8 hal tidak jelas yang menguras energi di siang hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Perhatikan faktor-faktor ini dan pertimbangkan kembali sikap Anda terhadap mereka untuk membuat hidup lebih mudah dan lebih efisien.

1. Multitasking

Laju kehidupan modern menunjukkan bahwa Anda harus beralih di antara tugas-tugas yang berbeda jutaan kali sehari, dan ini bukan hanya tentang tugas-tugas penting. Mengambil istirahat dari pekerjaan untuk memperbarui umpan media sosial Anda juga multitasking.

Tetapi para peneliti setuju bahwa konsep "multitasking" pada dasarnya adalah hal yang paling dekat dengan "gangguan". Tidak ada yang berhasil bermanuver di antara berbagai hal dan mengatasinya serta dengan eksekusi berurutan, ini adalah mitos. Siapa pun yang terburu-buru dari tugas ke tugas dihadapkan pada penurunan produktivitas, karena beralih juga merupakan pekerjaan dan "memakan" sumber daya.

Jadi yang terbaik adalah turun ke bisnis secara konsisten.

2. Pemberitahuan

Misalnya, Anda membuat gambar, mengisi tabel, atau memantau tidak adanya cacat pada bagian-bagian pada konveyor. Dan ponsel Anda berbunyi saat ini, memberi tahu Anda tentang suka baru di Instagram, pesan di Facebook, atau SMS tak dikenal.

Biarkan Anda tidak mengambil gadget dan pastikan Anda telah menerima surat promosi. Pemberitahuan masih mengalihkan perhatian ke diri mereka sendiri. Ini, seperti halnya multitasking, melelahkan Anda dan memperlambat produktivitas Anda.

Sebagian besar notifikasi tidak memerlukan respons instan. Misalnya, memperbarui penghitung suka Instagram tidak akan memberi Anda apa pun saat ini - yang berarti Anda dapat melihatnya dengan hati yang ringan nanti, saat Anda menggulir umpan. Biarkan notifikasi diaktifkan hanya untuk saluran yang memerlukan respons mendesak: obrolan kantor, layanan pengiriman, dan sejenisnya.

3. Kurangnya daftar tugas

Tentunya setiap hari Anda dipaksa untuk mengingat lusinan kasus: pekerja dan pribadi, besar dan kecil. Untuk memastikan semuanya berjalan sesuai rencana, Anda harus mengatakannya secara berkala di kepala Anda - apakah Anda lupa apa. Dan sementara itu, khawatir dan menderita tenggat waktu hantu: tiba-tiba Anda memiliki bisnis yang mendesak, tetapi Anda belum memulainya.

Mengingat semuanya adalah tugas latar belakang. Tapi itu memakan "RAM" Anda dan menghabiskan sumber daya. Oleh karena itu, menyimpan daftar tugas dengan tanggal jatuh tempo dan memeriksanya secara berkala adalah kebiasaan yang baik. Ini menyelamatkan Anda dari keharusan menyimpan segala sesuatu di kepala Anda.

4. Haus

Para peneliti masih mencari tahu persis berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang, tetapi tidak ada yang meragukan bahwa itu perlu diminum.

Indikator paling sederhana bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk mengisi kembali cadangan cairannya adalah rasa haus. Tapi itu sangat mudah untuk diabaikan. Jadi Anda berpikir bahwa Anda perlu pergi untuk mengambil air. Dan mereka sadar dua jam kemudian, ketika ada gurun di mulut, kepala menjadi lebih berat, dan kekuatannya menghilang di suatu tempat.

Karena itu, simpanlah wadah air di sebelah Anda agar Anda bisa minum sesegera mungkin.

5. Bekerja tanpa istirahat

Ingat, di kelas satu, guru secara berkala mengangkat semua orang untuk latihan singkat? "Kami menulis, kami menulis, jari-jari kami lelah …" - semua orang berkata serempak, melenturkan telapak tangan. Tahun-tahun telah berlalu, Anda tidak lebih muda dan Anda membutuhkan istirahat yang lebih berkala. Kalau tidak, tubuh bosan dengan postur monoton, mata - karena fokus pada satu objek. Semua ini tidak mungkin berkontribusi pada kesejahteraan.

Karena itu, beri diri Anda istirahat secara teratur. Anda dapat mengatur pengingat di ponsel Anda atau menggunakan timer khusus Pomodoro.

6. Gangguan

Mungkin ibumu mengatakan sesuatu seperti "Pesan di atas meja - pesan di kepala." Dan Anda menjawab bahwa lebih nyaman bagi Anda ketika tumpukan buku teks miring sehingga memikat turis dari Pisa, dan ada begitu banyak kertas bekas tergeletak di bawah meja sehingga pemrosesannya akan membantu memulihkan sabuk hutan kecil.

Jadi sekarang sudah resmi: Ibu benar. Para peneliti percaya bahwa kekacauan sangat merugikan kita. Di satu sisi, kita menghabiskan waktu dan rasa gugup untuk menemukan hal-hal yang kita butuhkan dalam kekacauan. Di sisi lain, ruang yang berantakan membuat kita cemas dan meningkatkan stres.

Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk akhirnya melihat puing-puing di desktop Anda.

7. Pakaian yang tidak nyaman

Anda memakai sepatu ketat, karena Anda harus memakainya di suatu tempat, celana panjang yang agak terlalu kecil, tetapi akan berguna, dan kemeja yang Anda benci, tetapi pemberian ibumu, jangan dibuang. Dan ke mana pun Anda pergi dalam semua ini, penderitaan pasti menanti Anda. Tidak peduli apa yang Anda lakukan atau betapa menyenangkannya itu, ketidaknyamanan tidak akan hilang. Karena itu, Anda akan cepat lelah dan hanya akan memimpikan satu hal: pulang ke rumah dan melepas barang-barang ini.

Hidup ini terlalu singkat untuk berpakaian tidak nyaman. Dan dia sudah penuh rasa sakit untuk menderita lebih karena kapalan di tumit atau kemeja yang dibenci.

8. Kebohongan

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa semakin sedikit orang yang curang, semakin baik perasaan mereka. Bagian dari kebohongan, bahkan yang kecil seperti melebih-lebihkan kebaikan seseorang atau alasan fiktif untuk terlambat, dapat memperburuk kesehatan fisik dan mental dan menyebabkan melankolis. Jadi kejujuran adalah kunci untuk suasana hati yang baik.