2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Di antara pelari amatir, pelari maraton, pelari ultra-maraton, dan atlet triatlon, ada banyak vegetarian dan sedikit lebih sedikit vegan (mungkin kami akan menempatkan, mungkin, dalam kategori yang sama dari fructorian dan pecinta makanan mentah), tetapi kami belum bertemu begitu banyak orang yang menyukai diet daging dan protein. … Kami memutuskan untuk tidak hanya mengumpulkan data yang berguna tentang diet dan nutrisi secara umum, tetapi juga memberikan contoh kisah pelari kehidupan nyata yang makan dengan cara tertentu.
Dan Alisher Yakupov, seorang pelari yang terbawa oleh diet paleo, membuka kolom kami. Alisher tidak hanya berlari - ia memilih CrossFit untuk latihan interval dan kekuatan, sehingga pilihan diet semacam itu memiliki dasar tertentu.
Pertama, sedikit bantuan:
Apa yang Anda pilih sendiri sebagai camilan selama balapan panjang (jika ada, tentu saja). Dan apa yang Anda lebih suka untuk memulihkan diri setelah pelatihan?
- Saya melihat ke arah kurma dan pisang. Saya ingin mencoba membuat kacang dan buah kering sendiri seperti Bite dan Clifbar.
Dan, yang paling penting, apakah Anda merasakan perubahan menjadi lebih baik dalam kesejahteraan Anda? Apakah diet ini mempengaruhi kinerja atletik Anda?
- Untuk mengecualikan self-hypnosis (dan ini kadang-kadang terjadi pada saya) dan setidaknya sedikit objektif, ketika beralih ke paleo, saya mengumpulkan sekelompok eksperimen paleonaut, dan kami meretas sampai mati selama sebulan. Dengan umpan balik dari peserta, Anda bisa. Tubuh pertama-tama terkejut dengan penghentian aliran kalori dan gula yang tidak berguna, dan kemudian mulai membangun kembali dan menyegarkan.
Apa yang saya perhatikan dalam diri saya setelah sebulan: penurunan persentase lemak subkutan, pertumbuhan jaringan otot, peningkatan rasa dan penciuman, peningkatan suasana hati dan energi.
Secara umum, saya bukan atlet profesional, dan saya tidak memiliki tujuan untuk meningkatkan kinerja saya setiap bulan. Saya berlari sambil berlari, tetapi saya tidak makan kue.:) Saya pikir manfaat harus dipertimbangkan dalam perspektif yang lebih jauh.
Direkomendasikan:
Kesalahan berlari untuk pemula dan mereka yang mulai berlari setelah istirahat
Hari ini kita berbicara tentang kesalahan lari seperti apa yang paling sering dilakukan pemula dan orang tua, dan menjelaskan bagaimana tidak mengulanginya
Apa itu diet paleo dan bagaimana cara duduk di atasnya?
Diet Paleo mengatur untuk makan seperti yang dilakukan nenek moyang kita yang jauh di era Paleolitik. Ini akan memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 3-5 kg dalam 3 bulan dan hingga 8,7 kg per tahun
5 hidangan dengan kunyit untuk sarapan, makan siang, dan makan malam
Sup lentil, koktail lezat, ayam dengan buah - kunyit akan menghiasi hidangan apa pun! Lifehacker telah mengumpulkan lima resep hebat dengan bumbu ini untuk Anda
Bagaimana cara mulai berlari pada usia 40 dan berlari 5 km pertama dalam 2 bulan
Teks ini untuk anak-anak 30+. Jika ada yang tidak ingin membaca banyak surat, ada ringkasannya di bawah ini. Memasukan data: 1. Kurangnya pelatihan fisik - tidak pernah berolahraga 2. Tidak ada kelebihan berat badan: 85 kg / 183 cm 3,5 tahun sebagai non-perokok setelah 15 tahun pengalaman 4.
Bagaimana saya mulai berlari pada usia 40 dan berlari setengah maraton setelah 4 tahun tanpa cedera
Kami mendapatkan cerita paling menarik dari pembaca kami, yang, terinspirasi oleh publikasi kami, mengubah hidup mereka secara drastis. Alexander Khoroshilov memutuskan untuk mulai berlari. Dan dia berlari. Untuk pertama kalinya dalam 40 tahun.