Bagaimana otak bekerja dan mengapa kelelahan merangsang pemikiran kreatif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita sering berpikir bahwa kita tahu segalanya tentang tubuh kita, bahwa kita telah mempelajari semua kemampuan dan fitur-fiturnya. Namun setiap kali, hasil penelitian baru meyakinkan sebaliknya. Kelelahan merangsang kreativitas, temperamen tergantung pada neurotransmiter, waktu dapat diregangkan dengan mempelajari hal-hal baru … Sembilan fakta tentang otak manusia akan membantu mengatur studi dan pekerjaan Anda, atau sekadar mengenal diri sendiri lebih baik.

Kelelahan merangsang pemikiran kreatif

Setiap orang memiliki ritme hidup dan jam biologis aktivitasnya sendiri. Otak orang yang bangun pagi bekerja lebih baik di pagi hari: saat ini orang-orang seperti itu merasa lebih segar dan lebih bertenaga, memahami dan memproses informasi dengan baik, memecahkan masalah kompleks yang memerlukan analisis dan membangun koneksi logis. Pada burung hantu, waktu aktivitas datang kemudian.

Tetapi ketika menyangkut pekerjaan kreatif, pencarian ide-ide baru dan pendekatan yang tidak konvensional, prinsip lain ikut bermain: kelelahan otak menjadi keuntungan. Kedengarannya aneh dan tidak masuk akal, tetapi ada penjelasan logis untuk ini.

Ketika Anda lelah, fokus Anda pada tugas tertentu berkurang dan pikiran yang mengganggu cenderung dihilangkan. Selain itu, Anda memiliki lebih sedikit memori tentang hubungan yang terjalin antara konsep-konsep.

Kali ini sangat bagus untuk kreativitas: Anda melupakan skema usang, berbagai ide berkerumun di kepala Anda yang tidak terkait langsung dengan proyek, tetapi dapat mengarah pada pemikiran yang berharga.

Tanpa berkonsentrasi pada masalah tertentu, kami mencakup gagasan yang lebih luas, melihat lebih banyak alternatif dan opsi pengembangan. Jadi ternyata otak yang lelah sangat mampu mengeluarkan ide-ide kreatif.

Stres mengubah ukuran otak

Stres sangat buruk bagi kesehatan Anda. Tidak hanya itu, secara langsung mempengaruhi fungsi otak, dan penelitian telah menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus, situasi kritis bahkan dapat mengurangi ukurannya.

Salah satu percobaan dilakukan pada bayi monyet. Tujuan - Untuk mempelajari dampak stres pada perkembangan bayi dan kesehatan mentalnya. Separuh dari kera-kera itu diasuh oleh kawanannya selama enam bulan, dan sisanya dititipkan pada induknya. Anak-anaknya kemudian dikembalikan ke kelompok sosial normal dan otak mereka dipindai beberapa bulan kemudian.

Pada monyet yang diambil dari induknya, area otak yang terkait dengan stres tetap membesar bahkan setelah kembali ke kelompok sosial normal.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuat kesimpulan yang tepat, tetapi menakutkan untuk berpikir bahwa stres dapat mengubah ukuran dan fungsi otak begitu lama.

Studi lain menunjukkan bahwa tikus di bawah tekanan konstan mengurangi ukuran hippocampus. Ini adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi dan memori, atau lebih tepatnya, untuk transfer informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Para ilmuwan telah menyelidiki hubungan antara ukuran hippocampus dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), tetapi sampai sekarang tidak jelas apakah itu benar-benar berkurang dari stres, atau apakah orang yang rentan terhadap PTSD memiliki hippocampus kecil segera. Percobaan tikus adalah bukti bahwa overexcitation benar-benar mengubah ukuran otak.

Otak praktis tidak mampu multitasking

Agar produktif, sering disarankan untuk melakukan beberapa tugas pada saat yang bersamaan, tetapi otak sulit mengatasinya. Kami pikir kami melakukan beberapa hal pada saat yang sama, tetapi pada kenyataannya, otak dengan cepat beralih dari satu ke yang lain.

Studi menunjukkan bahwa memecahkan banyak masalah pada saat yang sama meningkatkan kemungkinan kesalahan sebesar 50%, yaitu tepat setengahnya. Kecepatan menyelesaikan tugas turun sekitar setengahnya.

