Dari mana fobia berasal dan bagaimana cara mengatasinya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Fobia berbeda dari ketakutan karena mereka tidak rasional, tidak terkendali, dan sering disertai dengan serangan panik. Tidak seperti ketakutan umum, yang dapat diatasi dengan penalaran logis, fobia tidak mudah dihilangkan. Selain itu, cukup sulit untuk menentukan penyebab munculnya fobia. Pertimbangkan alasan paling umum untuk penampilan, jenis, dan metode perjuangan mereka.

Fobia adalah ketakutan yang kuat dan tidak terkendali terhadap objek atau situasi. Bagaimana fobia berbeda dari ketakutan biasa?

Pertama, fobia tidak rasional. Jika Anda takut pada anjing besar dan marah yang menyerbu Anda dengan tangan manusia di giginya, itu adalah rasa takut. Itu rasional karena Anda takut akan hidup dan kesehatan Anda. Tetapi jika Anda melihat anjing pudel kecil dengan tali dan moncong, dan naluri mempertahankan diri mulai membunyikan alarm, kemungkinan besar itu adalah fobia.

Kedua, fobia tidak terkendali. Jika seekor anjing ramah yang mengibaskan ekornya memutuskan untuk mengendus Anda, Anda dapat menekan rasa takut dengan argumen logis - ini adalah anjing yang baik, ia tidak menggigit. Jika Anda memiliki fobia, Anda. Meskipun suara akal sehat, Anda mulai panik.

Serangan panik adalah pendamping umum (tetapi tidak diperlukan) dari fobia. Berikut daftar gejala serangan panik:

• kardiopalmus;
• sesak napas;
• pidato cepat atau ketidakmampuan untuk berbicara;
• mulut kering;
• tekanan darah tinggi;
• sakit perut dan mual;
• sakit dada;
• menggigil;
• mati lemas;
• pusing;
• peningkatan keringat;
• perasaan putus asa.

Ketiga, jika Anda memiliki fobia, Anda menghindari situasi di mana Anda mungkin menghadapi objek ketakutan. Misalnya, Anda tidak berjalan-jalan di taman karena mungkin ada anjing yang berjalan di sana.

Penyebab fobia

Ada beberapa alasan terjadinya fobia - biologis, genetik, psikologis, sosial.

Penyebab biologis dan genetik

Alasan-alasan ini tidak bisa disebut menentukan, tetapi mereka meningkatkan risiko fobia. Orang yang rentan terhadap kecemasan dan ketakutan kekurangan asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan.

Kerusakan otak akibat trauma, pengobatan jangka panjang, penyalahgunaan zat, depresi, dan stres berkepanjangan semuanya dapat berkontribusi pada penurunan kadar GABA dan peningkatan kecemasan.

Sering ada kasus fobia yang diturunkan. Dokter telah menemukan bahwa jika seorang anak tumbuh dalam keluarga di mana salah satu orang tuanya menderita fobia, ada kemungkinan anak tersebut akan mengalami gangguan kecemasan. Tetapi tidak mungkin untuk mengatakan dengan pasti apa yang lebih mempengaruhi munculnya fobia - kecenderungan genetik atau pengamatan perilaku orang tua.

Alasan sosial

Praktis tidak ada fobia yang muncul tanpa pengaruh faktor eksternal. Pertanyaannya adalah apakah orang yang sakit mengingat peristiwa traumatis, karena fobia spesifik sering berkembang pada anak usia dini.

Pengalaman mengejutkan masa kanak-kanak secara bertahap berkembang menjadi ketakutan irasional. Misalnya, jika seorang anak memiliki pengalaman negatif dengan ruang terbatas (seperti Carrie dalam novel Stephen King, yang dikurung di lemari sebagai hukuman), ia kemudian dapat mengembangkan klaustrofobia. Serangan binatang, gigitan serangga, kehilangan dalam kerumunan, jatuh dari ketinggian - peristiwa seperti itu bisa menjadi penyebab fobia.

Alasan psikologis

Fobia, seperti serangan panik, mungkin tidak memiliki penyebab yang jelas. Tidak ada peristiwa traumatis atau stres, namun fobia muncul. Dalam hal ini, alasannya mungkin tersembunyi di alam bawah sadar.

Tindakan dan kata-kata yang disalahartikan, salah menilai peristiwa di masa depan, penekanan sifat kepribadian dan masalah psikologis lainnya juga dapat menyebabkan serangan panik dan ketakutan yang tidak masuk akal.

Warisan nenek moyang

Diyakini bahwa beberapa fobia muncul dalam proses evolusi. Misalnya, di zaman dahulu berbahaya sendirian di ruang terbuka karena berisiko diserang predator.

Oleh karena itu, wajar jika sebagian orang, terutama anak kecil, takut berada di tempat terbuka. Mereka secara naluriah tahu bahwa jauh lebih aman untuk berlindung.

Fobia sosial juga bisa menjadi gema dari naluri bertahan hidup. Seribu tahun yang lalu, berada dalam kelompok orang asing (misalnya, orang-orang dari suku lain) jauh lebih berbahaya daripada sekarang.

