Bagaimana menjadi lebih produktif dengan pembawa acara musik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Musik sambil bekerja tidak hanya bisa dinikmati, tetapi juga bermanfaat. Cari tahu bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk beralih di antara berbagai aktivitas dengan cepat, dan lihat sendiri. Pilihan musik yang bagus terlampir.

Teknik penahan: apa itu dan mengapa itu dibutuhkan

Bayangkan betapa nyamannya memiliki sakelar sakelar khusus yang akan secara instan mengkonfigurasi ulang Anda dari satu jenis pekerjaan ke jenis pekerjaan lainnya. Sekarang kita selesai dengan perhitungan yang membosankan. Klik! Inspirasi ada di sana, dan proposal surat demi surat untuk artikel baru dikumpulkan.

Sayangnya, biasanya dibutuhkan 10 hingga 15 menit waktu berharga untuk menyesuaikan kembali dengan aktivitas lain. Dan terkadang pada saat ini seorang penunda internal berhasil menguasai kita, menarik kita ke jejaring sosial, buku kutipan lucu, dan galeri gambar lucu.

Kabar baik: sakelar sakelar ajaib ada! Bahkan seluruh panel sakelar. Tetapi kabar buruknya adalah Anda harus berkeringat saat mencari tahu tombol mana yang akan mengaktifkan mode efisiensi pribadi Anda, dan mana yang akan membantu Anda lebih cepat rileks.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana suasana hati Anda langsung membaik dengan melodi favorit Anda, dan dengan suara berirama musik dansa, kaki Anda mulai menari? Ya, musik adalah saklar kami yang luar biasa. Tapi ini semua adalah ledakan suasana hati yang acak. Bagaimana Anda mengubahnya menjadi pendorong produktivitas?

Teknik populer dari arsenal of neurolinguistic programming (NLP) akan membantu. Bidang psikologi praktis ini adalah yang paling banyak dibahas dan dikritik, dan metodenya dianggap paling kontroversial, yang sama sekali tidak mencegah penggunaan metode yang benar-benar berhasil.

Jangkar dalam psikologi disebut keterikatan material yang menyebabkan keadaan psikologis tertentu.

Misalnya, gerakan atau urutan tindakan: untuk mendengarkan pekerjaan, Anda harus terlebih dahulu meletakkan kertas, membongkar desktop, menajamkan pensil.

Bau adalah jenis jangkar lainnya. Aroma kopi terbangun di pagi hari, meskipun minumannya sendiri belum diminum, dan aroma bunga padang rumput membuat Anda ingat liburan sekolah nenek Anda di desa.

Warna juga membawa ikatan asosiatif: merah menggairahkan dan memberi energi, biru menenangkan dan rileks, hitam membawa informasi tentang kesedihan, kenegatifan, dan penderitaan.

Tapi jangkar yang paling umum adalah musik. Melodi, tempo, isi vokal menyesuaikan dengan ritme kerja atau santai, membuat Anda sedih atau bahagia, menyebabkan senyum atau agresi.

Jangkar diamankan dengan dua cara. Yang pertama adalah puncak dari pengalaman emosional yang hidup. Jika gelombang perasaan membanjiri Anda selama tarian romantis, melodi pasti akan diingat dan akan menimbulkan kekaguman untuk waktu yang lama. Film ini membuat saya mirip dengan pahlawan - sekarang judul tema musik akan selamanya dikaitkan dengan cerita ini. Siapa, pada akord pertama Gonna Fly Now, tidak ingin melompat dari tempat dan berlari seperti Rocky menaiki tangga Philadelphia?

Metode ini tidak dapat dikendalikan, dan tidak mungkin untuk melabuhkan suasana hati tertentu sendiri. Anda hanya dapat mengingat bagaimana komposisi yang berbeda menarik kita dengan senar spiritual, dan menerapkannya pada situasi kehidupan yang sesuai.