Kami berbagi sumber daya otak kami, kurang memperhatikan setiap tugas, dan berkinerja lebih buruk secara signifikan pada masing-masing tugas. Otak, alih-alih membuang-buang sumber daya untuk memecahkan masalah, malah menyia-nyiakannya untuk berpindah dari satu ke yang lain dengan menyakitkan.

Peneliti Prancis mempelajari bagaimana otak merespons multitasking. Ketika peserta dalam percobaan menerima tugas kedua, masing-masing belahan mulai bekerja secara independen dari yang lain. Akibatnya, kelebihan beban memengaruhi efisiensi: otak tidak dapat melakukan tugas dengan kapasitas penuh. Ketika tugas ketiga ditambahkan, hasilnya menjadi lebih buruk: para peserta melupakan salah satu tugas dan membuat lebih banyak kesalahan.

Tidur meningkatkan kinerja otak

Semua orang tahu bahwa tidur baik untuk otak, tetapi bagaimana dengan tidur siang yang ringan di siang hari? Ternyata itu sangat berguna dan membantu memompa beberapa kemampuan kecerdasan.

Meningkatkan memori

Peserta dalam satu penelitian diminta untuk menghafal gambar. Setelah anak laki-laki dan perempuan mengingat apa yang mereka bisa, mereka diberi istirahat 40 menit sebelum memeriksa. Satu kelompok tertidur saat ini, yang lain bangun.

Setelah istirahat, para ilmuwan memeriksa peserta, dan ternyata kelompok yang tertidur menyimpan lebih banyak gambar dalam kesadaran mereka. Rata-rata, peserta yang beristirahat menghafal 85% informasi, sedangkan kelompok kedua - hanya 60%.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika informasi pertama kali masuk ke otak, itu terkandung di dalam hipokampus, di mana semua ingatan berumur sangat pendek, terutama ketika informasi baru terus mengalir. Selama tidur, ingatan ditransfer ke korteks baru (neokorteks), yang bisa disebut penyimpanan permanen. Di sana informasi dilindungi dengan andal dari "penimpaan".

Meningkatkan kemampuan belajar

Tidur siang singkat juga membantu membersihkan informasi dari area otak yang menampungnya untuk sementara. Setelah dibersihkan, otak siap untuk persepsi lagi.

Studi terbaru menunjukkan bahwa saat tidur, belahan kanan lebih aktif daripada kiri. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa 95% orang tidak kidal, dan dalam hal ini, belahan otak kiri berkembang lebih baik.

Penulis penelitian, Andrei Medvedev, menyarankan bahwa selama tidur, belahan kanan "berjaga." Jadi, saat kiri beristirahat, kanan membersihkan memori jangka pendek, mendorong memori ke penyimpanan jangka panjang.

Visi adalah perasaan yang paling penting

Seseorang menerima sebagian besar informasi tentang dunia melalui penglihatan. Jika Anda mendengarkan informasi apa pun, setelah tiga hari Anda akan mengingat sekitar 10% darinya, dan jika Anda menambahkan gambar ke dalamnya, Anda akan mengingat 65%.

Gambar dianggap jauh lebih baik daripada teks, karena teks untuk otak kita adalah banyak gambar kecil yang kita butuhkan untuk mendapatkan makna. Butuh waktu lebih lama dan informasinya kurang mudah diingat.

Kita begitu terbiasa mempercayai mata kita sehingga bahkan pencicip terbaik mendefinisikan anggur putih berwarna sebagai merah hanya karena mereka dapat melihat warnanya.

Gambar di bawah ini menyoroti area yang terkait dengan penglihatan dan menunjukkan bagian otak mana yang terpengaruh. Dibandingkan dengan indra lain, perbedaannya sangat besar.

Temperamen tergantung pada karakteristik otak

Para ilmuwan telah menemukan bahwa tipe kepribadian dan temperamen seseorang bergantung pada kecenderungan genetiknya terhadap produksi neurotransmiter. Ekstrovert kurang rentan terhadap dopamin, neurotransmitter kuat yang berhubungan dengan kognisi, gerakan, dan perhatian dan membuat orang merasa bahagia.

