Benarkah sabuk pelangsing akan membuat pinggang Anda kurus?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Peretas kehidupan sedang mencari tahu apakah akan mempercayai kata-kata produsen tentang efek ajaib terhadap lemak.

Apa itu sabuk pelangsing?

Ada beberapa jenis:

• Neoprena. Ini adalah strip neoprene lebar, bahan yang digunakan dalam pakaian selam, sarung jok mobil, dan kawat gigi ortopedi. Sabuk ini sebaiknya dipakai saat berolahraga agar lebih banyak berkeringat.
• Dengan getaran. Ini adalah sabuk dengan pemijat bergetar dan panel kontrol. Ini digunakan secara terpisah dari pelatihan.
• Dengan myostimulation (EMS). Ini adalah sabuk dengan myostimulator tetap - gadget yang mengirimkan arus mikro untuk kontraksi otot tambahan. Ini dapat dipakai selama pelatihan atau secara terpisah dari itu.

Apakah Sabuk Pelangsing Mempercepat Penghancuran Lemak di Pinggang?

Secara alami - melalui diet dan olahraga - lemak tidak dapat dihilangkan secara lokal. Itu dipecah secara merata di seluruh tubuh untuk memberi tubuh energi. Itu bertahan lebih lama di perut dan pinggul, karena depot lemak disediakan oleh alam di sana.

Satu-satunya pilihan untuk pembakaran lemak lokal adalah suntikan Perawatan Lemak Lokal: usulan klasifikasi zat khusus, seperti methylxanthines, analog hormon tiroid atau penghambat alfa-2 adrenergik selektif. Obat-obatan ini memicu serangkaian reaksi untuk memecah lemak, terlepas dari apa yang terjadi di dalam tubuh secara keseluruhan. Penghancuran lokal sel-sel lemak dan sedot lemak - penghilangan lemak juga digunakan.

Tanpa intervensi kasar dalam tubuh, tidak mungkin untuk mempercepat pemecahan lemak di tempat tertentu - terlepas dari model sabuk dan jenis pelatihannya.

Apakah sabuk penurun berat badan membantu Anda menurunkan berat badan secara umum?

Anda sebenarnya bisa kehilangan sedikit lebih banyak gram dengan berolahraga di sabuk neoprene. Namun, karena air Apakah Berkeringat Membantu Anda Membakar Lebih Banyak Kalori? keluar dengan keringat. Selain itu, semakin kenyang seseorang, semakin banyak cairan yang keluar dari tubuh yang terlalu panas.

Beratnya akan berkurang segera setelah latihan, tetapi akan kembali segera setelah Anda minum.

Dalam hal kalori, panas tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan, terutama dalam jangka panjang. Misalnya, dalam Bikram Yoga, asana biasa dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 40 ° C. Studi menunjukkan Pelatihan Bikram Yoga dan Kebugaran Jasmani pada Dewasa Muda yang Sehat bahwa latihan selama 90 menit hanya membakar 330 kkal untuk wanita dan 460 untuk pria. Jumlah yang sama dapat hilang dengan berjalan kaki selama satu setengah jam dalam cuaca normal.

Ilmuwan lain telah menemukan bahwa delapan minggu sesi yoga, tiga kali seminggu, tidak membantu The Effects of Bikram Yoga on Health: Critical Review and Clinical Trial Recommendations kehilangan lemak - kecuali untuk orang tua yang gemuk.

Semakin panas Anda selama berolahraga, semakin sedikit kebugaran aerobik yang menentukan tingkat oksidasi lemak seluruh tubuh selama berolahraga dalam panas yang Anda bakar dan semakin cepat Pengaruh suhu lingkungan pada kapasitas untuk melakukan latihan siklus berkepanjangan pada pria akan menjadi lelah.

