7 peretasan kehidupan yang akan membantu Anda lebih memahami orang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ide-ide yang tidak jelas, keefektifannya telah dibuktikan oleh para ilmuwan.

Tidak, ini bukan tentang beberapa teknik intelijen rahasia, bukan tentang bahasa tubuh, NLP atau yang serupa. Untuk membaca motif dan suasana hati orang lain dengan lebih baik, Anda perlu mengembangkan empati - kemampuan untuk berempati, diilhami oleh emosi orang lain. Berikut adalah kegiatan yang berkontribusi terhadap hal tersebut.

1. Baca fiksi

Ilmuwan Amerika David Comer Kidd dan Emanuel Castano melakukan percobaan. Pesertanya harus membaca fragmen teks yang telah disiapkan sebelumnya selama beberapa menit. Kelompok pertama memiliki sastra klasik atau prosa tinggi modern, yang kedua memiliki fiksi, dan yang ketiga memiliki non-fiksi. Kelompok kontrol tidak membaca apapun. Setelah itu, semua subjek diberikan tes yang menentukan seberapa besar mereka mampu berempati dengan orang lain. Ternyata mereka yang membaca fiksi, terutama klasik dan prosa tinggi, memiliki angka tertinggi.

Guru menulis Albert Wendland menganggap penjelasannya sederhana. Terjun ke dalam teks sastra, kita menempatkan diri kita di tempat sang pahlawan, membiarkan pikiran dan perasaannya melewati kita. Artinya, kita belajar memahami dan menerima emosi orang lain. Membaca klasik, kami menemukan karakter yang lebih hidup, kompleks, dan beragam, itulah sebabnya ia bekerja paling baik sebagai pelatih empati.

2. Meditasi

Meditasi membantu tidak hanya menghilangkan stres dan menjadi lebih sadar, tetapi juga mengembangkan kasih sayang dan empati. Ilmuwan dari Emory University (AS) melakukan percobaan kecil. Peserta berlatih latihan dan bermeditasi selama delapan minggu sesuai dengan program yang dirancang khusus. Kemudian mereka diminta menghitung emosi orang dari foto. Ternyata lebih dari setengah subjek setelah program sedikit meningkatkan hasil mereka.

Diyakini bahwa meditasi mengaburkan batas antara "aku" dan "mereka". Terutama dalam hal meditasi cinta kasih, di mana seseorang tampaknya mendengarkan orang lain dan mencoba dengan tulus mendoakan mereka kebahagiaan dan kesejahteraan.

3. Tonton acara TV

Ya, sekarang Anda dapat mengatakan bahwa Anda tidak hanya bersenang-senang duduk di depan layar pada Jumat malam, tetapi mengembangkan empati. Setidaknya para ahli dari Universitas Oklahoma telah menemukan bahwa drama televisi sangat kondusif untuk ini. Partisipan yang menonton acara TV seperti Mad Men, The West Wing, The Good Wife, dan Lost lebih mampu membaca emosi dari foto daripada mereka yang diperlihatkan dokumenter atau tidak diperlihatkan apa pun.

Akting yang bagus, skrip yang dipikirkan dengan matang, pekerjaan operator yang berkualitas tinggi - semua ini melatih otak kita untuk menafsirkan berbagai ekspresi wajah, intonasi, dan gerak tubuh.

4. Bernyanyi di paduan suara

Atau buat grup, karena bermain musik bersama meningkatkan empati. Para ilmuwan dari Cambridge yakin akan hal ini. Mereka mengumpulkan 52 anak berusia 8-11 tahun dan membagi peserta kecil menjadi dua kelompok. Yang pertama terlibat dalam berbagai permainan dan tugas musik. Untuk yang kedua, mereka juga mengadakan kelas perkembangan, tetapi tanpa musik. Hasilnya, anak-anak di kelompok pertama tampil jauh lebih baik dalam tes untuk menentukan kecerdasan emosional.

Omong-omong, hal yang sama berlaku untuk akting. Bagaimanapun, ini adalah cara untuk mencoba perasaan, perilaku, ekspresi wajah, kelenturan, dan cara berpikir orang lain.

5. Bertemu orang baru

Ilmuwan Swiss percaya bahwa itu juga membantu memompa empati. Apalagi jika pengalaman komunikasinya positif. Karena itu, ada baiknya berbicara dengan orang asing lebih sering, misalnya, di klub hobi, bepergian, di pesta, konferensi profesional.

6. Tonton yang lain

Lihatlah ke dalam wajah. Dengarkan baik-baik bagaimana orang berbicara. Cobalah untuk menganalisis ekspresi wajah, gerak tubuh, intonasi mereka. Coba tebak suasana hati mereka, apa yang mereka pikirkan. Jika Anda mengamati seseorang yang dekat, Anda bahkan akan memiliki kesempatan untuk mengetahui apakah tebakan Anda benar.

7. Buat buku harian

Sulit untuk mengidentifikasi emosi orang lain jika Anda bingung dengan emosi Anda sendiri. Oleh karena itu, logis untuk mulai melatih empati dengan pengenalan diri. Ini adalah pekerjaan skala besar dan mendalam, yang terkadang membutuhkan bantuan seorang psikoterapis. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri. Misalnya, buat buku harian di mana Anda akan menjelaskan secara rinci perasaan Anda, menganalisis reaksi dan suasana hati Anda.

Akibatnya, pemeriksaan diri seperti itu membantu tidak hanya membuang pengalaman negatif dan mengatasi stres, tetapi juga mempelajari cara berinteraksi dengan orang lain dengan lebih baik, mengembangkan keterampilan kepemimpinan.