"Pertama-tama, pikirkan kebahagiaan Anda": bagaimana bekerja secara produktif dan tidak kelelahan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tugas utama Anda adalah memberi diri Anda energi.

Dibutuhkan waktu dan energi untuk fokus dan produktif. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak akan menyelesaikan pekerjaan dalam 12 jam, yang biasanya memakan waktu 16 jam. Dan jika Anda tidak memiliki energi, 24 jam tidak akan cukup untuk Anda. Bagaimana menjaga keseimbangan - kata penulis Andrew Furby.

1. Jangan lakukan semuanya sekaligus

Paradoksnya, untuk mencapai lebih banyak, Anda perlu bekerja lebih sedikit. Banyak yang mulai mengimplementasikan beberapa proyek sekaligus, tetapi pada akhirnya mereka tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Ini terutama berlaku untuk pengusaha dan pekerja lepas. Mereka sering mengerjakan beberapa tugas sekaligus untuk menghasilkan uang.

Ini akan berguna ketika Anda perlu melunasi hutang atau dengan cepat menabung untuk sesuatu. Tetapi jika Anda melakukannya sepanjang waktu, pekerjaan Anda hanya akan menderita. Stres akan meningkat dan efisiensi akan menurun.

Lakukan lebih sedikit, tetapi lebih baik. Maka Anda akan mendapatkan lebih banyak untuk pekerjaan Anda.

2. Pikirkan kebahagiaan Anda terlebih dahulu, bukan produktivitas Anda

Kebahagiaan dan kepuasan hidup adalah kunci kesuksesan dan produktivitas, bukan sebaliknya. Karena itu, pertama-tama, Anda harus fokus pada kebahagiaan Anda.

Mulailah dengan yang berikut ini:

• Setiap pagi, tuliskan lima hal yang Anda syukuri dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda.
• Bermeditasi selama 20 menit sehari.
• Tonton komedi untuk suasana hati yang baik.
• Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi, dan jauhi orang-orang beracun.
• Keluar ke alam.

3. Berolahraga, makan yang baik, dan tidur yang cukup

Terkadang Anda perlu bekerja lembur atau memenuhi kebutuhan. Tidak ada yang aman dari ini. Dalam kasus seperti itu, gaya hidup dan nutrisi biasanya yang pertama menderita. Tapi ini adalah kesalahan besar.

Energi dibutuhkan untuk produktivitas, dan tubuhnya mendapatkan dari gerakan, makanan dan tidur. Jangan abaikan mereka. Meskipun butuh lebih banyak waktu untuk menjalani gaya hidup sehat, itu sangat berharga. Anda akan lebih ceria, dan pekerjaan akan lebih mudah. Berikut adalah beberapa tips sederhana:

• Makan makanan sehat. Kurangi makanan olahan, gula dan garam dalam diet Anda.
• Tidur selama delapan jam. Untuk membuat istirahat lebih nyaman, ruangan harus gelap dan sejuk.
• Berlatihlah selama 60 menit tiga kali seminggu. Kombinasikan latihan kekuatan dan latihan kardio intensitas tinggi. Berjalanlah selama setengah jam setiap hari dan lakukan sedikit pemanasan.
• Minum kopi hanya di pagi hari dan tidak lebih dari tiga cangkir. Beristirahatlah setiap dua minggu untuk menghindari kecanduan.

4. Beristirahatlah dengan benar

Jika Anda beristirahat secara teratur tetapi menghabiskannya di media sosial atau video game, produktivitas dan kesehatan Anda akan terganggu. Untuk benar-benar rileks, sebaiknya:

• masuk untuk olahraga;
• merenungkan;
• Baca;
• mengobrol (tetapi tidak di media sosial);
• berjalan-jalan di jalan;
• lakukan hobimu.

Lakukan apa yang membantu Anda tumbuh dan tetap aktif. Anda tidak harus benar-benar rileks. Ini juga perlu, tetapi tidak selama istirahat kerja.

5. Jangan mengejar yang ideal

Kita sering membandingkan pekerjaan kita bukan dengan hasil masa lalu, tetapi dengan apa yang ingin kita lihat secara ideal. Apalagi jika ada yang salah dengan diri kita. Misalnya, kesepakatan atau tenggat waktu dibatalkan. Tetapi jangan lupa bahwa produktivitas sangat bergantung pada seberapa banyak energi yang Anda miliki. Anda tidak akan energik, berusaha memenuhi harapan tinggi dan mencaci-maki diri sendiri.

Ini adalah bagaimana Anda perlahan-lahan merusak kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda. Akibatnya, semakin sedikit energi dan keinginan untuk melakukan sesuatu.

Berhentilah membuang waktu membandingkan diri Anda dengan siapa yang Anda inginkan. Lebih baik pikirkan tentang apa yang telah Anda capai. Lihat ke belakang dan ingat apa yang Anda pelajari. Ini akan membantu Anda merasa bersyukur, dan masalah saat ini akan tampak lebih ringan. Akibatnya, Anda akan merasakan gelombang energi dan mengatasi tugas dengan lebih efisien.