Daftar Isi:
- Latihan perut
- Latihan Kardio Pembakar Lemak
- Latihan Berat Badan
- Latihan Pembakaran Lemak Berat Badan
- Latihan treadmill khusus
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Tidak perlu terlalu lama untuk mengunyah tubuh Anda. Ini mungkin pendek, tapi sangat intens. Sangat! Dan pembuat majalah Men's Health tahu banyak tentang bisnis ini. Jadi nikmatilah.;)
Latihan perut
#FlexFriday dengan “The ABomination Workout” dari direktur kebugaran MH BJ Gaddour (@bjgaddour)! Selain menyerang perut, rutinitas ini juga menyerang lat. Ini adalah kuncinya karena lat juga merupakan otot inti dan membantu menstabilkan tulang belakang Anda. Lakukan setiap gerakan dalam urutan berikut seperti yang ditentukan dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara gerakan: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (atas, tengah, bawah) 2️⃣ Eccentric Barbell Abs Rollout: 5 repetisi 3️⃣ Eccentric DB Pullover: 15 repetisi 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold Itu 1 putaran. Istirahat 2 menit. Lakukan 2-4 putaran total. TAP GANDA jika Anda menggalinya dan menandai beberapa #swolemates juga! Seperti perlengkapan BJ? Temukan lebih banyak @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored
Sebuah video yang diposting oleh Men's Health (@menshealthmag) pada 29 Juli 2016 pukul 6:02 pagi PDT
- Latihan 1. Lakukan pengulangan sebanyak mungkin (sebanyak mungkin).
- Latihan 2,5 repetisi.
- Latihan 3. 15 pengulangan.
- Latihan 4. Tahan untuk jumlah waktu maksimum.
Lakukan 2-4 set. Istirahat di antara set - 1 menit.
Latihan Kardio Pembakar Lemak
#Repost @riptensity ・ ・ #throwdownthursday 4 gerakan kardio + 15 detik satu potong = RIPPET DALAM 1 MENIT. Urutan terinspirasi @ RIPTENSITY dari pembuat program Gideon Akande (@getfitwithgiddy) membuat detak jantung Anda berdebar lebih keras dari sebelumnya! Cobalah hari ini, lalu pesan RIPTENSITY menggunakan tautan di bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs #6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid
Sebuah video diposting oleh Men's Health (@menshealthmag) pada 28 Juli 2016 pukul 09:25 PDT
Latihan ini terdiri dari empat latihan. Tugas Anda adalah menyelesaikan masing-masing dalam waktu 15 detik. Coba saja.;)
Latihan Berat Badan
#Repost @ivfitness Karena saya suka NYC dan latihan berat badan yang mematikan, inilah beberapa variasi yang menyenangkan dan menantang untuk #WorkoutWednesday Anda! Saya harap Anda mengalami hari yang menyenangkan! _ 1. Squat Jump dengan Lutut Drive 2. Burpee ke Jumping Jack atau Star Jump dengan Lutut Tinggi Lateral. 3. Komando dengan Climbers 4. Bepergian Plyo Lunges 5. Pushup to Bear Crawl Position Lakukan latihan dengan melakukan 10 Repetisi setiap gerakan atau setiap variasi dasar;). Dan ulangi 3-6 kali. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 pengulangan dari ellos o su versión dasar dan ulangi 3 a 6 vece. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos
Sebuah video diposting oleh Men's Health (@menshealthmag) pada 27 Juli 2016 pukul 12:20 PDT
Setiap latihan dilakukan 10 kali - ini adalah 1 set. Lakukan 3-6 pendakian. Istirahat di antara pendakian - 1 menit.
Latihan Pembakaran Lemak Berat Badan
Goreng lemak dengan kecepatan tinggi dengan The MetApocalypse Workout dari direktur kebugaran MH BJ Gaddour (@bjgaddour)! Lakukan setiap gerakan selama satu menit dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara gerakan: 1️⃣ Plyo Bear Merangkak ke Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup ke Superman 4️⃣ Drop Squat ke Rotational Spider Jump 5️⃣ Side-to-Side Side Looking Pushups 6️⃣ Lateral Lunge to Lateral Slide Itu 1 ronde. Istirahat sebentar. Lakukan 3-5 putaran total. TAP GANDA jika Anda menggalinya dan menandai beberapa #swolemates juga! Seperti perlengkapan BJ? Temukan lebih banyak @Macys! #WorkoutRabu #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored
Sebuah video yang diposting oleh Men's Health (@menshealthmag) pada 27 Juli 2016 pukul 6:22 pagi PDT
Lakukan setiap latihan selama 1 menit. Lakukan 2-5 set. Istirahat di antara set - 1 menit.
Latihan treadmill khusus
Bukan latihan #treadmill reguler Anda! #Repost @alexia_clark Siapa yang pernah bilang treadmill itu membosankan?! Latihan 1: 40% MENINGKATKAN pendaki gunung selama 2 menit Latihan 2: 15-20 baris terbalik Latihan 3: 60 detik jalan bebek terbalik Latihan 4: 15-20 penurunan push-up Latihan 5: 2 menit squat hold jump squat Latihan 6: 15- 20 lutut melipat 5 ROUND! Latihan hotel yang sempurna! Hampir setiap hotel memiliki setidaknya treadmill! Terima kasih @iFit untuk treadmillnya!!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag
Sebuah video yang diposting oleh Men's Health (@menshealthmag) pada 17 Juli 2016 pukul 18.54 PDT
- Latihan 1. Sudut kemiringan harus 40 derajat. Anda harus berlari selama 2 menit.
- Latihan 2. Lakukan 15-20 pengulangan.
- Latihan 3. Lakukan 60 detik.
- Latihan 4. Lakukan 15-20 repetisi.
- Latihan 5. Lakukan 1 menit.
- Latihan 6. Lakukan 15-20 pengulangan.
Latihan yang ideal terdiri dari 5 set. Istirahat di antara set - 1 menit.
Direkomendasikan:
VIDEO: 33 latihan dengan medicine ball dari Men's Health
Apakah Anda berlatih bola obat? Tidak? Kemudian kami menyarankan Anda mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap suplemen olahraga yang sedikit diremehkan ini dan mencoba setidaknya beberapa dari 33 opsi yang disarankan dalam video dari Men's Health:
5 latihan singkat tapi sangat intens dari Zuzka
Latihan singkat dari Zuzka adalah alternatif yang bagus untuk berolahraga di gym dengan pelatih. Putar video dan selesaikan pekerjaan
Apa yang harus dilihat di Moskow jika waktunya singkat: panduan singkat ke tempat-tempat menarik
Cari tahu apa yang harus dilihat di Moskow, jika tidak banyak waktu: dari atraksi klasik hingga pasar gastronomi dan museum seni kontemporer
Berapa berat botol kosong? Tugas singkat tapi rumit
Masalah matematika dengan kondisi sederhana dan ringkas ini memiliki dua solusi. Cobalah untuk menemukan jawabannya dan jangan membuat kesalahan dalam perhitungan
Kursus singkat kursus singkat untuk pria: bagaimana dan dengan apa memakai celana pendek
Banyak pria yang malu memakai celana pendek di luar, bahkan di siang hari yang terik. Yang lain tidak malu, tetapi pada saat yang sama mereka terlihat … yah, tidak terlalu banyak. Mari kita bicara tentang celana pendek di lemari pakaian pria, cara memakainya, apa yang harus dikenakan dan apa yang bisa terjadi jika pilihan dibuat secara tidak benar.