8 cara memotivasi diri sendiri untuk lebih sering jalan-jalan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mengamati burung, orientasi peta, dan opsi tidak biasa lainnya.

Jalan kaki baik untuk kesehatan Anda, dan idealnya Anda harus berjalan kaki setiap hari. Tetapi seringkali kita menemukan banyak alasan untuk menolak jalan-jalan: cuaca buruk, tidak cukup waktu, tidak ada mood, tidak ada tempat untuk pergi. Dalam kasus seperti itu, Anda akan membutuhkan motivasi tambahan untuk memaksa diri Anda keluar. Cobalah untuk menemukan opsi yang cocok yang akan menjadi insentif bagi Anda.

1. Menipu otak

Saat cuaca di luar kelabu atau dingin, katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan berjalan-jalan selama 5-10 menit. Maka otak tidak akan menolak sebanyak jika Anda langsung memutuskan untuk berjalan kaki satu jam. Dan dalam lima menit di jalan setuju dengan diri sendiri bahwa Anda akan berjalan sedikit lagi.

Kemungkinan besar, Anda akan mulai menikmati gerakannya, dan akibatnya, perjalanan Anda akan berlangsung lebih lama dari waktu yang ditentukan sebelumnya.

2. Pergi keluar untuk melihat burung

Tidak hanya merpati dan burung pipit yang hidup di kota. Di taman, zona hutan, dan terkadang tepat di rumah, Anda dapat bertemu berbagai jenis burung. Kombinasikan menonton mereka dengan berjalan-jalan.

Hitung berapa banyak burung yang Anda temui di sepanjang jalan, cari spesies yang tidak Anda kenal, dengarkan nyanyian dan saksikan pemandangan dari kehidupan burung. Mungkin Anda akan terbawa suasana sehingga itu akan menjadi hobi baru Anda.

3. Pergi bertamasya

Biasanya kami berjalan di rute yang biasa dari rumah untuk urusan bisnis dan pulang pergi, dan tidak terlalu memperhatikan kota sekitar. Cobalah untuk merasa seperti turis. Pergilah ke area yang jarang Anda kunjungi dan berjalanlah di sekitarnya, coba perhatikan detailnya dan cari sudut yang aneh. Jika Anda memiliki teman yang tinggal di dekat Anda, mintalah dia untuk menjadi pemandu Anda.

Banyak kota juga memiliki kode QR pada bangunan bersejarah yang dapat dipindai untuk mengungkapkan sesuatu yang menarik tentang tempat tersebut. Mereka adalah pengganti yang baik untuk panduan dan juga akan membantu Anda mendiversifikasi perjalanan Anda.

4. Benamkan diri Anda pada saat ini

Jika Anda merasa ingin mencoba meditasi tetapi terhalang oleh kebutuhan untuk duduk diam, cobalah bermeditasi saat bepergian. Untuk melakukan ini, Anda perlu berkonsentrasi pada langkah Anda. Coba rasakan bagaimana kaki Anda menyentuh tanah, dan kemudian lepas, bagaimana otot-otot kaki bekerja.

Setelah beberapa saat, Anda dapat menambahkan latihan pernapasan ini: regangkan inhalasi empat langkah, tahan napas selama empat langkah berikutnya, lalu hembuskan empat langkah. Ini akan membantu Anda tenang dan berada di saat ini, dan tidak dalam pikiran Anda.

Alih-alih bernapas, Anda juga dapat berkonsentrasi pada suara di sekitar Anda, bau, sentuhan udara di kulit Anda.

5. Jalan-jalan foto

Itu bisa tematik, didedikasikan untuk memotret bangunan yang indah, tanda-tanda yang tidak biasa, binatang. Atau mungkin mendokumentasikan hari-hari biasa Anda, lingkungan Anda, atau taman favorit Anda.

Jalan-jalan seperti itu dengan teman-teman, atau setuju untuk pergi secara terpisah dan bersaing untuk melihat siapa yang akan mengambil lebih banyak gambar, misalnya, kucing.

6. Gunakan waktu berjalan untuk aktivitas mental

Penelitian menegaskan bahwa berjalan mempromosikan pemikiran kreatif. Jadi, jika Anda perlu memikirkan rencana tindakan, menemukan solusi non-sepele untuk suatu masalah, atau melakukan eksperimen pemikiran, jalan-jalan adalah waktu yang tepat.

7. Pergi ke jalan biasa Anda sebaliknya

Berjalanlah di sisi lain jalan atau berlawanan arah dari tempat Anda selalu berjalan. Tentunya Anda akan melihat detail yang sebelumnya luput dari perhatian Anda. Atau mungkin Anda bahkan akan merasa bahwa Anda sedang berjalan melalui daerah yang asing.

8. Cobalah bernavigasi dengan peta kertas

Anda dapat mengatur turnamen orienteering dengan teman-teman atau hanya membayangkan diri Anda sebagai seorang musafir dari masa lalu. Bagaimanapun, pengalaman baru dijamin.