Mengapa terlalu banyak bekerja dan kelelahan telah menjadi bagian dari hidup kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami mencari tahu apakah cara hidup modern yang harus disalahkan atas segalanya atau kelelahan fisik dan mental adalah fenomena yang jauh lebih kuno.

Beberapa tahun yang lalu, Anna Katharina Schaffner menjadi korban lain dari epidemi kelelahan.

Semuanya dimulai dengan kelelahan mental dan fisik, perasaan berat. Bahkan hal-hal yang paling sederhana menghabiskan semua energi, dan sangat sulit untuk fokus pada tugas yang ada. Mencoba bersantai, Anna bisa menghabiskan waktu berjam-jam melakukan aktivitas yang berulang dan tidak berguna, seperti memeriksa email.

Keputusasaan datang dengan kelelahan. “Saya kewalahan, kecewa dan putus asa,” kenangnya.

Menurut media, terlalu banyak pekerjaan adalah masalah modern. Di televisi, mereka sering berbicara tentang stres yang kita alami dari kelebihan informasi, keterlibatan terus-menerus dalam arus berita dan pemberitahuan. Banyak yang percaya bahwa abad kita adalah kiamat nyata bagi cadangan energi.

Tapi apakah itu benar? Atau periode kelelahan dan resesi energi merupakan bagian integral dari kehidupan kita seperti pilek? Schaffner memutuskan untuk mencari tahu. Bukunya Exhaustion: A History mengeksplorasi bagaimana dokter dan filsuf di masa lalu menentukan batas tubuh dan pikiran manusia.

Kelelahan atau depresi

Contoh kelelahan yang paling mencolok dapat diamati di tempat-tempat di mana stres emosional berkuasa, misalnya, dalam perawatan kesehatan. Ilmuwan Jerman telah menemukan bahwa sekitar 50% dokter di Jerman menderita kelelahan. Mereka merasa lelah sepanjang hari, dan di pagi hari, memikirkan pekerjaan merusak suasana hati.

Menariknya, anggota dari jenis kelamin yang berbeda melawan kelelahan dengan cara yang berbeda. Peneliti Finlandia menemukan bahwa pria lebih cenderung mengambil cuti sakit yang lama daripada wanita.

Karena depresi sering dikaitkan dengan kelesuan dan penarikan diri, beberapa orang percaya bahwa kelelahan hanyalah nama lain dari gangguan tersebut.

Dalam bukunya, Schaffner mengutip sebuah artikel dari surat kabar Jerman di mana kelelahan disebut "versi elit depresi" di kalangan profesional kelas atas. “Hanya pecundang yang mengalami depresi. Nasib para pemenang, atau lebih tepatnya mantan pemenang, adalah kelelahan emosional,”kata penulis artikel tersebut.

Namun, kedua negara bagian ini biasanya dipisahkan.

Anna Schaffner

Para ahli teori setuju bahwa depresi menyebabkan hilangnya kepercayaan diri atau bahkan kebencian dan penghinaan terhadap diri sendiri, yang tidak khas dari kelelahan, di mana pikiran tentang diri sendiri tetap tidak berubah. Dalam burnout, kemarahan tidak ditujukan pada diri sendiri, melainkan pada organisasi tempat orang tersebut bekerja, atau pada klien, atau pada sistem sosial politik atau ekonomi.

Burnout tidak harus bingung dengan gangguan lain, sindrom kelelahan kronis. Seseorang yang menderitanya mengalami penurunan kekuatan fisik dan mental yang lama - setidaknya selama 6 bulan. Selain itu, banyak pasien mengeluh nyeri pada aktivitas sekecil apa pun.

Otak kita belum siap untuk gaya hidup modern

Diyakini bahwa otak kita tidak beradaptasi dengan periode stres yang panjang yang sangat alami di dunia modern. Kami terus berusaha untuk meningkatkan produktivitas, melakukan lebih banyak dan lebih baik, membuktikan nilai kami dan memenuhi harapan.

Kami terus-menerus menghadapi tekanan dari bos, pelanggan, dan pemikiran kami tentang karier dan uang. Tekanan tidak mereda dari hari ke hari, dan tingkat hormon stres secara bertahap meningkat. Ternyata tubuh kita terus-menerus dalam mode perjuangan.

Kota-kota dipenuhi dengan teknologi, kehidupan di dalamnya tidak pernah berhenti. Siang hari kami sibuk dengan pekerjaan, pada malam hari kami menonton film, berkorespondensi di jejaring sosial, membaca berita, dan menerima notifikasi tanpa henti. Dan, karena tidak bisa beristirahat sepenuhnya, kita kehilangan energi.

Semuanya tampak logis: gaya hidup modern terlalu keras untuk otak kita yang tidak terlatih. Namun ternyata kasus burnout sudah pernah terjadi sebelumnya, jauh sebelum gadget, kantor dan notifikasi muncul.

Sejarah kelelahan

Ketika Schaffner meneliti dokumen sejarah, dia menemukan bahwa orang-orang menderita kelelahan yang luar biasa jauh sebelum munculnya wilayah metropolitan modern dengan laju kehidupan yang sibuk.

Salah satu karya paling awal tentang kerja berlebihan berasal dari dokter Romawi Galen. Seperti Hippocrates, dia percaya bahwa semua gangguan fisik dan mental berhubungan dengan ketidakseimbangan dalam empat cairan tubuh: darah, lendir, empedu kuning dan hitam. Jadi, dominasi empedu hitam memperlambat sirkulasi darah dan menyumbat jalur di otak, menyebabkan kelesuan, kelemahan, kelelahan dan melankolis.

