2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Buat kompleks ini, dan Anda tidak perlu khawatir tentang kalori ekstra dari makanan penutup.
Latihan kompleks ini melibatkan otot-otot seluruh tubuh, dan format interval membuat Anda bekerja dengan sekuat tenaga, meskipun dalam waktu singkat. Akibatnya, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda melakukan beberapa set push-up, lipatan perut, atau latihan rumah lainnya.
Terlebih lagi, intensitas membangun daya tahan Anda dan terus membakar kalori ekstra bahkan setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
Lakukan setiap gerakan selama 30 detik, lalu istirahat sampai akhir menit dan mulai yang berikutnya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari format interval, lakukan yang terbaik selama periode kerja dan jangan berhenti.
Kompleks ini mencakup latihan-latihan berikut:
- Lemparan jongkok udara dengan kaki terpasang.
- Ayunkan ke belakang dengan menarik lutut ke dada dalam posisi anjing ke bawah.
- Sentuhan lutut secara bergantian di "bintang".
- Penetrasi beruang.
- Transisi dari lutut ke jongkok dengan tangan di belakang kepala.
Di akhir lingkaran, istirahat selama 30 detik yang ditentukan dan mulai lagi dari awal. Lengkapi tiga lingkaran.
Tulis bagaimana Anda menyukai latihan ini.
Direkomendasikan:
Latihan hari ini yang akan membunuh bahu dan lengan Anda dalam 6 menit
Tidak ada dumbbell atau resistance band. Hanya Anda, pengatur waktu, otot yang terbakar, dan banyak push-up berbeda untuk bahu yang indah dan lengan timbul
Latihan Hari Ini: Lakukan Latihan Ini jika Anda Ingin Perut Besar
Untuk satu set batu bata yang lengkap, cobalah tujuh gerakan dari Master Calisthenics dan Programmer Online Chris Heria. Pria ini tahu cara memompa perut
Latihan Hari Ini: Latihan 5 menit untuk perut yang kuat dan punggung yang fleksibel
Latihan interval ini melatih otot inti Anda dengan baik dan mencakup gerakan untuk mengembangkan mobilitas punggung dan bahu. Anda akan membutuhkan pengatur waktu
Latihan hari ini: 10 menit untuk latihan penuh perut
Empat latihan akan memuat semua otot inti dengan benar. Perut Anda akan menjadi lebih menonjol dan pinggul Anda akan lebih kuat
Latihan Hari Ini: 20 menit latihan intens untuk sosok yang cantik
Latihan beban tubuh ini akan memuat banyak kelompok otot, meningkatkan koordinasi dan daya tahan. Kompleks akan memakan waktu kurang dari setengah jam