Apa yang harus dilakukan jika kekasih Anda minum terlalu banyak?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penting untuk tetap tenang dan gigih.

Berurusan dengan masalah ini sulit, tetapi mungkin. Psikiater dan profesor neuropsikofarmakologi David Nutt menulis tentang cara membantu kerabat dalam bukunya “Minum atau tidak minum? Ilmu Baru Alkohol dan Kesehatan Anda. Pria ini dapat dipercaya: pada tahun 2000-an, dia bahkan menjadi penasihat ilmiah utama pemerintah Inggris tentang kebijakan narkoba.

Buku ini akan diterbitkan dalam bahasa Rusia pada bulan Agustus oleh Penerbit Alpina. Lifehacker menerbitkan sebuah fragmen dari bab ketujuh.

Jika Anda ingin berbicara tentang kebiasaan minumnya, jangan lakukan itu sampai dia sadar. Kalau tidak, itu sama sekali tidak berguna: dalam keadaan mabuk alkohol, pikiran mati. Selain itu, orang yang mabuk mungkin bereaksi dengan cara yang sama sekali berbeda dari yang Anda harapkan.

Kami tahu bahwa tekanan dan dukungan dari keluarga, orang-orang terkasih, dan teman-teman dapat bekerja - untuk membuat peminum ingin berhenti. Namun, tidak ada dokter yang dapat memaksa pasangan Anda untuk datang ke janji; pecandu alkohol harus membuat keputusan ini untuk dirinya sendiri. Jika Anda adalah pasangan atau kerabat seorang pecandu alkohol dan Anda berhasil memulai percakapan yang jujur dengannya tentang hal itu, ini sudah merupakan awal yang baik.

Bagaimana jika pasangan Anda terlalu banyak minum?

Banyak orang menolak untuk berselingkuh dengan perokok, dan saya akan merekomendasikan pendekatan yang sama untuk hubungan dengan orang-orang yang menyalahgunakan alkohol. Meskipun, tentu saja, nasihat seperti itu tidak banyak berguna jika Anda telah menjalin hubungan ini untuk waktu yang lama.

Jika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa dia khawatir tentang minumannya sendiri, akan sangat membantu untuk mulai melacak seberapa banyak dia minum, sama seperti Anda akan melacak diet orang yang Anda cintai jika dia memberi tahu Anda bahwa dia ingin menurunkan berat badan. Dengan cara ini Anda dapat mendorongnya untuk memperlambat atau berhenti. Ini adalah bantuan efektif yang akan mencegah orang yang Anda cintai tergelincir ke dalam alkoholisme.

Tapi karena Anda membaca ini, saya pikir Anda sudah mencobanya sebelumnya.

Jika Anda benar-benar khawatir, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencatat selama beberapa minggu berapa banyak pasangan Anda minum dan apa konsekuensinya. Pada waktu yang tepat - ketika dia sadar, Anda berdua memiliki cukup waktu dan Anda sendirian - cobalah untuk mendiskusikan pengamatan Anda dengannya.

Jika pasangan Anda mengatakan bahwa dia berbagi kekhawatiran Anda, Anda dapat bekerja sama untuk mengembangkan strategi pengurangan dampak buruk dari pesta minuman keras (lihat Bab 9 untuk mengetahui cara melakukannya). Anda dapat menyisihkan hari-hari khusus untuk minum atau menetapkan batas untuk malam hari.

Jika Anda perlu meyakinkannya, Anda harus menyimpan bukti visual: misalnya, rekam video sehingga orang tersebut dapat melihat bagaimana dia berperilaku saat mabuk. Anda dapat mendiskusikan masalah yang disebabkan oleh minumannya: pertengkaran dengan Anda, masalah di tempat kerja, hubungan yang rusak dengan anak-anak.

Alih-alih marah, tetaplah tenang dan analisis masalah dengan jelas. Keadaan mabuk biasanya diikuti oleh fase penyesalan, ketika Anda memiliki kesempatan nyata untuk membuat peminum mengakui bahwa perubahan tidak hanya diperlukan untuk Anda, bahwa perubahan itu terutama untuk kepentingannya. Anda dapat mengundangnya untuk membaca buku ini: ini akan mendukung alasan Anda bahwa adalah ide yang baik untuk berhenti minum sama sekali atau bahkan sedikit melambat.

Anda dapat memintanya untuk membuat janji dengan terapis dan memeriksa kesehatannya. Dokter umum dilatih untuk bertanya dan memperhatikan tanda-tanda penyalahgunaan alkohol; selain itu, diagnosis hipertensi, kesehatan hati yang buruk, atau rontgen yang mencurigakan dapat menjadi stimulus yang kuat untuk perubahan. Jika pasangan Anda menderita penyakit mental yang mendorong mereka ke arah botol (seperti gangguan bipolar, depresi, kecemasan, atau OCD), dorong mereka untuk menemui spesialis.

Jika ini semua tentang stres yang berhubungan dengan pekerjaan, Anda dapat menyarankan beberapa cara lain untuk menghilangkan stres.

Jika subjek utama yang menjadi perhatian adalah perilaku pasangan Anda dalam keadaan mabuk alkohol, psikoterapi keluarga atau individu akan sangat membantu: bantuan orang yang tidak tertarik dalam mengatasi masalah sensitif bisa sangat membantu.

