Efek negatif dari beban berat pada gigi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beban berat selalu berdampak negatif pada tubuh kita. Tidak heran mereka mengatakan bahwa untuk menjadi sehat, Anda harus berolahraga sebagai hobi, dan bukan secara profesional. Dalam olahraga profesional, jika Anda berharap berada di eselon pertama dan tidak duduk di bangku cadangan, selalu ada risiko cedera yang besar. Amatir yang menetapkan tujuan yang sama dengan risiko profesional, selain medali untuk berpartisipasi dalam ultramaraton yang sama atau Ironman penuh, untuk mendapatkan masalah kesehatan. Karena itu, dengan beban berat selama persiapan untuk kompetisi semacam itu, Anda harus memperhatikan langkah-langkah keselamatan. Bersama dengan organ dalam kita, gigi kita menerima pukulan. Akibatnya, banyak atlet dapat mengalami erosi gigi.

Mengapa masalah seperti itu muncul?

Alasan #1. Terlalu Banyak Gula dalam Makanan Olahraga

Teguk minuman olahraga manis memiliki efek menguntungkan pada kinerja kita dengan meningkatkan jumlah glikogen yang dibutuhkan otot kita, tetapi jumlah gula ini hampir tidak berguna untuk gigi. Makan gula meningkatkan jumlah bakteri penghasil asam, yang pada gilirannya meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan serangkaian masalah gigi. Selain itu, minuman olahraga yang sama ini, selain gula, mengandung asam sitrat atau fosfat, yang merusak email gigi. Enamel, yang integritasnya rusak, menjadi lebih rentan terhadap akumulasi bakteri, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sejumlah masalah: bintik-bintik, radang gusi, lubang, peradangan, periodontitis dan lain-lain.

Namun, untuk semua gangguan yang tercantum di atas, kandungan gula yang tinggi dari minuman olahraga bukanlah masalah utama.

Alasan # 2. Napas berat melalui mulut

Selama pernapasan cepat, rongga mulut menjadi kering, dan air liur yang tidak mencukupi menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri berbahaya untuk berkembang.

Pada tahun 2014, sebuah penelitian dilakukan, yang diterbitkan dalam The Scandinavian Journal of Sports Medicine, di mana kondisi gigi dua kelompok diamati: 35 atlet dan 35 orang biasa (kelompok kontrol). Sebagai hasil dari percobaan, kondisi email gigi para atlet lebih buruk daripada orang-orang dari kelompok kontrol. Atlet mengalami lebih sedikit air liur dan peningkatan pH selama latihan. Air liur bersifat protektif, dan semakin lama dan semakin intens latihan, semakin kering mulut Anda dan semakin tinggi tingkat pH. Semakin lama latihan, semakin banyak masalah gigi yang bisa Anda dapatkan.

Semua hal di atas tidak berarti sama sekali bahwa Anda tidak dapat mempersiapkan diri secara intensif untuk kompetisi yang sulit. Anda hanya perlu tahu bagaimana Anda dapat menghindari semua masalah ini.

Cara mengatasi masalah

• Menyikat gigi dan flossing setiap hari.
• Kunjungan wajib ke dokter gigi 2-3 kali setahun.
• Temui dokter Anda segera jika Anda melihat masalah gigi atau gejala yang tidak menyenangkan.
• Cobalah untuk mengurangi asupan minuman olahraga dan makanan tinggi gula lainnya. Pastikan untuk berkumur setelah makan makanan yang mengandung gula. Jangan terlalu sering menggunakan minuman dan produk olahraga khusus, coba gunakan hanya jika benar-benar diperlukan (jika latihan berlangsung lebih dari satu jam). Selama latihan hingga satu jam, Anda bisa bertahan dengan air biasa.
• Belajar bernapas melalui hidung. Bernapas melalui hidung Anda meningkatkan produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya meningkatkan penyerapan oksigen oleh paru-paru Anda, membunuh bakteri, virus dan kuman lainnya.

Juga, jangan lupa tentang diet seimbang, yang akan memberi tubuh Anda semua elemen yang diperlukan sehingga Anda bisa berlari lama dan cepat.;)