Bagaimana melindungi diri Anda dari pelecehan emosional dari orang tua Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kekerasan bukan hanya tentang memar dan benjolan. Pelecehan psikologis juga meninggalkan jejak pada perkembangan sosial, emosional dan mental anak.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengalami pelecehan emosional?

Banyak orang tua tidak menyadari bahwa perilaku mereka menyakiti anak. Mereka mungkin tidak tahu bagaimana berperilaku berbeda, atau bahkan berpikir mereka berbuat baik kepada Anda. Namun demikian, mereka dapat dikenali dengan beberapa tanda.

Orang tuamu meremehkan martabatmu

Mereka mungkin mencoba untuk menganggapnya sebagai lelucon, tetapi tidak ada yang lucu tentang itu. Jika orang tua Anda sering menertawakan Anda, meremehkan martabat Anda di depan umum, menepis pendapat dan masalah Anda, mengatakan bahwa Anda gagal dan tidak pernah bisa melakukan sesuatu dengan benar, maka Anda berada dalam situasi pelecehan emosional.

Orang tua mengendalikan setiap gerakan Anda

Perilaku ini, ketika orang tua Anda terus-menerus mencoba mengendalikan Anda, marah jika Anda membuat keputusan sendiri, atau menolak hak Anda untuk mandiri, juga merupakan indikator pelecehan emosional. Selain itu, mereka sendiri mungkin merasa bahwa mereka hanya melakukan tugas orang tua.

Orang tua menyalahkan Anda untuk semua masalah

Beberapa orang tua menyalahkan anak-anak mereka atas semua masalah mereka, menolak untuk bertanggung jawab atas hidup dan perasaan mereka. Jika Anda diberitahu bahwa itu adalah kesalahan Anda bahwa orang tua Anda harus meninggalkan karier mereka, atau bahwa orang tua Anda bercerai, ini juga merupakan bentuk pelecehan emosional.

Orang tua mengabaikanmu

Tanda lainnya adalah boikot oleh orang tua Anda ketika mereka berhenti berbicara dengan Anda, jika Anda telah menyinggung perasaan mereka, tidak tertarik pada perasaan dan kebutuhan Anda, atau mencoba mengalihkan kesalahan atas pengabaian mereka kepada Anda. Cinta dan perhatian tidak boleh ditawar-tawar.

Orang tua selalu mengutamakan kepentingan mereka di atas kepentingan Anda

Orang tua dengan kecenderungan narsistik sering melihat anak mereka sebagai perpanjangan dari diri mereka sendiri. Mereka mencoba memanipulasinya untuk melakukan apa yang mereka anggap benar, tanpa memikirkan apa yang penting bagi anak itu sendiri, dan marah jika Anda tidak memenuhi harapan mereka.

Bagaimana menangani pelecehan emosional

Buat jarak antara dirimu dan orang tuamu

1. Jangan biarkan orang tua Anda menggunakan rasa bersalah untuk membuat Anda mendengarkan hinaan. Ketika mereka mulai berteriak dan mempermalukan Anda, pergilah. Jika Anda tinggal bersama, pergilah ke kamar Anda atau ke salah satu teman Anda. Jika Anda tinggal terpisah, berhenti menelepon dan datang. Jika Anda ingin mempertahankan hubungan, segera tentukan batasannya. Katakan, "Saya akan menelepon seminggu sekali, tetapi saya akan menutup telepon jika Anda mulai menghina saya." Dan jangan lupa bahwa Anda tidak perlu membuat alasan atau menanggapi kata-kata yang menyakitkan.
2. Cobalah untuk tidak bergantung pada orang tua Anda untuk apa pun. Cari teman sendiri, hasilkan uang sendiri, dan pindah segera setelah Anda mendapat kesempatan. Jika selama studi Anda tidak dapat melakukannya tanpa dukungan materi, pastikan untuk menandai batas-batas dalam hubungan.
3. Jika pelecehan emosional berlanjut setelah Anda dewasa dan hidup terpisah, putuskan hubungan Anda. Anda tidak harus tetap berhubungan dengan mereka yang menyakiti Anda. Dan Anda tidak perlu menjelaskan kepada orang lain mengapa Anda tidak lagi berkomunikasi dengan orang tua Anda. Jika Anda khawatir kehilangan kesempatan rekonsiliasi, tanyakan pada diri sendiri apakah orang tua Anda menunjukkan tanda-tanda bahwa mereka bersedia mendengarkan Anda dan memahami perasaan Anda. Jika tidak, lebih baik Anda berhenti berkomunikasi.

