Peretasan kehidupan olahraga dari Wladimir Klitschko

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bukan para dewa yang membakar pot. Contoh mencolok dari hal ini adalah Vladimir Klitschko, seorang atlet hebat dengan pencapaian unik, yang mempertahankan bentuk fisiknya yang luar biasa dengan bantuan aturan dan kebiasaan paling biasa yang pasti ada dalam kekuatan Anda.

Wladimir Klitschko tidak perlu diperkenalkan. Kiprah kemenangan jangka panjangnya diketahui bahkan oleh mereka yang jauh dari dunia tinju. Vladimir adalah idola bagi jutaan atlet muda yang memupuk semangat dan memperkuat tubuh mereka untuk mendaki juara Olympus. Namun, aturan dasar yang diterapkan oleh Vladimir ketika mengerjakan tubuhnya juga akan berguna untuk "orang awam" sederhana yang tidak mengatur diri mereka sendiri tugas super, tetapi hanya ingin mengencangkan sosok mereka, memperkuat otot, dan menjadi lebih kuat.

"Lebih banyak prestasi, lebih banyak kekuatan, lebih banyak otot, lebih banyak testosteron," kata moto program kebugaran baru Vladimir Klitschko yang disebut.

Sejauh ini, pelatihan tersedia untuk penduduk Jerman, meskipun di masa depan akan memperluas geografinya. Menurut petinju itu, programnya akan bermanfaat bagi atlet profesional dan orang-orang dari profesi menetap, yang sering menderita sakit punggung.

Berolahraga 30 menit setiap hari

Bukan durasi yang penting, tetapi intensitas dan keteraturan kelas. Dengan semua beban kerja, setiap orang memiliki setengah jam sehari untuk berolahraga. Kali ini akan cukup jika Anda mulai mematuhi keteguhan aktivitas fisik.

Tetapkan tujuanmu sendiri

Mencari untuk membangun otot? Tetapkan diri Anda tugas seperti itu! Apakah Anda ingin kehilangan pound ekstra itu? Tetap pada tujuan ini! Tanpa visi yang jelas tentang hasil yang diinginkan, Anda tidak akan mencapai apa pun.

Temukan contoh untuk diikuti

Arnold Schwarzenegger adalah idola pertama Vladimir. Belakangan, pemain karate legendaris Bruce Lee menjadi panutan. Meskipun bisa menjadi orang lain, tidak harus menjadi seniman bela diri atau bintang film. Penting untuk menemukan orang yang menginspirasi dari siapa Anda ingin mengambil contoh yang tepat.

Disiplin

Sesuatu tidak bekerja? Terus berlatih keras! Perlakukan kesulitan yang muncul sebagai hambatan biasa. Anda terbiasa mengatasi masalah profesional hari demi hari agar tidak kehilangan pekerjaan?

Luangkan waktu 3 menit untuk pemanasan di pagi hari

Biasakan untuk melakukan pemanasan setiap pagi. Tiga menit sudah cukup. Sudahkah Anda menyikat gigi? Singkirkan sikat dan segera lakukan dua lusin push-up dari posisi berbaring. Kemudian jumlah squat yang sama. Dan setiap hari, tanpa kecuali, selalu!

Nikmati kelas Anda

Menurut Vladimir, tidak mungkin mencapai kesuksesan tanpa menerima kesenangan dari pelatihan, bahkan dengan semua disiplin dan kelengkapan upaya yang diterapkan. Ketika tujuannya jelas bagi Anda dan Anda merasakan gerakan ke arah itu, itu memberikan sikap positif yang diperlukan.

Jangan abaikan akhir pekan

Vladimir memperkenalkan istilah "hari penipuan" - hari libur, yang sangat dibutuhkan tubuh. Tidak ada latihan ringan yang tidak berguna, dan tidak ada aktivitas berlebihan yang dapat membahayakan tubuh. Pada hari ini, bukanlah dosa untuk menikmati kerakusan. Meskipun biasanya setelah latihan, Anda perlu mengisi bahan bakar dengan buah-buahan dan susu. Selain itu, Klitschko merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam sehari, minum sekitar 3,5 liter air per hari. Jangan pernah melewatkan sarapan. Bahkan jika waktu hampir habis, Anda selalu dapat mengambil beberapa genggam kacang saat bepergian.

Saat melatih punggung, perhatikan otot perut

Saat berencana untuk memperkuat punggung Anda, pastikan untuk melatih otot perut yang berlawanan juga. Beban satu sisi penuh dengan masalah.

Dengarkan tubuhmu

Tidak masalah jika Anda melakukan latihan dengan cepat atau lambat. Vladimir selalu membuatnya terlalu cepat. Penting agar Anda merasa baik dan melakukan latihan sampai akhir, seperti push-up ke lantai.

Rayakan kesuksesan Anda

Tidak ada yang memotivasi lebih baik daripada hasil awal. Tuliskan perubahan berat badan, ukuran payudara, atau ukuran perut Anda di selembar kertas biasa. Jika Anda secara teratur melakukan push-up, perbaiki sosok Anda saat ini, dan setelah sebulan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengalahkannya.

Ambil foto selfie

Latihan rutin pasti akan berdampak positif, yang akan mendorong Anda meraih prestasi baru. Hadiahi diri Anda dengan penampilan Anda yang lebih cantik di foto untuk membuat Anda tetap termotivasi.