Bagaimana memotivasi diri Anda untuk berubah jika Anda kecanduan Groundhog Day

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beberapa daftar akan membantu Anda keluar dari rutinitas yang membosankan.

Setiap hari hal yang sama: ada cukup kekuatan hanya untuk berpindah dari rumah ke tempat kerja dan kembali, memasak makanan, bekerja dengan anak-anak dan melakukan beberapa fungsi dasar lagi. Tetapi tidak ada sumber daya untuk mencoba sesuatu yang baru, meskipun Anda benar-benar ingin mencairkan rutinitas yang biasa, meskipun sedikit.

Jadi Anda telah diseret oleh Groundhog Day. Kabar baiknya adalah Anda bisa keluar dari itu.

Bagaimana memahami bahwa "hari babi tanah" telah tiba

Ini tidak sama dengan ritme kehidupan yang terukur. Rutinitas tidak selalu buruk. Seseorang, sebaliknya, merasa nyaman ketika ada jadwal yang jelas, stabilitas dan prediktabilitas. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda terjebak dalam Groundhog Day.

• Setiap harimu seperti hari sebelumnya, dan itu membuatmu sedih.
• Anda ingin berubah, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda.
• Anda berada dalam suasana hati yang tertekan sepanjang waktu.
• Anda tidak senang dengan apa yang Anda lakukan dan orang-orang di sekitar Anda.
• Anda tidak melihat prospek apa pun, Anda tidak tahu harus pindah ke mana dan bagaimana menghentikan rutinitas yang membosankan.

Bagaimana menarik diri Anda keluar dari Groundhog Day

Berikut adalah beberapa ide.

Selesaikan urusan yang belum selesai

Surat untuk akhirnya dikirim, dokumen untuk diselesaikan, lemari untuk dibongkar, dan dokter gigi untuk membuat janji - semua ini secara diam-diam menguras energi Anda. Urusan yang belum selesai dipikul dengan beban yang berat, membisikkan rasa bersalah, merunduk dan mengganggu gerak.

Ternyata menjadi lingkaran setan: tugas lama yang belum terselesaikan mencegah Anda menetapkan tujuan dan melakukan sesuatu yang baru. Cobalah untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai perlahan-lahan, dalam langkah-langkah kecil. Buatlah daftar semua pertanyaan yang menunggu perhatian Anda. Mulailah dengan yang termudah - yang membutuhkan waktu paling sedikit: menelepon, menulis surat, membawa barang-barang Anda ke binatu.

Ketika Anda mengatasi sesuatu, coretlah: itu sangat menyenangkan, menghibur Anda dan membantu Anda untuk percaya pada diri sendiri. Setelah Anda mencoret semua tugas lama, Anda memiliki ruang dan inspirasi untuk menangani sesuatu yang baru.

Tuliskan semua yang Anda lakukan sepanjang hari

Lakukan audit menyeluruh terhadap tugas harian Anda. Sertakan dalam "laporan" semua yang Anda lakukan - mulai dari menyikat gigi hingga membaca sebelum tidur. Jangan abaikan bahkan hal-hal yang sangat kecil dan tampaknya tidak penting seperti mencuci piring atau mengantar anak Anda ke sekolah.

Kemudian perhatikan baik-baik daftar yang Anda dapatkan, dan pikirkan apa yang dapat Anda hapus darinya. Mungkin beberapa tugas dapat didelegasikan kepada anggota keluarga atau layanan khusus, sementara yang lain dapat sepenuhnya ditinggalkan.

Misalnya, alih-alih pergi ke toko sendiri, cobalah mengatur pengiriman: biayanya sama, tetapi akan menghemat beberapa jam seminggu. Atau cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dalam penjelajahan Internet yang tidak berarti: itu memberi sedikit, tetapi membutuhkan menit yang berharga dan menyedot energi.

Sekalipun bagi Anda tampaknya semua urusan Anda sangat penting dan perlu, kemungkinan besar Anda akan dapat membebaskan setidaknya satu atau dua jam seminggu.

Tuliskan semua yang ingin Anda lakukan

Pergi berdansa? Belajar bahasa Inggris? Main ukulele? Tumbuh bonsai? Buatlah daftar kegiatan yang sudah lama ingin Anda coba. Jangan pikirkan seberapa praktis kegiatan dan hobi ini, apakah akan bermanfaat atau cocok dengan jadwal Anda. Jika menurut Anda itu akan menarik dan menyenangkan, jangan ragu untuk menambahkan aktivitas tersebut ke dalam daftar.

Proses penyusunannya sangat menginspirasi, membangkitkan semangat, memberi kekuatan dan motivasi.

Isi bagian yang kosong

Setelah selesai dengan daftar, pilih salah satu yang paling menarik - yang siap Anda mulai sekarang. Mungkin itu akan menjadi kelas tai-bo, atau mungkin kursus pemodelan tanah liat atau menjahit.

Sekarang lihat jadwal harian Anda yang diperbarui - di mana jendela kecil gratis telah muncul. Dan tulis aktivitas baru di dalamnya. Jika Anda hanya memiliki 20 menit gratis sehari, tidak apa-apa. Bahkan 20 menit yang dihabiskan untuk aktivitas yang menyenangkan dan menyenangkan akan membantu mengurangi rutinitas, menghibur Anda, dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan baru. Lagi pula, satu perubahan positif sering kali menarik orang lain untuk mengikutinya.

Dan jangan lupa bahwa Anda bisa menghabiskan waktu luang untuk istirahat: tidur siang, berbaring di sofa dengan buku, duduk di halaman di taman. Ini juga penting untuk kenyamanan psikologis Anda.