Insectophobia, takut serangga, dapat dijelaskan dengan takut gigitan beracun. Trypophobia, takut lubang cluster, - kehadiran hewan beracun dengan warna yang sama.

Jadi, benih-benih peristiwa traumatis jatuh ke tanah subur dengan kecenderungan genetik atau jiwa yang lemah, akibatnya fobia atau bahkan kumpulan fobia muncul.

Faktor risiko

Orang yang rentan terhadap kecemasan atau memiliki pengalaman traumatis, serta anak-anak yang orang tuanya menderita fobia, berisiko lebih tinggi terkena fobia.

Adapun faktor lain, usia, status sosial dan materi, jenis kelamin dapat menentukan kecenderungan jenis fobia tertentu.

Misalnya, wanita lebih cenderung memiliki fobia hewan. Anak-anak dan orang-orang dengan status ekonomi rendah lebih mungkin menderita fobia sosial. Dan pria lebih rentan terhadap fobia yang terkait dengan dokter gigi dan dokter lainnya.

Jenis-jenis fobia

American Psychiatric Association telah mengidentifikasi lebih dari 100 fobia yang berbeda. Berikut adalah yang paling umum.

Agorafobia

Fobia ini sering disebut sebagai ketakutan akan ruang terbuka. Orang dengan agorafobia takut terjebak dalam kerumunan atau terjebak jauh dari rumah. Mereka sering memilih "tidak meninggalkan ruangan, tidak melakukan kesalahan".

Banyak orang dengan agorafobia menderita serangan panik di tempat-tempat yang tidak bisa mereka tinggalkan. Jika mereka memiliki penyakit kronis, mereka takut akan eksaserbasi dan serangan penyakit pada orang atau di mana tidak ada yang bisa membantu mereka.

Fobia sosial

Fobia ini juga disebut gangguan kecemasan sosial. Ini adalah ketakutan akan situasi sosial, bahkan yang paling sederhana sekalipun. Misalnya, seseorang dengan fobia sosial mungkin takut untuk memesan di restoran atau menjawab panggilan telepon.

Fobia spesifik

Beberapa fobia yang tidak biasa dikenali adalah:

• ablutophobia - takut mandi;
• ailurophobia - takut pada kucing;
• acarophobia - takut menggaruk;
• caliginephobia (venustraphobia) - takut pada wanita cantik;
• chrometophobia (chrematophobia) - takut menyentuh uang;
• mageirokophobia - takut memasak;
• cyclophobia - takut pada sepeda dan kendaraan yang bergerak;
• hedonophobia - takut akan kesenangan, kesenangan;
• tetraphobia adalah ketakutan akan angka empat.

Daftar besar fobia spesifik diberikan, tetapi ada lebih banyak lagi.

Cara mengatasi fobia

Tidak seperti ketakutan umum, yang dapat diatasi dengan penalaran logis, pelatihan otomatis, dan teknik pernapasan, fobia tidak mudah dihilangkan. Berbagai jenis terapi digunakan untuk mengobati gangguan ini - obat-obatan, psikoterapi, hipnosis.

Organisasi Kesehatan Dunia dan Departemen Kesehatan AS telah mengakui terapi perilaku kognitif sebagai jenis psikoterapi yang paling efektif untuk mengobati fobia. Inti dari teknik ini adalah pasien benar-benar mengubah pikiran negatif tentang ketakutannya menjadi positif.

Psikoterapis membimbing pasien dengan mengajukan pertanyaan utama: "Siapa yang memutuskan itu buruk?" atau "Siapa bilang ini akan berlangsung selamanya?"

Terapi Perilaku Kognitif didasarkan pada keyakinan bahwa pikiran seseorang memengaruhi perasaan mereka. Dengan bantuan terapi, seseorang menyingkirkan keyakinan yang salah, menyadari pikirannya yang salah yang menyebabkan kecemasan, dan menggantinya dengan sikap positif.

Selain itu, dengan bantuan terapi perilaku-kognitif, seseorang memenuhi ketakutannya. Di bawah pengawasan terapis, dia tenggelam dalam suasana situasi, yang menyebabkan dia mengalami serangan panik.

Awalnya, ini terjadi dalam imajinasi pasien, dan kemudian dalam kenyataan atau realitas virtual. Baru-baru ini, gadget realitas virtual semakin tersedia, dan terapis dapat menggunakannya untuk memaksimalkan pencelupan dalam situasi berbahaya bagi pasien di lingkungan yang aman.

Selama terapi, pasien mengembangkan kebiasaan merespons secara normal objek atau situasi yang menakutkan. Dia belajar mengatasi fobia sendiri, mendapatkan kendali atas ketakutannya.

Obat juga digunakan untuk membantu mengurangi manifestasi fisik dari kecemasan dan ketakutan. Dengan gangguan kecemasan-fobia, antidepresan, obat penenang diresepkan, dalam kasus khusus - antipsikotik.

Namun, obat-obatan tidak mempengaruhi penyebab fobia, oleh karena itu, sebagai aturan, mereka digunakan dalam kombinasi dengan psikoterapi.

Pernahkah Anda mengalami fobia dalam hidup Anda?