Yang sedang berkata, sabuk myostimulation dapat meningkatkan limbah kalori. Pengaruh Stimulasi Otot Listrik Neuromuskular pada Pengeluaran Energi pada Orang Dewasa Sehat Studi menegaskan bahwa EMS meningkatkan pengeluaran energi sebesar 3-11 kkal per jam, tetapi elektroda terletak tidak hanya di perut, tetapi juga di pinggul. Tapi ini hasilnya terlalu kecil.

Getaran juga terkadang meningkatkan efek Metabolik getaran seluruh tubuh berat badan dalam sesi latihan 20 menit: Studi silang menggunakan stimulus getaran terverifikasi, konsumsi kalori rata-rata 20%, tetapi ini memerlukan pelatihan pada platform getaran. Berapa banyak kalori ekstra yang akan dibakar sabuk Anda saat Anda menonton TV sulit diprediksi.

Apakah sabuk pelangsing memperkuat otot?

Sabuk neoprene biasa - tidak. Apakah Anda melakukannya atau tidak, bebannya akan sama.

Adapun sabuk getaran, penelitian menunjukkan bahwa bahkan pelatihan pada platform getaran tidak mempengaruhi kekuatan otot. Getaran hanya di perut dan tanpa aktivitas fisik, tampaknya, tidak akan berpengaruh.

Tetapi sabuk myostimulation dapat membantu, tetapi kesimpulannya ambigu. Satu studi, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, menemukan bahwa delapan minggu EMS meningkatkan daya tahan perut hingga 100% dan menurunkan lingkar pinggang rata-rata 3,5 cm. delapan minggu tidak menemukan Pengaruh stimulasi otot listrik pada komposisi tubuh, kekuatan otot, dan penampilan fisik pengaruh yang signifikan dari prosedur pada berat badan, jumlah lemak, lingkar pinggang, kekuatan dan otot.

Apakah sabuk pelangsing menghilangkan selulit?

Karena ikat pinggang tidak membantu Anda menurunkan berat badan di tempat tertentu, sel-sel lemak tidak akan kehilangan cadangannya, yang berarti selulit tidak akan hilang. Efek pijatan di beberapa model di masa depan entah bagaimana dapat membantu, tetapi ini tidak akurat.

Penelitian menunjukkan Selulit: Tinjauan Berbasis Bukti bahwa bahkan perangkat keras yang dalam dan pijat manual tidak selalu memiliki efek positif pada lingkar. Oleh karena itu, sulit untuk menilai seberapa bermanfaat pijatan ringan dari ikat pinggang.

Apakah sabuk pelangsing mendetoksifikasi?

Karena meningkatkan keringat, beberapa produsen mengklaim bahwa ikat pinggang membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Namun, Bisakah POPs secara substansial muncul melalui keringat? jumlahnya sedikit, tidak sebanding dengan apa yang berasal dari lingkungan eksternal. Oleh karena itu, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan efek yang signifikan dalam hal racun bahkan di sauna.

Bisakah sabuk pelangsing sakit?

Potensi risiko pelatihan sabuk meliputi:

• dehidrasi,
• iritasi pada kulit.

Karena itu, jika Anda memutuskan untuk menggunakan sabuk penurun berat badan, berolahraga tanpa fanatisme, minum selama pelatihan, jangan memakainya lebih lama dari yang ditunjukkan dalam instruksi, dan mandi setelah melepasnya.

Haruskah Anda membeli sabuk pelangsing?

Ini tidak akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori atau lemak, menghilangkan selulit, atau menghilangkan racun. Jika itu adalah model dengan myostimulation, dapat meningkatkan daya tahan otot perut, tetapi pendapat para ilmuwan tentang hal ini beragam.

Ikat pinggang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat karena kehilangan air. Ini berguna, misalnya, jika Anda ingin masuk ke kategori berat untuk beberapa jenis kompetisi. Namun, dalam hal ini, terkadang cukup mengatur latihan dengan pakaian hangat.

Takeaway: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilih diet yang tepat dan olahraga rutin.