Ekstrovert membutuhkan lebih banyak dopamin, dan untuk produksinya mereka membutuhkan stimulan tambahan - adrenalin. Artinya, semakin banyak kesan baru, komunikasi, risiko yang dimiliki seorang ekstrovert, semakin banyak dopamin yang diproduksi tubuhnya dan semakin bahagia seseorang.

Sebaliknya, introvert lebih sensitif terhadap dopamin, dan asetilkolin adalah neurotransmitter utama mereka. Hal ini terkait dengan perhatian dan kognisi, dan bertanggung jawab untuk memori jangka panjang. Ini juga membantu kita bermimpi. Introvert harus memiliki kadar asetilkolin yang tinggi untuk merasa baik dan tenang.

Dengan mengisolasi salah satu neurotransmiter, otak menggunakan sistem saraf otonom, yang menghubungkan otak ke tubuh dan secara langsung mempengaruhi keputusan dan reaksi terhadap dunia sekitarnya.

Dapat diasumsikan bahwa jika Anda meningkatkan dosis dopamin secara artifisial, misalnya dengan melakukan olahraga ekstrem, atau, sebaliknya, jumlah asetilkolin karena meditasi, Anda dapat mengubah temperamen Anda.

Kesalahan menimbulkan simpati

Tampaknya kesalahan membuat kita lebih cantik, terbukti dengan apa yang disebut efek kegagalan.

Orang yang tidak pernah membuat kesalahan dianggap lebih buruk daripada mereka yang terkadang melakukan kesalahan. Kesalahan membuat Anda lebih hidup dan manusiawi, menghilangkan suasana stres tak terkalahkan.

Teori ini diuji oleh psikolog Elliot Aronson. Peserta dalam percobaan diberi rekaman kuis, di mana salah satu penikmat menjatuhkan secangkir kopi. Alhasil, simpati mayoritas responden ternyata berpihak pada orang yang canggung. Jadi kesalahan kecil dapat membantu: mereka memenangkan orang kepada Anda.

Latihan me-reboot otak

Olahraga memang baik untuk tubuh, tapi bagaimana dengan otak? Jelas, ada hubungan antara pelatihan dan kewaspadaan mental. Selain itu, kebahagiaan dan aktivitas fisik juga terkait.

Orang yang berolahraga lebih unggul daripada kentang sofa pasif dalam semua kriteria fungsi otak: memori, pemikiran, perhatian, kemampuan memecahkan masalah dan masalah.

Dalam hal kebahagiaan, olahraga memicu pelepasan endorfin. Otak menganggap olahraga sebagai situasi berbahaya dan, untuk melindungi dirinya sendiri, menghasilkan endorfin yang membantu mengatasi rasa sakit, jika ada, dan jika tidak, membawa perasaan bahagia.

Untuk melindungi neuron di otak, tubuh juga mensintesis protein yang disebut BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Ini tidak hanya melindungi tetapi juga memulihkan neuron, yang bekerja seperti reboot. Karena itu, setelah latihan, Anda merasa nyaman dan melihat masalah dari sudut yang berbeda.

Anda dapat memperlambat waktu dengan melakukan sesuatu yang baru

Ketika informasi diterima oleh otak, belum tentu datang dengan urutan yang benar, dan sebelum kita dapat memahaminya, otak harus menyajikannya dengan cara yang benar. Jika Anda mendapatkan informasi yang familier, tidak perlu banyak waktu untuk memprosesnya, tetapi jika Anda melakukan sesuatu yang baru dan tidak biasa, otak memproses data yang tidak biasa untuk waktu yang lama dan mengaturnya dalam urutan yang benar.

Artinya, ketika Anda mempelajari sesuatu yang baru, waktu melambat persis seperti yang dibutuhkan otak Anda untuk beradaptasi.

Fakta menarik lainnya: waktu dikenali bukan oleh satu area otak, tetapi oleh area yang berbeda.

Masing-masing panca indera seseorang memiliki wilayahnya sendiri, dan banyak yang terlibat dalam persepsi waktu.

Ada cara lain untuk memperlambat waktu - berkonsentrasi. Misalnya, jika Anda mendengarkan musik yang menyenangkan yang memberi Anda kesenangan nyata, waktu akan terbentang. Konsentrasi ekstrim juga hadir dalam situasi yang mengancam jiwa, dan dengan cara yang sama waktu bergerak jauh lebih lambat di dalamnya daripada dalam keadaan tenang dan santai.