Jaga dirimu

1. Perhatikan kata-kata dan tindakan apa yang menyebabkan kemarahan orang tua Anda dan hindarilah. Misalnya, jika mereka selalu meremehkan pencapaian Anda, jangan beri tahu mereka tentang kesuksesan Anda. Bagikan dengan seseorang yang akan bersukacita dan mendukung Anda.
2. Temukan tempat di mana Anda merasa aman. Ini bisa berupa kamar Anda, perpustakaan umum, atau apartemen teman Anda. Hal utama adalah Anda bisa pergi ke sana ketika Anda perlu menenangkan diri dan memulihkan diri.
3. Pertimbangkan rencana darurat. Hanya karena sampai saat ini kekerasan belum bersifat fisik bukan berarti tidak akan pernah sampai seperti itu. Pikirkan terlebih dahulu ke mana Anda dapat pergi dalam kasus ini, kepada siapa harus meminta bantuan, hal-hal apa yang perlu Anda bawa, tindakan hukum apa yang dapat Anda ambil.
4. Habiskan waktu bersama mereka yang mendukung Anda. Orang yang dilecehkan secara emosional sering kali memiliki sikap negatif terhadap diri mereka sendiri. Untuk mengatasinya, habiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang menghormati dan mendukung Anda, dan lakukan sesuatu yang baik untuk Anda. Misalnya, bergabung dengan tim atau klub olahraga. Ini akan meningkatkan harga diri Anda dan memungkinkan Anda untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di rumah.
5. Belajar mengelola stres. Pelecehan emosional dapat menyebabkan masalah serius, termasuk depresi dan PTSD. Cobalah untuk menemukan teknik untuk membantu Anda tenang. Cobalah meditasi, latihan pernapasan, atau yoga.
6. Temukan kualitas positif dalam diri Anda dan kembangkan. Jangan percaya penghinaan dan ejekan - Anda layak dicintai, dihormati, dan diperhatikan. Pikirkan tentang kualitas apa yang Anda sukai dari diri Anda. Mungkin Anda pintar, murah hati, atau pandai mendengarkan. Ingatkan diri Anda tentang kualitas-kualitas ini dan temukan aktivitas yang akan mengembangkannya.

Meminta bantuan

Pelecehan emosional sering kali mencakup saran bahwa tidak ada yang peduli dengan Anda, bahwa tidak ada yang akan mempercayai Anda, bahwa mereka tidak akan menganggap Anda serius. Jangan terintimidasi. Pikirkan tentang siapa yang Anda percayai dan mintalah bantuan orang itu. Bisa jadi teman, saudara, guru. Jika Anda merasa sulit untuk membicarakannya dengan lantang, jelaskan situasi Anda secara tertulis.

Jika tidak ada orang yang bisa diajak berbagi, hubungi saluran bantuan. Ada saluran bantuan anak-anak di Rusia yang dibuat oleh Dana Dukungan Anak - 8-800-200-01-22.

Jangan takut untuk mencari bantuan profesional dari psikoterapis atau psikolog. Sangat sulit untuk menghilangkan harga diri rendah dan pola berpikir negatif yang timbul dari pelecehan emosional Anda sendiri, dan seorang spesialis akan membantu Anda memahami bagaimana harus bertindak dalam situasi Anda. Ada psikolog di sebagian besar lembaga pendidikan, tetapi Anda juga dapat mencari seseorang yang berspesialisasi dalam membantu pelecehan psikologis.