Penundaan: 7 Tips Sederhana

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seberapa sering Anda menemukan banyak kegiatan lain yang lebih sederhana yang sama sekali tidak relevan dengan bisnis utama sebelum lulus proyek penting, ujian, berbicara dengan orang tua Anda atau pergi ke dokter gigi (ketika gigi sakit)? Selain itu, masing-masing memiliki daftar kasus seperti itu dan situasinya sangat individual dan mungkin berisi beberapa item. Dan bahkan jika Anda hanya memiliki satu item dalam daftar ini, itu masih mengganggu kehidupan normal. Apa yang harus dilakukan? Lawan fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Mari kita mulai dengan definisi istilah "penundaan" - ini adalah konsep dalam psikologi, yang berarti penundaan terus-menerus dari pikiran dan perbuatan yang tidak menyenangkan.

Seperti yang saya katakan, daftar hal-hal dan pemikiran seperti itu bersifat individual dan bisa sangat mengesankan. Ada beberapa tips untuk membantu Anda melawan penundaan tanpa memerlukan langkah yang rumit. Hal utama adalah jangan menunda pekerjaan pada diri sendiri "untuk nanti".

1. Lakukan satu hal yang tidak menyenangkan untukmu di pagi hari … Tentu saja, tidak segera setelah bangun tidur. Dan ketika saatnya untuk sibuk, biarkan item pertama di ToDoList Anda menjadi setidaknya satu bisnis kecil yang tidak menyenangkan. Misalnya, hubungi tukang ledeng atau telepon pelanggan yang tidak terlalu menyenangkan. Ini seperti melompat dari menara tanpa berpikir langsung. Atau mendekati tepi seratus kali, memperkirakan ketinggian, mundur, mengumpulkan keberanian dan … berhenti lagi sebelum melompat. Begitu seterusnya sampai Anda didorong oleh seseorang yang sudah kehabisan kesabaran untuk mengantre untuk melompat. Aturan praktis yang baik adalah untuk mendapatkan hal pertama yang sedikit buruk, dan daftar Anda sudah satu item lebih pendek.

2. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan pekerjaan apa pun beberapa kali dalam seminggu, lakukanlah setiap hari. Meski terdengar aneh, aturan ini berhasil. Misalnya, Anda perlu menulis artikel di blog atau mengisi kartu untuk suatu program. Anda tentu saja dapat duduk dan menulis nomor yang diperlukan dalam beberapa hari. Tetapi, pertama, Anda tidak selalu memiliki bahan yang diperlukan, dan kedua, akan sangat sulit untuk duduk untuk kedua kalinya dan memaksa diri Anda untuk menulis dalam beberapa hari (mengingat Anda tidak menyukainya, tetapi Anda masih perlu melakukannya). Jika Anda mulai mengerjakannya sedikit setiap hari, maka Anda secara bertahap terlibat. Dan itu tidak akan begitu sulit untuk turun ke pekerjaan ini. Lambat laun itu akan menjadi kebiasaan bagi Anda, dan nantinya Anda bahkan mungkin menyukainya.

3. Cari teman untuk "urusan tidak menyenangkan" Anda. Studi menunjukkan bahwa kita melakukan banyak hal jauh lebih rela untuk ditemani seseorang daripada sendirian.

4. Jadikan persiapan kerja sebagai alat penting Anda. Artinya, mengumpulkan alat yang diperlukan memberi Anda kesempatan untuk mempersiapkan mental untuk pelaksanaan tugas yang tidak menyenangkan. Misalnya, dengan mencetak surat, atau mengumpulkan informasi yang diperlukan sebelum berbicara dengan klien. Anda tidak harus melakukannya hari ini, Anda dapat menundanya. Tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa hanya dengan mempersiapkan terlebih dahulu, Anda memutuskan untuk menyelesaikan bisnis ini sesegera mungkin dan melakukan semuanya di hari yang sama.

5. Pertahankan daftar … Nasihat ini dapat ditemukan cukup sering dalam perang melawan non-pemenuhan (sederhananya, kemalasan di mana-mana). Dan itu berhasil. Biasanya daftar dibuat untuk melakukan sesuatu jangka panjang, tetapi juga bekerja dengan satu hari. Tulis saja di atas kertas bahwa saya harus melakukan ini dan itu pada akhir hari.

6. Pertama - yang paling tidak menyenangkan (wanita dan anak-anak - silakan). Pastikan bahwa Anda melakukan salah satu hal utama yang tidak menyenangkan terlebih dahulu, dan bukan dengan melakukan "masalah kecil" mencoba menunda hal yang paling tidak menyenangkan (dan ini terjadi).

7. Belajar menikmati menyelesaikan tugas-tugas yang tidak menyenangkan. Paksa diri Anda untuk melakukan apa yang telah ditunda selama sebulan - bersukacitalah! Setidaknya untuk fakta bahwa Anda adalah orang yang baik dan akhirnya menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk menyelesaikan bisnis yang sangat tidak menyenangkan. Bahkan jika Anda merasa sedikit mual selama eksekusi dan pada akhirnya ada aftertaste yang tidak menyenangkan. Anda melakukannya. Anda sudah selesai!

Dan sekarang saya ingin bertanya apa yang Anda mulai lakukan untuk menghindari melakukan tugas yang tidak menyenangkan? Saya, secara pribadi, mulai memilah-milah atau mencari apa lagi yang harus saya lakukan "tampaknya perlu", sering kali sama sekali tidak berhubungan dengan "naga saya".