Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Ambil tali dan pergi keluar. Itu tidak akan membosankan!
Latihan ini menggabungkan dua latihan kardio serbaguna: lari dan lompat tali, diatur dalam bentuk tangga. Karena kombinasi ini, Anda tidak hanya akan memompa stamina dengan baik dan menghabiskan banyak kalori, tetapi juga memberikan beban pada lengan dan bahu Anda.
Bagaimana melakukan latihan?
Kompleksnya terlihat seperti ini:
- lari 400 m;
- 50 lompat tali;
- lari 400 m;
- 40 lompat tali;
- lari 400 m;
- 30 lompat tali;
- lari 400 m;
- 20 lompat tali;
- lari 400 m;
- 10 lompat tali.
Jika Anda tahu cara melakukan lompatan ganda, pilihlah. Latihan ini akan membakar lebih banyak kalori dan bekerja dengan baik di korset bahu dan lengan bawah.
Jika opsi ganda belum diberikan kepada Anda, lakukan opsi tunggal. Tetapi pada saat yang sama, cobalah untuk mempertahankan kecepatan yang energik dan bekerja tanpa jeda di antara interval: Anda berlari, segera mengambil tali dan mulai melompat.
Jika Anda berlari di luar stadion, ukur jaraknya sehingga Anda dapat menempuh 200 m dalam satu arah, lalu kembali ke tempat Anda meninggalkan tali dan mulai interval lompatan berikutnya.
Direkomendasikan:
30 kebiasaan bermanfaat yang akan memompa semua bidang kehidupan
Kebiasaan yang berguna untuk dikembangkan agar lebih mudah mencapai tujuan, meningkatkan hubungan dengan orang yang dicintai dan hidup selaras dengan diri sendiri
Latihan hari ini: memompa kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas dalam satu kompleks
Cobalah serangkaian latihan untuk mengembangkan kekuatan dan kerja otot yang intens dengan pelatih kebugaran Semir Yasarevich. Dan semua ini dengan musik yang bagus
Memompa: Kompleks sesak napas 20 menit
Apakah sesak napas dan kelelahan merusak hidup Anda? Lakukan latihan ini secara teratur, dan Anda akan berhenti menderita saat menaiki tangga
Bagaimana mengubah lemak putih menjadi lemak coklat dan mengapa penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa olahraga meningkatkan metabolisme dan mengubah lemak standar (putih) menjadi lemak coklat, yang membakar lebih banyak kalori
Latihan hari ini: kompleks dengan elemen yoga untuk memompa pers
Latihan perut yang tenang dan menyenangkan yang hanya membutuhkan waktu 5-8 menit. Ini bisa berupa latihan pagi atau menyelesaikan latihan dasar