Cara memperkuat kekebalan anak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penelitian membuktikan bahwa untuk membuat anak Anda lebih jarang sakit, Anda tidak boleh memberinya vitamin dari apotek dan mengobati segala sesuatu di sekitarnya dengan antiseptik. Diet yang tepat dan jalan-jalan di alam akan memperkuat kekebalan bayi - biarkan dia bermain di rumput dan kotor dengan tanah.

Menjadi orang tua itu sulit dan sangat menegangkan. Penelitian medis baru diterbitkan setiap hari, dan daftar penyakit kronis yang dapat diperoleh si kecil sebagai seorang anak tumbuh hampir setiap hari. Eksim, asma, alergi, intoleransi laktosa, dan masalah perilaku seperti sindrom perhatian teralihkan semuanya datang dalam bentuk mimpi buruk dan membuat hidup menjadi sulit.

Tetapi Anda dapat menyelamatkan diri Anda dari ketakutan yang terus-menerus, dan anak dari semua masalah ini, jika Anda membiarkannya berkubang dalam lumpur dengan senang hati. Sudut pandang ini telah mendapatkan lebih banyak pendukung akhir-akhir ini.

Orang tua berusaha melindungi anak dari hal-hal yang mereka anggap berbahaya bagi kesehatannya. Hampir semua yang ada di sekitar bayi selalu dirawat dengan antiseptik dan sabun. Hasilnya justru sebaliknya: sebuah studi yang dilakukan oleh jurnal Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … menemukan bahwa anak-anak yang lebih sering kontak dengan antiseptik terkena pilek 20% lebih sering.

Dr. Maya Shetreat-Klein memiliki pendapat yang sama:

Mikroba, makanan segar, dan berada di alam akan membantu meningkatkan kesehatan anak Anda. Obat-obatan tidak dapat melakukan apa yang dapat dilakukan dengan berjalan-jalan di hutan.

Selama beberapa tahun terakhir, menjadi jelas bahwa mikrobioma manusia - komunitas unik mikroorganisme dalam usus - sangat penting untuk kekebalan dan kesehatan manusia. Semakin beragam set ini, semakin baik, dan sanitasi yang berlebihan membuat tubuh kita kehilangan keragaman ini.

Selain itu, satu sendok teh tanah mengandung mikroorganisme sebanyak jumlah manusia di planet ini.

Tentu saja, tidak ada yang mendorong Anda untuk makan bumi dengan sendok. Namun, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang dibesarkan di desa atau di pertanian jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita alergi dan asma, karena mereka secara teratur terpapar sejumlah besar mikroorganisme.

Untuk memperkuat kesehatan anak, cukup berjalan di luar rumah lebih sering (di taman, di hutan, di dekat badan air) dan makan makanan yang ditanam di tanah yang hidup. Anak-anak harus bermain di lumpur, menjadi kotor dan bersenang-senang tanpa khawatir kuman masuk ke tubuh mereka.

Ini bukan fisika kuantum atau sihir. Ini adalah prinsip-prinsip sederhana yang berasal dari akal sehat dan didukung oleh penelitian.

Apa yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan anak?

1. Tetap di alam

Berjalan dengan anak Anda di alam lebih sering. Biarkan dia bermain di rumput, di antara pepohonan, menjadi kotor di lumpur - jangan memarahinya karena ini. Ini akan melatih sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Kaldu

Kaldu rebus tulang mengandung lemak sehat yang mendukung sistem kekebalan bayi. Kaldu dapat digunakan sebagai dasar untuk sup atau sebagai hidangan terpisah - Anda yang memutuskan.

3 telur

Telur kaya akan kolesterol, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak. Jika ayam diberi makan dengan baik, telur akan mengandung kolin dan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan, memori, dan perhatian.

Vitamin yang mengandung zat ini sering dijual sebagai pil untuk meningkatkan konsentrasi pada anak. Jangan tertipu: diet yang tepat dapat memberikan semua yang dibutuhkan si kecil.

4. Makanan dengan rasa pahit

Kulit buah dan sayuran, rempah-rempah, teh, cokelat hitam - semua produk ini disatukan oleh rasa pahit khusus. Zat yang bertanggung jawab untuk itu membantu menyeimbangkan nafsu makan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menstabilkan kadar gula.

5. Makanan fermentasi

Mentimun tong, asinan kubis, yogurt hidup adalah makanan kaya probiotik yang bermanfaat bagi mikrobioma dan dengan demikian memperkuat sistem kekebalan tubuh.