Ya, teori ini tidak memiliki dasar ilmiah. Tetapi gagasan bahwa otak diisi dengan cairan kental hitam cukup konsisten dengan perasaan orang yang lelah.

Ketika Kekristenan menjadi bagian dari budaya Barat, kerja berlebihan dipandang sebagai tanda kelemahan rohani. Schaffner mengutip sebagai contoh karya Evagrius dari Pontic, yang ditulis pada abad ke-4. Teolog menggambarkan "setan tengah hari" yang membuat biarawan itu lesu melihat ke luar jendela dan tidak melakukan apa-apa. Gangguan ini dianggap sebagai kurangnya iman dan kemauan.

Penjelasan agama dan astrologi berlaku sampai kelahiran kedokteran modern, ketika dokter mulai mendefinisikan gejala kelelahan sebagai neurasthenia.

Pada saat itu, dokter sudah mengetahui bahwa sel saraf menghantarkan impuls listrik, dan berasumsi bahwa pada orang dengan saraf lemah, sinyal dapat menyebar.

Banyak tokoh terkemuka - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann dan Virginia Woolf - telah didiagnosis menderita neurasthenia. Dokter menyalahkan perubahan sosial yang terkait dengan revolusi industri untuk segalanya. Tetapi sistem saraf yang lemah dianggap sebagai tanda kecanggihan dan kecerdasan yang berkembang, dan karena itu banyak pasien bahkan bangga dengan penyakit mereka.

Di beberapa negara, neurasthenia masih terdiagnosis. Istilah ini digunakan di Cina dan Jepang, dan sekali lagi, sering diterima sebagai nama yang lebih lembut untuk depresi.

Tetapi jika masalahnya bukan hal baru, mungkinkah terlalu banyak bekerja dan kelelahan hanyalah bagian dari sifat manusia?

Anna Schaffner

Kerja berlebihan selalu ada. Hanya penyebab dan konsekuensinya yang berubah.

Pada Abad Pertengahan, penyebabnya dikaitkan dengan "setan tengah hari", pada abad ke-19 - pendidikan wanita, pada 1970-an - kapitalisme dan eksploitasi karyawan yang kejam.

Gangguan fisik atau mental

Kami masih tidak mengerti apa yang memberikan gelombang energi dan bagaimana Anda dapat dengan cepat menghabiskannya tanpa aktivitas fisik. Kita tidak tahu apa sifat dari gejala kerja berlebihan (fisik atau mental), apakah itu akibat pengaruh lingkungan atau akibat perilaku kita.

Mungkin, kebenaran ada di antara keduanya. Tubuh dan pikiran terkait erat, yang berarti bahwa perasaan dan keyakinan kita memengaruhi keadaan tubuh. Kita tahu bahwa masalah emosional dapat memperburuk peradangan dan rasa sakit, dan dalam beberapa kasus bahkan menyebabkan kejang atau kebutaan.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa terlalu banyak bekerja hanyalah gangguan fisik atau mental saja. Keadaan dapat mengaburkan pikiran kita dan membelenggu tubuh kita dengan kelelahan. Dan ini bukan gejala imajiner, mereka bisa senyata suhu pilek.

Manajemen waktu yang baik sebagai obat untuk kelelahan

Schaffner tidak menyangkal bahwa ada terlalu banyak tekanan dalam kehidupan modern. Tapi dia percaya bahwa kebebasan dan jadwal fleksibel kami yang harus disalahkan. Sekarang perwakilan dari banyak profesi dapat bekerja ketika lebih nyaman bagi mereka dan mengatur waktu mereka.

Tanpa kerangka kerja yang jelas, banyak orang melebih-lebihkan kekuatan mereka. Pada dasarnya, mereka takut tidak akan memenuhi harapan, mereka tidak akan mendapatkan apa yang mereka inginkan, dan mereka tidak akan memuaskan ambisi mereka. Dan ini membuat mereka bekerja keras.

Schaffner juga percaya bahwa email dan media sosial dapat melemahkan kekuatan kita.

Anna Schaffner

Teknologi yang dirancang untuk menghemat energi kita hanya menambah stres bagi kita.

Jika sejarah telah mengajari kita sesuatu, itu adalah bahwa tidak ada obat yang cocok untuk semua pekerjaan yang berlebihan. Di masa lalu, pasien dengan neurasthenia diresepkan istirahat lama di tempat tidur, tetapi kebosanan hanya memperburuknya.

Terapi perilaku kognitif (CBT) sekarang ditawarkan kepada orang-orang yang menderita terlalu banyak pekerjaan dan kelelahan untuk membantu mereka mengelola keadaan emosional mereka dan menemukan cara untuk mengisi ulang.

Anna Schaffner

Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk mengatasi kelelahan emosional. Anda harus tahu apa yang memulihkan kekuatan Anda dan apa yang memicu penurunan energi.

Beberapa orang membutuhkan olahraga ekstrim, yang lain pulih melalui membaca. Hal utama adalah menetapkan batasan antara bekerja dan bermain.

Schaffner sendiri menemukan bahwa studi tentang kerja berlebihan, secara paradoks, memberinya energi. “Sangat menarik bagi saya untuk melakukan ini, dan fakta bahwa banyak orang dalam periode sejarah yang berbeda mengalami hal serupa membuat saya tenang,” katanya.