Apa yang harus dilakukan jika Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Cermin akan menjadi alat utama dalam memerangi ketakutan dan keraguan.

Kritikus batin hidup dalam diri kita masing-masing, tetapi kritik diri yang berlebihan dapat menyebabkan keraguan diri yang konstan. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. dan psikolog di The Cooper Strategic Group, telah menyarankan latihan sederhana untuk membantu Anda mendapatkan kembali sikap positif dan mengatasi gelombang self-flagellation.

Ingat kualitas terbaik Anda

Dalam bukunya Bekerja dengan Orang Sulit, Amy memberikan beberapa nasihat sederhana. Setiap kali Anda mendengar suara hati yang meragukan kesuksesan Anda, pikirkan kembali kekuatan Anda. Dr. Cooper menjelaskan bahwa kesadaran mengikuti tindakan kita: dengan mengungkapkan kualitas positif kita, kita menjadi lebih percaya diri dan akhirnya mulai berhubungan dengan diri kita sendiri dengan lebih baik.

Seseorang dengan harga diri yang normal membuat keputusan dengan tenang dan seimbang, dan juga tidak menyerah pada kesempatan, karena dia tidak takut untuk membuat kesalahan. Jika berbicara tentang hal-hal baik kepada diri sendiri menjadi semacam mantra, kritik batin harus dibungkam dan Anda akan tetap percaya diri bahkan dalam situasi yang sulit.

Alih-alih ragu, katakan dengan lantang atau pada diri sendiri, "Saya bisa melakukan ini" atau "Usaha saya akan membuahkan hasil." Semakin sering Anda mengulangi ini, semakin cepat Anda akan percaya pada diri sendiri dan mulai bertindak lebih berani. Setelah beberapa waktu, ketika Anda perlu membuat keputusan yang bertanggung jawab, Anda akan melihat bahwa Anda tidak meragukan diri sendiri - ini akan menjadi hari kemenangan Anda.

Bicaralah di depan cermin

Untuk terus bekerja pada diri sendiri, Dr. Cooper menawarkan teknik lain. Pilih kualitas dalam diri Anda yang paling Anda sukai, dan sebutkan di depan cermin di pagi hari, misalnya, "Saya menyukai kemampuan saya untuk memecahkan beberapa masalah sekaligus."

Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi seiring waktu, suara Anda akan terdengar lebih percaya diri. Lakukan latihan setiap hari, ubah keterampilan dan kualitas. Anda akan terkejut betapa banyak hal baik yang tidak Anda perhatikan dalam diri Anda, dan pada saat suara hati Anda meragukan kesuksesan Anda, Anda akan memiliki sesuatu untuk diperdebatkan. Lagi pula, bagaimana bisa ada yang salah dengan kejeniusan multitasking?

Psikolog menyarankan untuk melacak berapa hari Anda dapat menghindari pengulangan dalam kualitas yang Anda sukai, dan mencoba untuk meningkatkan periode ini, menemukan aspek positif baru dalam diri Anda. Hasil pertama seharusnya tidak diharapkan setelah seminggu berolahraga: ini adalah pekerjaan jangka panjang, tetapi pasti akan membuahkan hasil.

Bedakan kritik diri dari mencela diri sendiri

Namun, jangan berpikir bahwa kritik-diri itu layak dihentikan sama sekali. Keraguan adalah bagian penting dari pengembangan pribadi. Kritik diri yang moderat membuat kita tidak membuat keputusan yang berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk secara jujur menilai kekuatan dan kelemahan Anda.

Tetapi sama pentingnya untuk diingat bahwa tidak apa-apa untuk gagal jika Anda telah belajar darinya pengalaman yang baik. Jika Anda mulai mencela diri sendiri untuk setiap langkah yang salah, kritik diri berkembang menjadi penghinaan diri.

Jangan menyerah kesempatan hanya karena kesempatan kalah. Kuncinya adalah belajar pelajaran yang benar dari tindakan yang salah. Dan kritik diri yang tidak masuk akal seharusnya tidak mencegah hal ini.