VIDEO: 33 latihan dengan medicine ball dari Men's Health

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah Anda berlatih bola obat? Tidak? Kemudian kami menyarankan Anda mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap suplemen olahraga yang sedikit diremehkan ini dan mencoba setidaknya beberapa dari 33 opsi yang disarankan dalam video dari Men's Health: squat, lunges, jumps, push-up, abs, dan bahkan burpe. Dan jika jawaban Anda adalah "Ya!", maka Anda akan semakin menyukainya.;)

Jadi, ini adalah mesin latihan yang cukup murah yang tidak memakan banyak ruang, dan dapat disimpan dengan aman bahkan di ruangan kecil.

Berat standar medball adalah 1–11 kg, tetapi ada juga opsi yang lebih berat (50, 60, dan bahkan 75 kg). Permukaannya biasanya terbuat dari karet padat dan kasar yang mencegah medball terlepas. The "filling" biasanya terdiri dari serbuk gergaji, pasir, atau gel khusus.

Jika Anda belum pernah melakukan medball sebelumnya, kami sarankan untuk mengambil beban yang lebih ringan, karena beberapa latihan yang diusulkan akan cukup sulit dilakukan, bukan karena Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup, tetapi karena jenis latihan ini akan baru bagi Anda dan otot tidak terbiasa dengan pekerjaan semacam ini.

Video dari Men's Health menunjukkan kepada Anda jenis olahraga tertentu yang dapat Anda uji dan masukkan ke dalam latihan Anda.

Gerakan Bola Med

33 cara terbaik untuk menggunakan bola obat:

Diposting oleh Men's Health di Sonntag, 6. Desember 2015