Bagaimana tidak merusak hubungan selama epidemi coronavirus

Daftar Isi:

Mengapa mempertahankan hubungan selama karantina bisa jadi sulit
Bagaimana menghindari konflik

Bagaimana tidak merusak hubungan selama epidemi coronavirus

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda selamat dari karantina dan tidak saling membunuh.

Di China, jumlah perceraian meroket selama epidemi COVID-19. Stres, ketakutan akan hidup Anda dan kebutuhan untuk mengunci diri dengan keluarga Anda dalam empat dinding dapat mengguncang dan bahkan menghancurkan suatu hubungan, terutama jika pasangan sudah memiliki masalah. Mari kita cari tahu mengapa ini terjadi dan bagaimana menghindarinya.

Mengapa mempertahankan hubungan selama karantina bisa jadi sulit

1. Anda terkunci bersama di ruang terbatas

Bahkan mereka yang kita cintai dengan gila mulai marah jika kita duduk bersama mereka di apartemen kecil yang sama selama beberapa minggu. Namun, dua minggu masih optimis, biasanya iritasi mulai menumpuk lebih awal dan akhirnya meluas ke pertempuran kecil dan permusuhan skala penuh. Apalagi jika, sebelum karantina, Anda berdua menjalani kehidupan yang sibuk dan hanya bertemu di malam hari.

Berada di ruang terbatas adalah cobaan yang sangat sulit, dan inilah alasannya.

Keluhan lama mungkin muncul dan memburuk, atau alasan baru mungkin muncul.
Pertanyaan rumah tangga juga menambah bahan bakar ke api: "Anda memiliki banyak cangkir kotor di meja Anda lagi!"
Anda mungkin menemukan bahwa kebiasaan dan karakteristik pasangan Anda yang tidak mengganggu Anda sebelumnya, sekarang, ketika Anda merenungkannya setiap menit, dibawa ke gemetar: cara dia mengklik tombol pegangan otomatis, ketika dia berpikir, bagaimana dia menggerutu, membanting pintu loker, bagaimana dia mengocok sandal rumah tangganya.

Dan perasaan ini - kejengkelan, ketidakberdayaan, kemarahan - sama sekali tidak berarti bahwa Anda tidak saling mencintai. Hanya saja setiap orang membutuhkan ruang, dan jika dia kehilangan ini, dia melihat dunia melalui prisma gelap dan menunjukkan kualitas yang dia sendiri tidak terlalu senang.

2. Kamu takut

Orang-orang di media sosial bercanda bahwa tahun 2020, dengan segala penyakit, bencana, dan masalah ekonominya, tidak akan menyelamatkan apa pun. Tapi ironi, tentu saja, menyembunyikan kelelahan, ketakutan, dan ketidakpastian. Situasinya, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, sangat mengkhawatirkan, dan apa yang akan terjadi selanjutnya benar-benar tidak dapat dipahami.

Saat stres, sulit untuk tetap tenang, bersabar, dan menunjukkan keterampilan diplomatik. Karena itu, kami bersumpah di lingkungan seperti itu lebih sering daripada biasanya.

3. Tatanan hidup yang biasa dilanggar

Anda terbiasa pergi keluar untuk lari, lalu mandi, berkemas dan pergi ke kantor. Dalam perjalanan, pergi ke kedai kopi favorit Anda untuk latte favorit Anda. Di kantor, Anda sedang duduk di kursi yang nyaman di meja besar dan masalah apa pun dapat segera diselesaikan bersama dengan rekan kerja Anda. Sepulang kerja, anak dibawa dari taman kanak-kanak, dibawa ke bagian olahraga. Dan ketika dia sedang belajar, mereka dengan tenang membaca buku itu.

Dan sekarang seluruh mekanisme yang diminyaki dengan baik ini telah berhenti bekerja, meskipun untuk sementara. Dan Anda perlu mengatur semua urusan dan hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai dengan cara baru. Dan ini sulit, sangat membingungkan, bisa membuat kesal atau bahkan marah.

Bagaimana menghindari konflik

Inilah yang disarankan psikolog.

