Bagaimana pikiran mempengaruhi tubuh dan tingkat stres

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Psikosomatik, atau pengaruh jiwa pada penyakit tubuh, telah dikenal sejak zaman kuno, tetapi mekanisme fenomena ini telah lama menjadi misteri. Penelitian terbaru telah mengungkap fakta menarik yang menjelaskan sifat psikosomatik dan menjelaskan apa yang membantu kita mengatasi stres.

Bagaimana pikiran terhubung dengan tubuh

Pikiran kita berasal dari korteks serebral - struktur otak yang bertanggung jawab atas aktivitas mental tertinggi seseorang. Dan banyak fungsi tubuh, termasuk respons stres, diatur oleh hormon yang disintesis di kelenjar endokrin. Misalnya, kelenjar adrenal bertanggung jawab atas produksi adrenalin dan norepinefrin, yang dilepaskan ke dalam aliran darah selama stres dan bertanggung jawab atas respons fight-or-flight.

Para ilmuwan sebelumnya berasumsi bahwa beberapa area korteks harus mengontrol kerja kelenjar adrenal, tetapi jumlah dan lokasi pastinya tetap menjadi misteri.

Dalam Penelitian Motor, area kognitif, dan afektif dari korteks serebral mempengaruhi medula adrenal. Pada tahun 2016, diterbitkan dalam Proceedings of the US National Academy of Sciences, ditemukan bahwa ada sejumlah besar koneksi saraf antara korteks serebral dan medula adrenal.

Menurut data baru, pengaruh terbesar berasal dari motorik, atau motorik, area korteks, dari area yang bertanggung jawab atas kemampuan kognitif dan area yang mengontrol keadaan afek. Ini mengarah pada beberapa kesimpulan yang berguna.

Kita dapat mengontrol pengaruh

Sebagai respons terhadap stres, berbagai perubahan terjadi di tubuh kita: detak jantung meningkat, keringat meningkat, pupil melebar. Perubahan-perubahan ini membantu tubuh mempersiapkan diri untuk bertindak dan merupakan bagian dari respons melawan-atau-lari. Namun, di dunia modern, reaksi seperti itu lebih cenderung mengganggu: mereka tidak memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi dan bertindak secara efektif.

Respon tubuh terhadap pengaruh tampaknya tidak terkendali, tetapi penelitian membuktikan sebaliknya. Karena jaringan neuron menghubungkan kelenjar adrenal dan area korteks serebral yang bertanggung jawab untuk pengendalian diri, kita dapat mengontrol respons tubuh kita terhadap stres.

Karena kita memiliki korteks serebral, kita punya pilihan. Jika seseorang menghina Anda, Anda tidak perlu memukulnya atau melarikan diri. Anda memiliki lebih banyak pilihan, seperti mengabaikan penghinaan atau menanggapi dengan cerdas.

Peter L. Strick adalah ahli saraf di University of Pittsburgh

Jangan dipimpin oleh emosi dan reaksi tubuh Anda. Cobalah berbagai teknik untuk mengatasi stres: pernapasan dalam, pikiran positif, fokus pada saat ini, meditasi.

Yoga dan Pilates Membantu Melawan Stres

Para ilmuwan telah menemukan bahwa area motorik korteks, yang bertanggung jawab atas niat untuk bergerak dan gerakan itu sendiri, memiliki efek signifikan pada medula adrenal. Salah satu area ini adalah bagian dari korteks motorik primer yang mengontrol gerakan dan postur tubuh aksial.

Tautan ini menjelaskan mengapa latihan inti dapat membantu Anda mengelola stres, dan mengapa latihan seperti yoga dan Pilates memiliki efek menenangkan. Mereka membutuhkan postur tubuh yang tepat, koordinasi dan fleksibilitas, yang memiliki efek positif pada kemampuan untuk tetap tenang dan mengelola stres.

Kenangan negatif menyebabkan stres

Studi ini juga menemukan bahwa area korteks yang diaktifkan ketika kita terlibat konflik atau membuat kesalahan juga terkait dengan kelenjar adrenal.

Peter Strick menyarankan Wawasan baru tentang bagaimana pikiran memengaruhi tubuh. bahwa ini juga berlaku untuk kesalahan imajiner. Ketika Anda membayangkan kesalahan Anda lagi, menyalahkan diri sendiri atas peristiwa masa lalu, atau mengingat peristiwa traumatis, korteks mengirimkan sinyal ke medula adrenal dan tubuh bereaksi dengan cara yang sama seperti selama peristiwa nyata: adrenalin dan norepinefrin dilepaskan ke dalam aliran darah, " memukul atau lari."

Ini membuktikan manfaat berpikir positif bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak ada pikiran negatif - tidak ada stres tambahan, yang segera memengaruhi keadaan tubuh.

Jadi, penemuan baru membuktikan bahwa ada hubungan nyata antara pikiran dan tubuh - otak dan kelenjar adrenal. Psikosomatik memiliki mekanisme anatomi, yang berarti bahwa kita dapat mempengaruhi keadaan tubuh kita dengan bantuan pikiran kita dan mengendalikan respons stres kita melalui olahraga, meditasi, dan berpikir positif.