Metode kedua juga dikenal - beberapa pengulangan. Seperti bangsal Akademisi Pavlov, pencipta teori refleks terkondisi, kita mampu mengembangkan respons terhadap rangsangan eksternal, mengulangi rantai "jangkar - asosiasi - tindakan" berulang kali. Berbicara tentang refleks, itu berarti proses fisiologis, tetapi jangkar emosional memperkuat reaksi psikologis bawah sadar. Inilah yang dibutuhkan agar cepat beralih dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya dan tidak kehilangan konsentrasi selama bekerja.

Bagaimana memilih musik yang tepat untuk pekerjaan produktif Anda

Sayangnya, tidak ada daftar komposisi musik yang cocok untuk semua orang untuk olahraga atau pekerjaan intelektual. Tetapi ada beberapa prinsip dasar untuk membantu Anda mengatur konsol musik produktivitas pribadi Anda.

1. Lebih baik langsung dari komposisi individu ke konfigurasi ulang ke gaya musik tertentu. Kemudian, dengan bantuan daftar putar yang disiapkan sebelumnya atau stasiun radio tematik, Anda dapat mempertahankan latar belakang emosional yang diinginkan, dan musik tidak akan membuat Anda bosan dengan pengulangan yang konstan.

2. Musik tempo lambat cocok untuk pekerjaan yang terfokus. Dan sebaliknya: semakin cepat komposisinya, semakin Anda ingin bergerak, dan tidak merenung. Pilih ritme santai untuk relaksasi, gaya tenang dan terukur untuk pekerjaan intelektual, dinamis untuk tugas yang membosankan dan rutin, sesuatu yang hidup dan energik untuk pembersihan, berirama untuk pelatihan olahraga.

3. Jangan memilih potongan vokal sebagai latar belakang untuk pekerjaan yang bijaksana. Pada tingkat bawah sadar, otak akan membaca isi semantik komposisi, dan fokus pada hal utama akan hilang. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak menyalakan stasiun radio bicara. Alternatifnya adalah lagu dalam bahasa asing atau tidak dikenal: suara tidak akan menjadi beban semantik bagi otak dan akan dianggap sebagai bagian dari melodi.

4. Penting untuk secara ketat mematuhi pengikatan gaya musik tertentu dengan jenis aktivitas.

Jika Anda melanggar aturan "satu gaya - satu jenis pekerjaan" - keajaiban mulai runtuh, kebiasaan menghilang, dan peralihan yang produktif harus diatur dari awal.

Keunikan jangkar adalah suatu keharusan. Itu harus jelas terkait dengan satu keadaan psikologis dan hanya dengan itu.

5. Lebih baik meninggalkan gaya musik berlabuh di luar konteks pekerjaan. Jadi, setelah memilih iringan jazz untuk mengerjakan teks, Anda harus menahan diri untuk tidak mendengarkannya selama istirahat. Tentunya, di tengah pertunjukan kuartet terompet di konservatori, Anda tidak akan ingin menemukan dalam diri Anda keinginan yang gigih untuk bekerja, dan tidak menikmati melodi.

6. Gunakan akustik berkualitas tinggi atau isolasi diri Anda dari rangsangan lingkungan dengan headphone. Biarkan alam bawah sadar larut menjadi pekerjaan dan musik, bergabung menjadi satu tarian emosional. Kualitas rekaman dan peralatan sangat penting: biarkan musiknya menyenangkan, dan tidak mengganggu dengan desisan atau cacat lainnya.

Cara memasang jangkar musik

1. Tune in ke jenis aktivitas yang Anda ingin jangkar jangkar baru. Anda membutuhkan latar belakang emosional positif yang diinginkan: ketekunan, kesabaran, kreativitas, ketenangan atau aktivitas. Lebih baik tidak bekerja sama sekali tanpa sikap, dan sama sekali tidak berguna untuk mengkonsolidasikan kebiasaan baik.

2. Cobalah gaya musik yang paling sesuai dengan sisi energik pekerjaan Anda. Periksa suasana hati Anda.

Mudah dan menyenangkan untuk bekerja - musiknya pas. Pekerjaan tidak berkembang, Anda terganggu, iritasi tumbuh - ubah musiknya.