1. Tetapkan rutinitas harian baru

Rezim yang benar dan pembagian tugas yang jelas untuk semua anggota keluarga akan membantu memuluskan sudut tajam dan menghindari situasi konflik. Anda dapat membuat jadwal di mana Anda masing-masing akan bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga, merawat anak, meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Misalnya, yang satu bermain dengan bayinya agar tidak mengganggu yang kedua untuk berkomunikasi dengan rekan kerja melalui komunikasi video, lalu pasangannya berganti. Dan Anda bisa berolahraga atau membersihkan rumah bersama.

2. Ciptakan ruang pribadi untuk diri sendiri

Jika Anda memiliki apartemen besar, di mana setiap orang memiliki kamar sendiri, tidak akan ada masalah khusus dengan ini: Anda hanya perlu menutup pintu dan duduk di pengasingan. Ketika ruang tamu tidak memungkinkan ini, Anda dapat mencoba membuat zona ruangan dengan tirai, tirai, dan furnitur. Atau setidaknya bubar di berbagai sudut, kenakan headphone peredam bising dan setujui bahwa Anda tidak boleh disentuh untuk sementara.

Anda juga bisa berjalan-jalan ke beberapa tempat sepi satu per satu. Atau setidaknya masuk ke mobil Anda dan berkendaralah di sekitar area itu sedikit. Bahkan dalam suasana biasa, seseorang perlu secara teratur menghabiskan waktu sendirian dengan dirinya sendiri: kesendirian memulihkan kekuatan, membantu merampingkan emosi dan pikiran. Dan dalam situasi stres, Anda tidak dapat melakukannya tanpa ruang pribadi.

3. Membuat satu sama lain bahagia

Ya, selama karantina Anda tidak akan bisa pergi ke restoran, ke konser atau ke bioskop, mendaftar untuk kuis, atau mengundang tamu. Tapi ada juga hiburan rumah.

Anda dapat memainkan permainan papan atau permainan berpasangan di konsol. Anda dapat memesan makanan, menyalakan lilin, dan makan malam romantis. Anda bisa saling memijat dengan minyak dan mandi bersama. Pada akhirnya, jika Anda tidak ingin menciptakan apa pun, tidak ada yang membatalkan film dan serial juga. Dan emosi dan kesan positif akan membantu mencerahkan masa yang sulit setidaknya sedikit.

4. Bicara tentang perasaan Anda

Jangan menumpuk kebencian dan kejengkelan, jika tidak mereka akan tetap meledak dalam bentuk teriakan, klaim, hinaan, dan sumpah serapah. Jika sesuatu membuat Anda marah, khawatir, sedih - bicarakan segera.

Hanya saja, jangan serang pasangan Anda, jangan salahkan dia. Gunakan "I-messages", sarankan solusi untuk situasi ini:

“Aku marah dengan piring kotor ini, ayo buat jadwal dan cuci satu per satu.”
“Saya benar-benar perlu sendirian, tetapi kami memiliki sedikit ruang. Apakah Anda keberatan jika saya meminjam kamar mandi selama satu setengah jam?"
"Aku sangat lelah dengan semua ini, tolong kasihanilah aku."

Bersiaplah untuk mendengarkan dan meyakinkan pasangan Anda juga. Lagi pula, dia mungkin juga telah mengumpulkan emosi negatif dan dia ingin mendiskusikannya.

5. Jaga dirimu sendiri

Pikirkan tentang hal-hal dan kegiatan yang akan membantu Anda menstabilkan internal dan merasa lebih baik. Teh dengan cokelat, olahraga, meditasi, mandi air hangat, jurnal, kreativitas, dan kerajinan tangan. Buatlah daftar pribadi tentang hal-hal yang harus dilakukan dan cobalah untuk meluangkan waktu untuk itu setiap hari. Undang separuh Anda untuk melakukan hal serupa juga.

6. Ingat ini tidak selamanya

Wabah cepat atau lambat berakhir, karantina juga tidak abadi. Dan bahkan jika situasinya sekarang tampak agak suram, setelah beberapa saat itu hanya akan tetap ada dalam ingatan Anda.

Dan kenangan ini bisa menyenangkan dan ringan - jika Anda memiliki sedikit kesabaran dan akan lebih perhatian dan baik kepada diri sendiri dan orang yang Anda cintai.