Apakah mungkin untuk hidup dengan mencurahkan 3 jam sehari untuk tidur?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagi saya, tidur tiga jam adalah mitos yang hanya ada untuk sekali lagi memuliakan orang-orang seperti Donald Trump atau Leonardo da Vinci. Setelah meneliti topik ini, saya menyadari bahwa ada banyak orang yang dapat tidur beberapa jam sehari dan merasa nyaman. Inilah cara mereka melakukannya.

Donald Trump lebih dari sekali bahwa dia tidur 3 sampai 4 jam sehari. Saya bertanya-tanya apa itu: pernyataan lain yang tidak berdasar dari orang yang terkejut atau Trump memiliki rahasia yang memungkinkannya untuk tidur kurang dari 99% orang di planet ini.

Tidak sulit menemukan ulasan orang yang tidur setengah dari biasanya. Di Reddit, misalnya, ada keseluruhan di mana pengguna berbagi kesuksesan mereka. Dan sejauh ini, tidak ada yang bisa menawarkan sesuatu yang lebih baik daripada tidur polifasik.

Modus Superman

Bahkan jika Anda merasa nyaman mengubah rutinitas dan istirahat 3-4 jam, bukannya 7-8 jam yang seharusnya, ini akan berubah seiring waktu. Kelelahan yang menumpuk akan membuat dirinya terasa, dan Anda akan mulai mengalami depresi, kelemahan kronis dan kehilangan motivasi untuk bekerja.

Namun, orang yang mempraktikkan tidur polifasik berhasil tidur selama 4 jam (kadang-kadang kurang) dan tidak menghadapi masalah ini.

Tidur polifasik adalah pola tidur di mana waktu yang dialokasikan untuk tidur dibagi menjadi beberapa periode di siang hari.

Kami menulis tentang tidur polifasik di sini. Evgeny Dubovoy, penganut teori tidur polifasik, tidur 4,5 jam sehari selama dua tahun. Menurutnya, dia merasa nyaman, dan masa adaptasi dengan rezim baru memakan waktu sekitar tiga minggu.

Namun, ada pendapat lain tentang tidur polifasik. Misalnya, Akshat Rati, reporter Quartz, seorang teknisi saat mempertahankan gelar doktornya di bidang kimia di Oxford. Dia mampu mempertahankan rejimen yang sama (3,5 jam tidur di malam hari dan tiga interval 20 menit di siang hari) selama tepat satu tahun. Rati mempertahankan disertasinya dan berjalan dengan baik. Namun, setelah perjalanan ke sebuah konferensi di mana dia tidak bisa tidur di siang hari, dia tidak dapat kembali ke jadwalnya yang tidak biasa. Berpegang teguh pada tidur polifasik untuk waktu yang lama membutuhkan banyak motivasi, kata Rati.

Apakah permainan itu sepadan dengan lilinnya?

Menurut berbagai sumber, teknik tidur polifasik digunakan oleh Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Orang-orang sezaman kita termasuk Donald Trump, Marissa Mayer dan Jack Dorsey. Semua penduduk suku juga tidur lima kali sehari, yang bahkan menganggap tidur berkepanjangan berbahaya dan dapat tertidur dalam satu menit dalam posisi apa pun.

Namun, Elon Musk, misalnya, menggunakan standar 6, 5 jam untuk tidur, tidak tidur di siang hari dan hanya tidur di malam hari. Meskipun demikian, ia berhasil mengelola beberapa miliar dolar perusahaan. Ini membuat Anda berpikir bahwa ini bukan tentang jumlah tidur tetapi tentang kemampuan untuk mengatur waktu Anda sendiri. Lagi pula, Albert Einstein bisa melakukan 12 jam.

Beberapa waktu lalu saya memutuskan untuk melakukan hal serupa dan mulai bangun lebih awal dari biasanya. Pada awalnya, jadwal mengambang. Saya menetapkan aturan: pergi tidur kapan pun Anda mau, tetapi bangun setiap pagi jam 7. Tubuh beradaptasi, dan saya mulai merasa mengantuk sekitar tengah malam. Jadi, saya tidur selama 7 jam dan itu cukup sampai motivasinya hilang. Pada awalnya, menarik bagi saya untuk melakukan eksperimen serupa dan menulis artikel. Ketika saya melakukan ini, motivasi menghilang, yang membantu saya sampai pada aturan ini:

Anda dapat tidur 7, 6, 4 jam dan hanya merasa nyaman jika Anda memiliki motivasi liar untuk bangun setiap pagi.

Jika Anda tahu bahwa jam ini, di mana Anda tidak cukup tidur, dapat dihabiskan dengan manfaat, tubuh akan dapat beradaptasi. Jika ini adalah kebangkitan demi kebangkitan, saya punya kabar buruk: Anda akan bertahan maksimal beberapa bulan.

Fase tidur itu penting

Bagi mereka yang tidak ingin terburu-buru ke pusaran air dan secara drastis mengubah rezim mereka, saya menyarankan Anda untuk mempelajari topik fase tidur. Setelah itu, coba salah satu dari lusinan aplikasi yang melacak REM dan tidur lambat. Yang paling populer adalah Siklus Tidur. Saya bertanya-tanya bagaimana cara kerjanya, dan setelah menggunakannya selama beberapa minggu, saya menyadari bahwa itu benar-benar membuat bangun lebih mudah. Aplikasi serupa lainnya yang disebut Power Nap bekerja dengan cara yang sama, tetapi tidak dengan tidur malam, tetapi dengan "istirahat" kecil di siang hari.

Jika Anda tidak punya cukup waktu, maka masuk akal untuk mencubitnya dari aktivitas yang Anda curahkan sepertiga setiap hari. Tapi jangan berlebihan. Mulailah dari yang kecil dan, jika semuanya berjalan dengan baik, lanjutkan ke teknik yang lebih maju. Siapa tahu, mungkin Anda juga menjadi salah satu orang yang tidur 3 jam sehari. Dan Anda bisa menyombongkannya seperti Donald Trump.