Anda tidak harus meninggalkan keluarga hanya karena pasangan Anda pecandu alkohol. Bagaimanapun, alkoholisme adalah gangguan mental, sama seperti depresi, dan entah bagaimana tidak diterima untuk meninggalkan orang yang dicintai yang sakit depresi. Banyak pecandu alkohol dapat dan memang mengatasi kecanduan mereka. Tetapi jika pasangan Anda berperilaku agresif, menolak untuk mencari bantuan, dan menghancurkan hidup Anda atau kehidupan anak-anak Anda, maka inilah saatnya untuk pergi. Untuk bantuan, Anda dapat menghubungi dokter Anda atau Al-Anon, yang memiliki program kelompok dukungan 12 langkah untuk mitra alkoholik.

Bagaimana jika anak Anda menyalahgunakan alkohol?

Kompleksitas situasi ini adalah Anda tidak tahu berapa banyak anak Anda minum jika dia minum bukan dengan Anda, tetapi bersama teman-temannya. Tetapi jika dia pulang dalam keadaan mabuk, memuntahkannya, dia mengalami mabuk berat, kemungkinan besar dia menyalahgunakan alkohol. Apalagi jika itu terjadi secara rutin.

Biasanya remaja dan remaja membuat alasan bahwa mereka tidak melakukan sesuatu yang tidak akan dilakukan teman mereka. Tugas Anda adalah menjelaskan bahwa melakukan apa yang masih belum berarti berperilaku bijaksana. Dalam percakapan - jika anak setuju untuk berbicara dengan Anda - Anda perlu mengandalkan penalaran dan bukti. Anda dapat meminjam fakta dari buku ini atau mengundangnya untuk membacanya sendiri.

Cobalah untuk memulai dengan bertanya, “Tidakkah kamu pikir kamu minum lebih banyak daripada teman-temanmu? Bagaimana perasaanmu di pagi hari setelah minum?"

Diskusikan apa yang akan berubah menjadi lebih baik dalam hidupnya jika dia berhenti nongkrong di bar dan mabuk. Mungkin akan ada lebih banyak waktu untuk olahraga favorit Anda dan kegiatan lainnya? Mungkin Anda bisa melakukan sesuatu bersama di waktu luang Anda?

Jika anak menolak untuk berbicara dengan Anda tentang topik ini, itu buruk. Cobalah untuk mendapatkan dukungan. Ada badan amal yang mengkhususkan diri dalam bidang ini. Jika anak minum dengan biaya Anda, berhentilah mensponsori dia. Jika dia masih di bawah umur, beri tahu dokternya.

Bagaimana jika salah satu orang tua Anda menyalahgunakan alkohol?

Jika Anda adalah anak kecil dari pecandu alkohol, silakan berbicara dengan seseorang. Misalnya dengan guru atau dengan salah satu kerabat. Anda dapat menghubungi saluran bantuan 8 800 2000 122 - saluran bantuan untuk anak-anak, remaja, dan orang tua mereka di Rusia. untuk anak-anak dan remaja. Anda tidak sendirian: sekitar 1 dari 10 orang dewasa diketahui menderita ketergantungan alkohol, yang berarti 1 dari 10 orang tua juga pecandu alkohol. Kita tahu bahwa anak-anak usia sekolah terkadang harus merawat orang tua mereka yang pecandu alkohol. Dan kita tahu bahwa beberapa dari mereka harus melakukannya setiap hari.

Ketika saya menjawab panggilan telepon pendengar BBC Radio 4 di acara tentang dampak mabuk pada kehidupan kita, sejumlah pendengar menelepon saya. Bahkan orang tua yang disebut, yang masih tidak bisa bertahan dan melupakan apa yang terjadi pada mereka bertahun-tahun yang lalu karena kesalahan orang tua mereka minum.

Jika Anda adalah anak dewasa dari seorang pecandu alkohol, lihat saran yang saya berikan kepada mitra alkoholik. Anda tentu saja juga dapat menghubungi saluran bantuan yang disebutkan di atas.

Bagaimana jika teman atau saudara Anda minum terlalu banyak?

Semua tips yang tercantum di bagian untuk mitra akan bekerja dalam kasus ini juga. Itu tidak akan mudah bagi Anda: kemungkinan besar, Anda tidak tinggal dengan orang ini dan dia tidak mungkin mau berbicara. Dia mungkin hanya menolak untuk berbicara dengan Anda dan akan menyangkal bahwa minum merugikan dia. Situasi dapat berbalik melawan Anda: Anda dapat kehilangan seorang teman, dan seorang kerabat dapat memutuskan semua kontak. Jika demikian, terhiburlah dengan pikiran bahwa Anda telah melakukan tugas Anda. Dan jika orang ini pernah berubah, dia mungkin akan kembali untuk berterima kasih karena telah mendorongnya untuk berubah.

Dalam bukunya, David Nutt menggunakan bukti ilmiah terbaru untuk menawarkan pandangan yang tenang dan objektif tentang alkohol. "Untuk minum atau tidak minum?" berguna untuk semua orang yang ingin memahami hubungan mereka dengan alkohol dan memahami bagaimana mencegah perkembangan kecanduan.

"Alpina Non-Fiction" memberi pembaca Lifehacker diskon 15% untuk versi kertas buku "Untuk Minum atau Tidak Minum?" dengan kode promo DRINK21.