ternyata rumus berikut: Produktivitas = Usaha × (Keterampilan × Persiapan).

• Upaya (1-10). Indikator berfluktuasi tergantung pada berbagai alasan. Pada hari Selasa, upaya Anda mungkin satu, dan pada hari Rabu - sepuluh.
• Keterampilan (level Anda saat ini). Anda tidak bisa bermain piano dengan buruk hari ini dan menjadi virtuoso besok. Butuh waktu untuk mengembangkan keterampilan. Tetapi ketika Anda membelinya, mereka tidak akan dilupakan.
• Persiapan (0-3). Level latihan standar adalah 1. Artinya, Anda siap untuk menyelesaikan tugas sesuai dengan keahlian Anda. Levelnya akan naik jika Anda mengambil "doping", misalnya, minum kopi. Ini tidak akan mempengaruhi keterampilan Anda, tetapi itu akan memberikan dorongan energi sementara, yang secara singkat akan meningkatkan kemampuan Anda.

Jangan mengandalkan "doping" atau pengerahan tenaga maksimal. Ini hanya tindakan sementara, dan produktivitas seperti itu dapat merugikan kesehatan Anda. Agar efektif setiap saat, kembangkan kemampuan Anda dan persiapkan dengan baik.

1. Tidur yang cukup dan makan dengan baik

Untuk beberapa alasan, kami berpikir bahwa kami tidak bisa cukup tidur, makan semuanya dan pada saat yang sama menghasilkan hasil juara. Kami sama sekali tidak mewakili kapasitas penuh kami.

Tidur nyenyak dan makan enak adalah persiapan. Seorang atlet profesional tidak akan tampil baik jika dia tidak makan atau minum selama dua hari. Meskipun dia akan memberikan semua 10 pada skala upaya dan keterampilan, tingkat pelatihannya akan sama dengan nol. Dan ini akan membatalkan segala sesuatu yang lain.

Tidak ada gunanya memeras diri Anda secara maksimal ketika Anda tidak memiliki kekuatan. Ini sama dengan tidak mencoba sama sekali.

Tidur dan nutrisi adalah persiapan dasar untuk setiap situasi kehidupan. Tidur lebih lama, makan dengan baik, dan Anda akan melihat perbedaannya.

2. Latih pikiran Anda melalui meditasi

Selama meditasi, kita mengalihkan perhatian kita dari pikiran yang terganggu ke pernapasan. Ini mengembangkan konsentrasi.

Kemampuan untuk fokus adalah keterampilan penting untuk produktivitas. Dengan kata-kata itu sangat sederhana, tetapi dalam kenyataannya jauh lebih sulit untuk mengarahkan dan mempertahankan perhatian. Keterampilan ini perlu dilatih, dan meditasi sangat cocok untuk ini.

Cobalah bermeditasi. Ini akan berguna di semua lapisan masyarakat.

3. Optimalkan proses Anda

Amati proses Anda dan evaluasi hasil apa yang mereka berikan. Misalnya, jika hari Anda selalu dimulai dengan buruk dan lamban, pertimbangkan apa yang Anda lakukan di pagi hari.

Tidak perlu hanya mencari area masalah. Proses yang bekerja dengan baik juga dapat ditingkatkan. Misalnya, Anda berolahraga secara teratur tetapi ternyata Anda tidak semakin kuat. Alih-alih memperpanjang waktu latihan Anda, mulailah melatih otot-otot tertentu dengan lebih intens. Hasil akan terlihat lebih cepat.

Jika prosesnya tidak sesuai dengan tujuan Anda, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Pikirkan tentang cara mengoptimalkannya.

Nilai berbagai bidang kehidupan Anda: olahraga, makanan, tidur, pekerjaan. Pertimbangkan apakah Anda dapat mengoptimalkannya untuk meningkatkan hasil. Bahkan perubahan kecil akan sangat mempengaruhi produktivitas Anda.

4. Jelas tentang persyaratannya

Hidup memang tidak bisa diprediksi. Yang bisa kita lakukan hanyalah mencoba mengarahkannya ke arah yang kita inginkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membayangkan secara kasar apa yang bisa terjadi dan apa yang akan Anda lakukan dalam situasi ini. Artinya, kembangkan kondisi untuk diri Anda sendiri.

Misalnya, Anda melewatkan beberapa latihan karena sakit. Tampaknya baik-baik saja, tetapi bahkan keputusan kecil seperti itu penting. Mereka menjadi preseden untuk sisa hidup mereka. Kemungkinannya adalah, Anda telah menyia-nyiakan hari-hari ketika Anda bisa berolahraga. Anda hanya tidak memiliki kondisi yang jelas. Mereka bisa seperti ini:

• ketika saya memiliki suhu, saya tidak berolahraga sama sekali;
• ketika saya pilek, tetapi saya sudah pulih, saya berjalan atau melakukan latihan ringan;
• ketika saya hampir pulih, tetapi masih merasa lemah, saya berlatih seperti biasa.

Kerjakan kondisi ini untuk situasi yang berbeda, dan kemudian tidak ada yang akan membuat Anda keluar dari kebiasaan. Lebih mudah untuk bertindak ketika Anda tahu, "Jika X terjadi, saya akan melakukan Y."

5. Perluas pemahaman Anda tentang produktivitas

Banyak perusahaan sekarang mendorong gila kerja. Tapi pecandu kerja tidak mengungkapkan potensi mereka; mereka tidak bisa bekerja secara efisien tanpa istirahat.

Otak kita adalah mesin yang dirancang dengan baik. Ia sendiri istirahat sesuai kebutuhan agar tidak kepanasan. Jika Anda memaksakan diri untuk bekerja tanpa henti, Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil yang baik. Dan Anda perlu beristirahat sepenuhnya: membaca posting di jejaring sosial tidak akan membantu Anda pulih.

Cara kerja gila kerja:

• bekerja dengan sekuat tenaga (kelelahan - 100%);
• berpura-pura bekerja, dan masuk ke jejaring sosial (pemulihan - 10%);
• bekerja pada batas kekuatannya yang kecil;
• berpura-pura bekerja, sementara dia melihat telepon.

Kecenderungan untuk bekerja tanpa henti ini mengarah pada kualitas kerja yang buruk dan terlalu banyak pekerjaan.

Cara menjadi benar-benar produktif:

• kerja keras (kelelahan - 100%);
• istirahat yang baik (pemulihan - 100%);
• bekerja (kelelahan - 100%);
• istirahat (pemulihan - 100%).

Bekerja dengan baik dan istirahat dengan baik. Cobalah bergantian satu atau dua jam kerja keras dengan jumlah istirahat dan relaksasi yang sama.