Variasikan ritme dan gaya komposisi dengan lancar sampai Anda menemukan yang tepat.

3. Melakukan pekerjaan hari demi hari, biasakan tubuh dengan latar belakang orientasi gaya tertentu. Kebiasaan itu diperbaiki setidaknya selama 21 hari, dan refleks lama perlu diinterupsi oleh pengulangan selama berbulan-bulan. Dan jangan mencoba memperbaiki sakelar sakelar musik untuk semua jenis aktivitas sekaligus. Buat sakelar pertama untuk pekerjaan intelektual, lalu untuk olahraga, lalu untuk pekerjaan kreatif. Seiring waktu, itu akan berubah menjadi gaya yang dipilih secara halus sedemikian rupa sehingga bahkan perbedaan kecil dalam pekerjaan memiliki jangkar unik yang memungkinkan Anda untuk bekerja secara produktif. Misalnya, untuk berlari - satu hal, dan untuk gym - hal lain, untuk perhitungan - ritme Anda, dan untuk menulis artikel - milik Anda sendiri.

Pilihan musik untuk berbagai jenis kegiatan

Sebagai kesimpulan, saya akan membagikan koleksi jangkar musik pribadi saya. Beberapa saya gunakan sendiri, sisanya saya kutip sebagai contoh. Mungkin Anda akan menemukan pilihan musik yang cocok di antara tautan.

Saya menggunakan radio internet sebagai daftar putar tanpa akhir:

• Diimpor secara Digital (musik elektronik);
• Radio Tunes (pilihan gaya yang berbeda);
• Radio Jazz (jazz, blues, bossanova, latina);
• Radio Klasik (dari klasik modern hingga Vivaldi);
• Rock Radio (musik dengan gaya rock yang berbeda).

Situs-situs ini adalah bagian dari grup Jaringan AudioAddict yang sama. Pendaftaran dilakukan melalui, termasuk melalui Google atau Facebook. Iklan minimal, dan mematikannya hanya menghabiskan $4 sebulan untuk semua situs sekaligus - lumayan untuk lebih dari seratus stasiun radio yang berbeda. Mari kita beralih dari saluran yang tenang ke saluran yang lebih dinamis, dan kemudian - sesuai selera Anda.

Meditasi - Kecepatan tenang, suara alami atau latar belakang.

• Meditasi;
• Alam;
• Sekelilingnya;
• Musik Luar Angkasa.

Refleksi - luapan psikedelik dan drum yang tenang.

• Kedinginan;
• Pemandangan Mimpi;
• DinginkanLangkah;
• Ketukan Halus.

Relaksasi - komposisi instrumental elektronik atau klasik yang halus.

• ruang tunggu downtempo;
• Tenang;
• Zaman baru;
• Jazz Halus Lembut;
• Ruang Santai;
• Piano Ambient yang Menenangkan;
• Relaksasi Klasik.

Karya yang tenang dan terukur - komposisi instrumental, jazz, elektronik, atau fusi yang berirama namun lembut.

• Ruang santai;
• Dinginkan;
• Jazz lembut;
• Halus Bossa Nova;
• Piano Tunggal;
• Café de Paris.

Pekerjaan dinamis - ritme yang jelas dan nyaring, sikap positif.

• Ketukan Indie;
• Rumah penuh perasaan;
• Rumah Dingin & Tropis;
• Rumah Jazz;
• Ayunan Elektro;
• Smooth UpTempo;
• bos Nova;
• Klasik Mudah;
• Batu Lembut.

Pekerjaan energik, pembersihan - menyegarkan dan menarik untuk menari, gaya untuk setiap selera.

• Nu Disko;
• Hit Tari;
• Klub;
• Tarian Indie;
• Bassline;
• Hit Teratas;
• Batu Biru;
• Pop Rock;
• Salsa.

Nikmati mendengarkan dan pekerjaan yang produktif!